男士應(yīng)該如何瘦上半身
男士想要瘦上半身比女性朋友簡(jiǎn)單多了，我們可以直接將肥肉轉(zhuǎn)換成肌肉，所以我們建議男士可以在平時(shí)練習(xí)舉重以及俯臥撐等，也可以適當(dāng)?shù)淖鲆w向上以及仰臥體做，這些體育方法都是可以瘦上半身的，希望大家可以好好的了解上半身的減肥方法?，F(xiàn)在就讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)上半身的減肥方法吧。
1、門(mén)框斜壓收內(nèi)側(cè)贅肉 方法 ：身體離門(mén)框約1步距離，手摸門(mén)框下壓。 時(shí)間：左右各3秒鐘。 效果：平日運(yùn)動(dòng)不到的身體內(nèi)側(cè)可以得到很好的拉伸。
2、刷杯子瘦手臂 方法：手臂盡量抬高，做刷杯子的動(dòng)作，換手再做10分鐘。 效果：收緊手臂，緊致乳房。
3、反手拿重物提臀瘦手臂 方法：雙手在身體后面做提拉重物動(dòng)作。 效果：一周臀線(xiàn)上升2cm，手臂纖細(xì)2cm。
4、讀書(shū)收腹減腿法 方法：坐在椅子上讀書(shū)的時(shí)候雙膝之間夾毛巾，保持毛巾不掉下來(lái)即可。 效果：收緊肚子、大腿贅肉。
5、開(kāi)門(mén)瘦四肢 方法： a.雙手交換做開(kāi)拉門(mén)的動(dòng)作; b.雙腳交換做開(kāi)拉門(mén)的動(dòng)作。 效果：拉伸四肢贅肉，雕塑四肢線(xiàn)條。
6、金雞獨(dú)立穿鞋瘦腰 動(dòng)作：?jiǎn)文_站立做穿鞋的動(dòng)作。 效果：伸拉腰部贅肉，直接瘦腰。
7、找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放于地面。收緊腹部，身體微微后傾，將雙腳抬離地面幾厘米。保持穩(wěn)定的動(dòng)作，將膝蓋拉向胸部，同時(shí)上身前曲。然后將雙腳恢復(fù)原位，不斷重復(fù)。
這篇文章詳細(xì)的為我們介紹了男士應(yīng)該如何去減肥上半身，希望你們?cè)?a href="http://www.sykybg.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中可以適當(dāng)?shù)睦蒙习肷頊p肥的方法。男士在平時(shí)可以通過(guò)站立的方法以及你們可以鍛煉俯臥撐以及舉重，只要堅(jiān)持下去你們就可以變瘦的，希望你們有耐心。
