晚上跑步好不好？有利也有弊
早晨是一天的開(kāi)始，有的人認(rèn)為在早晨出去運(yùn)動(dòng)可以保證自己一天都有充足的精力去做工作學(xué)習(xí)。但也有的人認(rèn)為，晚上夜深人靜的時(shí)候跑步好處更多。到底誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)呢？今天小編就來(lái)讓專家告訴大家，晚上跑步好不好。
晚上不適合劇烈運(yùn)動(dòng)
科學(xué)上講，要是晚上劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)健康是不利的，經(jīng)歷一天的辛苦工作和學(xué)習(xí)后，大腦和身體在晚上會(huì)處于一個(gè)休息狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候更應(yīng)該安靜的躺在床上，看一看消遣的書(shū)，喝點(diǎn)東西，不要想太多事情，使自己處于一個(gè)完全放松的狀態(tài)。劇烈跑步會(huì)強(qiáng)制性使身體劇烈運(yùn)動(dòng)，如果腦中不斷想事的話，就會(huì)影響晚上休息，甚至導(dǎo)致失眠。要是慢跑的話，如果是在綠色植物茂盛的地方跑步也是不好的，晚上植物會(huì)有強(qiáng)烈的呼吸作用，身體會(huì)加快吸收二氧化碳，這樣對(duì)于自己的呼吸器官是有損害的。
晚上慢跑好處多
有晚上跑步習(xí)慣的朋友也不要過(guò)于擔(dān)心，如果你是在植物少的地方慢跑的話，會(huì)加快身體里的血液流動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，還可以疏散筋骨，這也是一種對(duì)于身體的放松，就是要記得不要出太多汗，出汗多的話，容易感冒。更不要跑完步后，由于出汗感覺(jué)熱，就趕快回去洗個(gè)淋浴，這樣最容易生病了。適當(dāng)慢跑對(duì)身體還是很有好處的，養(yǎng)成晚上慢跑的習(xí)慣，也是對(duì)身體最大的放松，對(duì)情緒宣泄有很好的作用。從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的角度看，晚上跑步更科學(xué)。只要掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，晚上跑步還會(huì)讓人睡得更香。
