如今的社會(huì)壓力很大，物價(jià)飛漲，所以每個(gè)人都在刻苦努力，為了自己好的生活。然而在自己忙的時(shí)間里，又有多少人想過自己的身體或者是精神方面的東西。今天小編為大家?guī)砹凶拥?a href="http://www.sykybg.com/jk/" target="_blank" class="keylink">養(yǎng)生秘訣，下面就讓我為大家好好介紹一下吧。

列子，即列御寇，是戰(zhàn)國時(shí)期身居鄭國(今河南省鄭州市區(qū))的一位隱者，所著《列子》被認(rèn)為是道教經(jīng)典著作之一。原書八卷，早已亡佚，今本《列子》系魏晉間人托名之作，但確能反映列子的學(xué)術(shù)思想。該書用較多的篇幅闡述養(yǎng)生之道，這些論述至今仍有很高的實(shí)用價(jià)值。

清虛無為 順乎自然

列子的思想屬道教范疇，道教思想的鼻祖是老子，“清虛無為”是由老子提出而列子有所發(fā)揮的。“清虛無為”的核心是“無為”，列子認(rèn)為，“無為”的作用是無窮無盡的，它“能陰能陽，能柔能剛，能短能長，能園能方，能生能死，能暑能涼，能浮能沉，能宮能商，能出能沒，能玄能黃，能膻能香”(《天瑞》)。《黃帝》篇圍繞“無為”講述了十九個(gè)故事，雖然這些故事不相連屬，但總的內(nèi)容是講身心修養(yǎng)和怎樣掌握這個(gè)規(guī)律的。其中一個(gè)故事是說孔子在呂梁觀望一個(gè)漢子在大瀑布下漂游，只見那漢子在水中出沒自如，邊游邊唱?？鬃雍荏@訝，問他有什么道術(shù)？漢子說，我只是順?biāo)畡?shì)的規(guī)律而不憑個(gè)人的好惡，這就是我能出沒水中的原因。

列子在《力命》篇中指出，人的生命是“天福”、“天罰”、“生生死死，非物非我，皆命也”。這里所說的“天”與“命”，乃指自然界不可抗拒的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。順應(yīng)這種規(guī)律，就可以長生?！短烊稹菲f：“常生?；?，無時(shí)不生，無時(shí)不化，陰陽耳，四時(shí)耳”。這種順乎自然的思想在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里闡述的更精辟、更具體，《素聞·四氣調(diào)神大論》就是講人與四時(shí)怎樣協(xié)調(diào)統(tǒng)一的，這種“天人合一”、“天人相應(yīng)”的養(yǎng)生理念，已被許多人所接受并在實(shí)踐著。

涵養(yǎng)元?dú)?樂而忘憂

元?dú)庠凇读凶印分蟹Q為“道”、“太易”、“機(jī)”。“道”即是“氣”，即是“機(jī)”，即是“太易”。“機(jī)”是講運(yùn)動(dòng)形態(tài)，“太易”是講原始狀態(tài)。元?dú)庠谌松淼倪\(yùn)動(dòng)形態(tài)是不易覺察的?！饵S帝》篇有一則列子問關(guān)尹的故事，列子問：“道德最高的人不會(huì)窒息，入火不會(huì)燒傷，騰空行走而不恐懼，他們依靠的是什么？”關(guān)尹道：“是純氣之守也，非智巧果敢之列。”就是說，他們依靠的是純化本性，涵養(yǎng)元?dú)?，保持品德，而不是?zhí)意取巧的伎倆，所以能夠通向自然。

《仲尼》篇記述了孔子的一段話：修養(yǎng)身心，不管處境是窮困或是顯達(dá)，都要抑制心中的憂亂，這就是“樂天知命故不憂”。憂，本身就是致病因素，它能傷害人元?dú)?，派生許多疾病，而“樂而忘憂”就能涵養(yǎng)元?dú)?，不生疾病?！吨苣峦酢菲浭龉糯螄粋€(gè)叫陽里華子的人，中年患健忘癥，占卜不靈，祈禱不驗(yàn)，用藥無效，后來魯國有個(gè)儒生用感化心靈的方法治好了他的病，這可以說是心理治療學(xué)的最早實(shí)例。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有九氣致病的專述，還有以情勝“憂”的治療方法，可以看出，《黃帝內(nèi)經(jīng)》情志致病的理論與治法，與道家思想有著密切的聯(lián)系。

尚柔主靜 貴在專一

以柔勝剛，以弱勝強(qiáng)，是《列子》養(yǎng)生理論的基本理念?！饵S帝》篇曰：“天下有常勝之道，有不常勝之道，常勝之道曰柔，不常勝之道曰強(qiáng)。”氣功就是以柔弱勝剛強(qiáng)的健身之法。這種方法在老子《道德經(jīng)》中就有闡述，曰：“虛其心，實(shí)其腹”。“虛其心”就是神向下，“實(shí)其腹”就是精向上。氣功是以靜坐求功，調(diào)息呼吸，意守丹田，這種形靜氣柔的方法，比起剛強(qiáng)之法，有不可言喻的功效。但列子在強(qiáng)調(diào)柔法的同時(shí)，并不排除剛強(qiáng)之法。《黃帝》篇引粥子的話說：“欲剛，必以柔守之;欲強(qiáng)，必以弱保之。積于柔必剛，積于弱必強(qiáng)。”主張柔中求剛，弱中求強(qiáng)，可見他是以柔弱為基，柔中寓剛，這種認(rèn)識(shí)至今仍是氣功理論的核心。

