歌星蔡依林可是娛樂圈出了名的做事愛拼命，關(guān)于美體減肥的事情她也是毫不含糊，接下來小編跟大家一起來了解一下關(guān)于蔡依林的蔡依林私家美體瘦身秘籍吧，希望大家了解以后，能給你的減肥計劃帶來積極的幫助。

瘦身減肥方法

1.持之以恒，欲速則不達

因為現(xiàn)在生活的節(jié)奏很快，所以很多人根本不在乎平日常的生活飲食，時間久了，身材就開始發(fā)福了，到這個時候自己才注意到身材的重要性。

于是乎，減肥瘦身便被提上了日程表?？墒?，都知道胖起來很容易，可是要瘦下來可不是一天兩天就可以辦到的。不少人則是著急得很，希望能在短期內(nèi)達到瘦身的效果。于是乎，她們采用了很多極端的方法，甚至把絕食都搬出來了?？墒?，這樣減肥真的可以嗎？這樣只會是欲速則不達，只會取得反效果，不僅贅肉沒減下來，反而很容易得病;

不只要瘦，更要瘦得漂亮，這是蔡依林對《養(yǎng)瘦：能吃能睡又能瘦》理念的解釋：“‘養(yǎng)瘦’就是在生活中，用健康的態(tài)度，培養(yǎng)出既健康又可以瘦身的習(xí)慣。”蔡依林還告誡年輕女孩，要通過正確的飲食來獲得曼妙的身姿，“養(yǎng)瘦”是一輩子的事，不要妄想通過幾個月就能速成。

因此，要想保持很棒的身材，擁有細膩的皮膚，千萬不能著急，因為這是一個長遠的計劃，只有在平時生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣才是最重要的。

2.用養(yǎng)生的態(tài)度培養(yǎng)健康瘦身的習(xí)慣

蔡依林在《養(yǎng)瘦：能吃能睡又能瘦》書中說道“養(yǎng)瘦——才是瘦身真功夫”。很多人都問她，到底什么是“養(yǎng)瘦”？蔡依林解釋到：其實養(yǎng)瘦這觀念很簡單，主要就是在日常生活中，用養(yǎng)生的態(tài)度，無時無刻培養(yǎng)出一個既健康又可以瘦身的美麗生活習(xí)慣。也就是說，這樣的瘦身習(xí)慣要能夠隨時隨地進行，也就是完全和我們的生活融為一體的方式。

“養(yǎng)瘦”就是要你一點一滴地培養(yǎng)瘦身觀念和習(xí)慣，強調(diào)“能吃能睡又能瘦”的特色，然后得到一個健康、美麗又窈窕的身體。

有一個好的理念，然后只要肯努力又有毅力，就一定能夠完成。那些花了N倍的錢財、無數(shù)的寶貴光陰，甚至賠上珍貴的健康，最后卻換來一個又一個可怕的“后遺癥”，不管是生理或是心理都受到嚴重創(chuàng)傷，然后就算變瘦了也只落得“面黃肌瘦”的下場的美眉就要記住了，這樣即使瘦下來了，也不美麗！用養(yǎng)生的態(tài)度培養(yǎng)健康瘦身的習(xí)慣，不僅能讓你有姣好的容貌，還能讓你身體健康。

3.瘦身食物可多吃

喝果醋

因為果醋中含有可以促進體內(nèi)新陳代謝的元素，所以它可以瘦身。但是必須是純果醋才行，也就是人們常說的釀好后直接取來飲用的醋。

純果醋的口感很酸，市面上銷售的果醋為了讓人容易入 口，多半添加了大量的糖。因此如果你把它當(dāng)成開水喝，很容易會攝取過量的糖分，脂肪反而 越喝越多。

喝山楂茶

山楂常常被中醫(yī)用于促進消化以及腸胃蠕動，口感極酸，也適合有心血管疾病或者高血脂 癥狀的人食用。蔡依林也曾經(jīng)喝過山楂茶，并且煮好了隨身攜帶當(dāng)開水喝。但是山楂很刮胃， 而她又經(jīng)常處于高度忙碌的工作狀態(tài)下，情緒的起伏就已經(jīng)讓腸胃很不舒服了，再喝山楂茶簡直就是雪上加霜。為了自己的腸胃著想，蔡依林很快就停止了這個制法。

