早晨跑步好嗎？多年晨跑習(xí)慣竟是誤區(qū)！
2017-01-24 22:42:04 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：都說一年之計在于春，一天之計在于晨，所以喜好運動的人都把跑步的時間定在了清晨，認(rèn)為這時候的空氣是最清新的，選擇在早晨跑步，肯定對身
都說一年之計在于春，一天之計在于晨，所以喜好運動的人都把跑步的時間定在了清晨，認(rèn)為這時候的空氣是最清新的，選擇在早晨跑步，肯定對身體有好處。但專家卻不這么認(rèn)為，他們認(rèn)為晚上才是跑步的最佳時間。
早晨并不是跑步的最佳時間
早晨隨著太陽的出升，綠地中園林植物開始進(jìn)行光合作用，吸收二氧化碳釋放氧氣，于是環(huán)境空氣中的二氧化碳含量逐漸降低，到中午左右二氧化碳含量降到最低點;夜晚，植物光合作用停止并且也開始進(jìn)行呼吸作用，而由于城市人的活動、車輛等 的運轉(zhuǎn)，都向空氣中釋放二氧化碳，空氣中二氧化碳開始升高。所以在綠地中鍛煉，從環(huán)境空氣的清新程度上來說，是在上午10點至下午2點最好，而在清晨并不是最好的時間。
早晨空氣污染嚴(yán)重
早晨跑步不論對小孩，年輕人，老人，有呼吸疾病的人都有一定的壞處。特別是在城市里，大氣污染很嚴(yán)重的。所以大家改變一下原來早上跑步的習(xí)慣吧！
晚上跑步才是最佳選擇
從運動醫(yī)學(xué)的角度看，晚上跑步更科學(xué)。只要掌握好運動強(qiáng)度，晚上跑步還會讓人睡得更香。還可以有效的減肥呀！大家還是晚上跑步吧，現(xiàn)在一些城市白領(lǐng)晚上跑步已成了一種潮流。注意跑步的速度一定不要太快，有氧運動適當(dāng)?shù)乃俣葧棺约翰粫芾邸?/p>
