跑出一片天 教你正確跑步小技巧
走路對(duì)于人類來(lái)說(shuō)是再自然不過(guò)的事情了，但是跑步對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)，就變得十分困難，不是說(shuō)不能跑，而是不懂的一些跑步的技巧，結(jié)果跑步的時(shí)候身體更容易感覺(jué)累。今天小編就來(lái)教大家一些正確跑步的小技巧。
慢跑時(shí)動(dòng)作不能變形
首先，當(dāng)我們開(kāi)始慢跑時(shí)，你必須確認(rèn)所有的動(dòng)作都是朝前的，你不能讓你的手臂在整個(gè)身體范圍擺動(dòng)，這會(huì)浪費(fèi)我們的能量，你必須保證手臂始終向前擺動(dòng)。在你慢跑的時(shí)候雙臂的位置也不是很高，同時(shí)你的腳尖要自然落地，并且你要試著使每一個(gè)動(dòng)作放松。此外，保持身體正直也非常重要。很多人會(huì)遇到這樣的問(wèn)題。當(dāng)他們?cè)谂懿街杏X(jué)得累了所有的動(dòng)作就會(huì)走樣。也許他們肩膀向前塌，也許他們的屁股會(huì)向后撅。從而使整個(gè)身體前傾。無(wú)論我們?cè)谂懿竭^(guò)程中做些什么，我們始終要讓自己的身體保持正直。手臂和肩膀向后擴(kuò)，這樣才會(huì)展開(kāi)我們的胸部，保證我們的呼吸更加順暢，最好在放松的跑步訓(xùn)練中練習(xí)這些。在放松的跑步練習(xí)中，能讓我們輕松的集中注意力體會(huì)這些跑步動(dòng)作。你的心中總是有個(gè)人提醒你，肩膀后擴(kuò)，手臂放低，腳尖自然落地。即使你在進(jìn)行加速跑或者間歇跑時(shí)，這些動(dòng)作也不能變形。
加速跑身體保持政正直
進(jìn)入加速跑后，稍微抬高你的腿，手臂也臺(tái)高一點(diǎn)。但是我們還是有保持身體的正直與放松，這一點(diǎn)非常重要。大多時(shí)候當(dāng)我們速度加快時(shí)，我們就會(huì)有些緊張。記住一定要保持身體的正直與放松。
沖刺跑膝蓋抬高
當(dāng)你進(jìn)入沖刺跑時(shí)，你的膝蓋和手臂會(huì)抬得更高一些。
