每個(gè)男人都希望自己有一個(gè)強(qiáng)壯的身體和健碩的腎，這不僅是身體健康的標(biāo)志，更有助于夫妻生活的和諧。但如今隨著生活壓力劇增，很多人的健康問(wèn)題都亮起了紅燈，特別是腎虛人群卻越來(lái)越多。因此很多人迫切的需要補(bǔ)腎壯陽(yáng)的方法來(lái)強(qiáng)健體魄。那么養(yǎng)生堂補(bǔ)腎壯陽(yáng)有哪些方法呢？下面我就為大家具體介紹一下。

方法一、戒除不良生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離傷性的行為

主要包括：不抽煙、不酗酒、不熬夜、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)等。

吸煙不僅僅是我們想象的傷肺那么簡(jiǎn)單，對(duì)男性生殖器的危害也很大。有專家指出，長(zhǎng)期抽煙會(huì)阻礙血液流入身體外周，影響陰莖的血液循環(huán)，影響性反應(yīng)的產(chǎn)生，從而引起陽(yáng)痿。國(guó)外研究也指出，導(dǎo)致血液循環(huán)不良而造成陽(yáng)痿的因素有抽煙、糖尿病、高膽固醇和高血壓，而以抽煙為重。所以，為了你自己，盡早戒煙為佳。

酒是一把雙刃劍，把握得好能減輕疲勞，感到放松，對(duì)自我的性行為和性心理能起到一定的調(diào)節(jié)和緩解作用。但飲酒到一定程度，酒精則可以抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，干擾性沖動(dòng)刺激的神經(jīng)反射途徑，抑制男性陰莖勃起。

經(jīng)常熬夜易患性功能障礙。男科專家指出，經(jīng)常熬夜容易導(dǎo)致抵抗力下降、記憶力減退、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱和腸胃毛病?，F(xiàn)在都市人的生活壓力都很大，尤其是男人，要重視運(yùn)動(dòng)。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不僅可降低陽(yáng)痿幾率，還有助于壯陽(yáng)。而在運(yùn)動(dòng)中，尤其以游泳、慢跑、登山助性最有效。

方法二、濫用壯陽(yáng)藥危害大，提倡中藥調(diào)理

盲目濫用壯陽(yáng)藥，未必能提高性功能，反而導(dǎo)致其他疾病。到目前為止，西藥還沒(méi)有治療陽(yáng)痿的特效藥，有的西藥從表面上看似乎見(jiàn)效快，但長(zhǎng)期服用會(huì)產(chǎn)生藥物和心理依賴，使體內(nèi)GMP的分泌下降，造成永久性陽(yáng)痿，這是非?？膳碌?。

方法三、節(jié)制房事，適度手淫

長(zhǎng)期房事過(guò)度，由于性沖動(dòng)的連續(xù)與重復(fù)發(fā)生，無(wú)論男女都會(huì)加重性控制神經(jīng)中樞與性器官的負(fù)擔(dān)，經(jīng)常性的勞累結(jié)果，物極必反，反而會(huì)引起性功能衰退，造成性功能的未老先衰。而且男子經(jīng)常重復(fù)性生活，會(huì)延長(zhǎng)射精時(shí)間，因?yàn)榈诙涡陨畹纳渚霈F(xiàn)時(shí)間肯定比第一次長(zhǎng)，這就埋下了今后誘發(fā)陽(yáng)痿、不射精、射精時(shí)間遲緩、性生活無(wú)快感等性功能障礙的隱患。

手淫沒(méi)錯(cuò)，但頻繁手淫容易精神疲乏，是導(dǎo)致陽(yáng)痿的重要原因，當(dāng)屬禁忌之列。實(shí)踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時(shí)間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，是防治陽(yáng)痿的有效措施。

方法四、性感集中訓(xùn)練法

性感集中訓(xùn)練是目前心理性勃起功能障礙最重要的治療方法，幾乎適用于所有性功能障礙的治療，其目的在于解除焦慮，增進(jìn)夫妻間溝通與交流，改善夫妻關(guān)系和性功能。該訓(xùn)練應(yīng)在安靜舒適溫馨的環(huán)境下進(jìn)行。主要分如下三個(gè)階段，方法如下：

(1)非生殖器官性感集中訓(xùn)練：雙方裸體，相互觸摸、愛(ài)撫、親吻，但不要觸及生殖器，盡量做到放松，特別是非語(yǔ)言的交流，讓對(duì)方了解自己軀體的性敏感區(qū)，力求通過(guò)相互愛(ài)撫激發(fā)性感，逐漸過(guò)渡到激發(fā)性欲。訓(xùn)練一般持續(xù)20-30分鐘，最后夫妻雙方摟抱在一起結(jié)束。如此反復(fù)訓(xùn)練，每周2-3次。

(2)生殖器官性感集中訓(xùn)練：經(jīng)過(guò)1-2周的非生殖器官性感集中訓(xùn)練后，可以開始生殖器官性感集中訓(xùn)練，此時(shí)以觸摸和愛(ài)撫性器為主，但不要急于插人陰道，如在每次訓(xùn)練中出現(xiàn)陰莖勃起，則立即停止刺激，待勃起消退后再次愛(ài)撫和撫摸性器。如此1-2周訓(xùn)練可進(jìn)一步消除恐懼感，喚起性反映，最終樹立正常勃起的信心。

以上就是我為大家介紹的有關(guān)養(yǎng)生堂補(bǔ)腎壯陽(yáng)的知識(shí)了，大家了以根據(jù)自身情況嘗試一下。其實(shí)補(bǔ)腎壯陽(yáng)的方法有很多，食療就是其中的一種。常吃雞蛋、蝦、韭菜、生蠔、羊肉等都對(duì)補(bǔ)腎有好處。另外，想要全方位調(diào)理身體的人群不妨嘗試中藥，鹿茸、杜仲、肉蓯蓉等都是不錯(cuò)的選擇。