養(yǎng)生貴在意念專一，老子說：“神得一以靈。”《列子》則輔以故事闡明，最有趣的故事是“僂者承蜩”，是說孔子在林中看到一位駝背老人正在粘蟬，其準(zhǔn)確程度竟像用手取物一樣容易，孔子嘆道，太奇妙了。問之，你有道術(shù)嗎？老人在說明練習(xí)的刻苦性后說：雖然天地廣大，萬物繁多，但我只看見蟬的翅膀，不回顧也不側(cè)視，不容任何事物來分散我的注意力，這樣怎能會(huì)捉不到蟬呢！孔子聽后對(duì)學(xué)生說：“用志不分，乃凝于神，其佝僂文人之謂乎！”可見，煉氣化神，意念專一，是以柔制剛，以靜制動(dòng)的首要因素。

那么會(huì)了列子的養(yǎng)生秘訣，才能過得更健康。

樂而忘憂

不要去壓制它，不要與它對(duì)抗，讓情緒保持自然流動(dòng)狀態(tài)。如果它被攔截，被困頓，它就會(huì)儲(chǔ)存在你的身體內(nèi)，造成身體的不舒服，甚至?xí)p壞身體組織器官，導(dǎo)致各種疾病。相反，如果讓它潺潺流動(dòng)，來了又去，就不會(huì)留下負(fù)面的影響。因此如果想大哭，就哭出來，因?yàn)榭弈軒椭覀兣沤獍榫w。當(dāng)我們暢快淋漓地將哀傷都發(fā)泄出來，身體就不會(huì)受到多大的損傷。同樣地，如果想笑，就開懷暢笑;如果憤怒，就高喊出來，用自己喜歡的，覺得舒服的方式，將情緒釋放，清空，就是對(duì)身體最好的保護(hù)。

人在心情平靜、內(nèi)心和諧安寧的時(shí)候，身體能量消耗降到最小，同時(shí)能夠最大限度地吸收大自然的能量。比如在修煉瑜珈、禪修、打坐、冥想或者催眠的狀態(tài)，就是吸收大自然能量最好的狀態(tài)，這時(shí)身心完全放松，如果再配合一些良好的暗示，效果就更好。

健康的身體來源于良好的情緒，良好的情緒來源于積極正面的思想觀念。當(dāng)人樂觀自信，情緒愉悅，很多疾病自然就望而卻步了。所以保持心情開朗，是身心健康的前提。

擁有一顆寧靜之心

寧靜之心是一種智慧。寧靜不僅是一種生活態(tài)度，也是一種涵養(yǎng)，一種習(xí)慣，更是一種對(duì)人生的領(lǐng)悟和透視，一種人生航向的坐標(biāo)，一種生活的智慧。擁有一顆寧靜的心，就能讓人放松心情，調(diào)控自己的生活節(jié)奏，有計(jì)劃進(jìn)行;就能讓人看到細(xì)節(jié)，從細(xì)小的事情做起，不再浮躁。

寧靜之心是一種超越。每個(gè)人的前面，都有一條通向遠(yuǎn)方的路，崎嶇但充滿希望。擁有了一顆寧靜的心，會(huì)用全新的觀點(diǎn)看世界，自己與他人。當(dāng)人在前行的道路上拼搏向前時(shí)，會(huì)注意遠(yuǎn)方的燈塔，即使周圍微光點(diǎn)點(diǎn)甚至漆黑一片時(shí)，也不會(huì)為此而深感寂寞和失落。當(dāng)人遇到不公正、遇到誤解、遇到委屈，就不會(huì)傷心，就不會(huì)怨天尤人，更不會(huì)自怨自艾。

寧靜之心是一種胸懷。當(dāng)人遭到挫折并對(duì)前途心灰意冷時(shí)，需要用寧靜的心去對(duì)待，這樣，人才能重新振作起來，樂觀地迎接未來的挑戰(zhàn)。當(dāng)人斗志昂揚(yáng)，深信成功就在不遠(yuǎn)之處之時(shí)，亦要用冷靜的心態(tài)去對(duì)待，這樣才能謹(jǐn)小慎微，贏得最終的勝利。

寧靜之心是一種心態(tài)。寧靜的心境，不是天生就有。它是一個(gè)人在閱遍了人情冷暖，嘗夠了世態(tài)炎涼，懂得了“月有陰晴圓缺”的道理之后，漸漸形成的一種淡定。寧靜的心境，如林中的清泉，澄澈透亮，心明如鏡卻又靜如處子。寧靜之人，不屑于計(jì)較，做自己就好;懂得寬容，原諒眾生，也原諒這個(gè)不成熟的世界。

寧靜之心是一種修行。一個(gè)“靜”字，既是方法，又是心態(tài)。在繁雜的人世間，能夠保持一份心靈的寧靜，隨時(shí)回到自己的內(nèi)心深處，細(xì)細(xì)品味生命的微妙，無疑是一種修身養(yǎng)性的人生境界。寧靜的心境，不是天生就有。它是一個(gè)人在閱遍了人情冷暖，嘗夠了世態(tài)炎涼，懂得了“月有陰晴圓缺”的道理之后，漸漸形成的一種淡定。

結(jié)語：列子的人生為何精彩，因?yàn)樗凶约旱南冗M(jìn)的想法，我知道如何養(yǎng)生，知道自己該怎么做好。那么現(xiàn)在我們?cè)谧约好β档臅r(shí)候有沒有想過我們自己的身體呢？那么就好好學(xué)習(xí)小編為大家整理的列子的養(yǎng)生秘訣吧，希望能對(duì)大家有所幫助。