男士如何瘦腹部？
雖然減肥是女性朋友一直不變的話題，其實很多男性朋友也想要減肥。很多女性朋友心目中的白馬王子都是那種高大，強壯，帥氣的男生的，沒有人希望自己的男朋友很胖。而且胖人很容易患上三高疾病。所以男性朋友們要注意了，現(xiàn)在就跟這小編一起做瘦身運動吧，首先就讓我們一起來搞定你的小腹吧。
腹部減肥法一——進行有效的鍛煉：為使腹部減少而采用無限制節(jié)食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。應(yīng)多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。
腹部減肥法二——適當(dāng)節(jié)制飲食：男人腹部減肥的方法是什么？少吃糖、淀粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進體內(nèi)脂肪的消耗。
腹部減肥法三——“X”字姿勢：雙腿大大地張開，幅度大于肩部，膝蓋繃直，上身挺直，收腹挺胸，面向前方，雙臂伸直打開，各向斜上方舉，手掌打開向前，手指并攏，全身肌肉向4個方向拉伸。
腹部減肥法四——側(cè)壓腰：如何瘦腹部？雙腿張開至與肩同寬站立，膝蓋繃直，上身挺直，抬頭挺胸，雙臂自然垂于兩側(cè)。然后雙臂自然上舉，腰部分別向兩側(cè)壓下。
腹部減肥法五——屈膝碰肘1：雙腳的后跟并攏，雙腿站直，上身與雙腿連成直線，收腹挺胸，雙臂手肘向兩側(cè)彎曲上舉，手掌自然靠向中央。然后雙臂手肘下放，右膝彎曲并向左上收，同時右膝觸碰左手手肘，再放下右腿，上舉雙臂，接著抬起左膝，與右手手肘觸碰。
腹部減肥法六——屈膝碰肘2：坐在書桌前，雙膝、腳掌并攏，大腿與小腿成90度，上身挺直，雙肩放松，雙臂自然垂下。然后左膝向書桌底部頂，同時右手手肘向書桌桌面下壓，保持5秒后互換。
瘦小腹的方法有很多種，大家完全可以根據(jù)自己的身體狀況來選擇適合自己的瘦身運動哦。但是小編要在這里潑一些涼水了，想要瘦身就要長久的堅持下去，不是什么東西都能夠快速的完成的。只有靠自己的努力和汗水才會成功哦，加油。
