男人要怎么瘦腹部？
不知道大家都發(fā)現(xiàn)這樣的現(xiàn)象不，很多男性朋友在結(jié)婚之后就開始發(fā)福變得很胖，完全看不出結(jié)婚之前的樣子了。同學(xué)聚會上看到那些以前在學(xué)校收人追捧的帥小哥變成了胖大叔，頓時(shí)覺得婚姻生活真是能夠滋養(yǎng)一個(gè)人的哦。好了，廢話不多說了，男人怎么樣瘦腹部呢？一起來了解一些吧。
多做腹部健美操
男人減肚子的方法，盤腿而坐，手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上，同時(shí)呼氣收腹，上臂放松、將手放回腦后，同時(shí)吸氣，放松腹跡反復(fù)做8-12次。兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定祝手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然后上體緩慢后倒。
反復(fù)做10次。雙手握在門框上，使身體懸空，然后用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀干成90攝氏度，停留片刻再緩慢放下復(fù)原。反復(fù)做5~10。自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦后。慢慢吸氣收腹，同時(shí)左手向內(nèi)壓腹部，憋一會氣，再呼出，使腹肌逐漸放松并向前拱起，反復(fù)做10次。
進(jìn)行有效的鍛煉
為使腹部減少而采用無限制節(jié)食減肥、裹腹的方法不僅達(dá)不到強(qiáng)健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。男人減肚子的方法，應(yīng)多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。
減去腹部贅肉的好方法
一、仰面平躺，以腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，保持此動(dòng)作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套瘦腰運(yùn)動(dòng)重復(fù)做50次，若做100次效果會更理想。
二、身體躺平，雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)彎屈，雙手交叉放置腦后，旋轉(zhuǎn)頸部，面岳，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，頭向上運(yùn)動(dòng)50-100次。
三、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳并攏，面后上提，將該支作保持10-20秒鐘，然后放下，這套動(dòng)作重復(fù)做100次為妥。
腹部贅肉多主要是由于自己平時(shí)的生活習(xí)慣不好嗎，平時(shí)吃過飯后是不是有很多人選擇換個(gè)地方坐著或者躺在床上呢？這樣的生活方式是導(dǎo)致腹部肥胖的主要原因。所以想要減贅肉的朋友首先要做的就是改掉這些壞習(xí)慣哦，一起努力吧。
