肝臟和腎臟是我們?nèi)梭w非常重要的兩個器官，肝臟起到了解毒的功效而且腎臟起到了排泄的功能，如果我們的肝臟和腎臟出現(xiàn)了問題，那么將給我們的身體健康帶來很大的危害，所以我們一定要好好保護(hù)自己的肝臟和腎臟才行，男性朋友的肝臟和腎臟容易出現(xiàn)一些疾病，下文我們介紹一下男人養(yǎng)腎護(hù)肝的方法。

飲食補腎護(hù)肝

飲食護(hù)肝有兩大要點：一是優(yōu)選食物供足養(yǎng)分，滿足肝臟的各項生理需求;二是注意食品衛(wèi)生，防止細(xì)菌、病毒入侵肝臟。

睡眠補腎護(hù)肝

睡眠時人體處于臥位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處于休息狀態(tài)，肝臟的負(fù)擔(dān)最輕，故高品質(zhì)的睡眠補腎護(hù)肝功效顯著。反之，睡眠質(zhì)量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能腎功能。醫(yī)學(xué)專家已經(jīng)注意到，一種稱為睡眠呼吸暫停綜合癥的睡眠障礙可引起肝腎損害。

運動補腎護(hù)肝

積極從事體育鍛煉是補腎護(hù)肝的又一有效方法，因為運動既可削減超標(biāo)體重，防止肥胖，消除過多脂肪對腎功能的危害，又能促進(jìn)氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟能得到更多的氧氣與養(yǎng)料。

情緒補腎護(hù)肝

調(diào)節(jié)情志，化解心中的不良情緒，使自己始終擁有一份好心情，有益于肝的養(yǎng)生保健。如果情緒波動，則可使體內(nèi)荷爾蒙分泌失去平衡，導(dǎo)致血液循環(huán)障礙，影響肝的血液供應(yīng)，使肝細(xì)胞因缺血而死亡，這就是中醫(yī)所說的“憂傷脾，怒傷肝”。中醫(yī)認(rèn)為，在七情之中，最不利于肝腎的就是怒，怒可導(dǎo)致肝腎功能的疏泄失常，造成肝氣郁滯，時間一長易惹肝病上身。

主動休息

中年男人每天主動找時間休息，是對腎的最大鐘愛。休息能降低體力消耗，減少糖原、蛋白質(zhì)的分解及乳酸的產(chǎn)生，從而減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。萬不可等到勞累感襲來才想到丟下手中的工作，這叫被動休息，此時體內(nèi)的代謝廢物——乳酸、二氧化碳等已積累較多，對肝腎功能已經(jīng)造成了傷害。而主動休息，即在疲勞感出現(xiàn)之前就休息，體內(nèi)積存的廢物尚少，稍事休息即能完全清除，對肝腎功能的保護(hù)效果最佳。

在上面的文章里面我們介紹了人體里面兩個重要的器官，那就是肝臟和腎臟了，我們建議廣大的讀者朋友們一定要注意保護(hù)好自己的肝腎，上文為我們詳細(xì)介紹了男人養(yǎng)腎護(hù)肝的方法。