只吃肉、鹵味，不吃淀粉

試驗過N種瘦身方式之后，蔡依林對于食物的熱量，敏感和斤斤計較的程度，幾乎到了病態(tài)。她只吃“自己覺得”可以吃、“無害”的東西，只要自己覺得那種食物熱量高，就一口也 不會吃。過去她覺得只吃去皮雞胸肉，不吃淀粉就不會變胖，于是每餐就只吃雞胸肉。過一段 時間又覺得不能吃淀粉，在點鹵味的時候都避開面、冬粉這些主食。她吃得越來越清淡，原因 放進嘴里的食物種類也越來越少。后來她達到了嚴重偏食的結(jié)果，并且出現(xiàn)胃痛。由于持久營 養(yǎng)不均衡，身心均處于極差的狀態(tài)。

4.養(yǎng)成身體美肌

有不少生活日用品能幫我們養(yǎng)成身體美肌，如身體美肌沐浴乳、美腿舒緩霜等。

說到沐浴露，蔡依林最愛的是能保濕美白，含有玫瑰精油或蜂蜜的沐浴乳。有空時則會全身去角質(zhì)，然后泡泡澡。她喜歡用從日本買的美白泡澡粉，還有帶有果香的泡泡浴劑，想像自己是貴婦般的抬腿吹泡泡，或是放空的打電動，徹底舒放，愈療美肌。泡完澡后我會瞬間沖冷水，將熱度留在體內(nèi)。然后搽上有水果香味的身體乳，就會覺得自己變美了！

蔡依林也會隨身帶搽起來感覺涼涼的美腿舒緩霜，只要腳一酸就馬上搽。另外，因為常穿高跟鞋，練舞的量又大，所以只要一下臺，或甚至是練舞時，我都會穿上防止靜脈曲張的襪子，雕塑腿部的線條。

只要掌握了正確的方法，要瘦身要美肌也不是難事。從今天開始，你也開始學(xué)學(xué)蔡依林，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，養(yǎng)出健康靚麗的身材與皮膚。在持之以恒之下，相信不久你也會有勇氣展示自己全裸的肌膚。

蔡依林的獨創(chuàng)瘦身絕招

蔡依林過無味人生

初出道的蔡依林，一直被嬰兒肥問題困擾，經(jīng)常以餓肚瘦身法令自己上鏡漂亮點，雖然見效快，但就會餓到跳舞手腳無力，還試過暈倒。于是在營養(yǎng)師的建議下，以白灼食物作為主要食糧，水煮蔬菜加蕎麥面或白飯，配以蝦餃或者燒賣，成為蔡依林的“三寶飯”。

蔡依林的助手說，有次去上海做完表演，晚上吃上海菜慶功，個個大口大口吃紅燒肉，蔡依林整晚只看手沒動，最后在眾人慫勇之下，蔡依林夾了塊瘦肉放入口中，但不夠兩秒就吐了出來：“味道很好，但太油膩，還是不吃。”

至于與朋友聚會吃火鍋的話，蔡依林要另外預(yù)備一份白開水私家鍋，給她灼菜吃。雖然吃什么都沒有味道，但蔡依林表示習(xí)慣了：“沒事??！我已經(jīng)習(xí)慣了！我以前(減肥)每天吃很少的低卡餅干和蔬菜，腸胃系統(tǒng)嚴重紊亂，差點得了厭食癥，現(xiàn)在比以前吃多了，至少，我現(xiàn)在可以吃肉。”除此之外，蔡依林一有時間就會做瑜伽同健身，保持身形勻稱而有彈性。

不過，出道10年、吃足9年無味餐的蔡依林，在換了幾任營養(yǎng)師之后終于找到“對的人”，她遵照現(xiàn)任營養(yǎng)師提供的菜單進食，不用刻意節(jié)食，只求營養(yǎng)均衡，不僅氣色、體能變好，連心境也開朗起來?，F(xiàn)在她不像過去只能吃“無味餐”，淀粉類、肉類、青菜都能吃，因而被友人打趣形容：“尼姑終于解放了！”

蔡依林齋飲絕食惹爭議

身為“美容教主”，蔡依林經(jīng)常出書教人扮靚，當(dāng)中蔡依林的變靚招數(shù)，最受外界質(zhì)疑。例如蔡依林聲稱打美白針功效神奇，但就有專家指如過量使用，會引致子宮頸癌及乳腺癌等副作用。

至于蔡依林的瘦身秘方，同樣令人嘩然，就是早午晚甚至上床睡覺，都會穿著束腹衣和束褲，要令自己無時無刻緊記減肥使命，平日盡量什么都不吃，肚餓的話喝口水頂一頂，晚上盡量11點前穿齊束腹衣和束褲睡覺，以防肚餓難忍口。不過，蔡依林的這招獨門瘦身同樣遭人狂批，有專家表示因為女性腹部有很多重要器官，長期穿著美體束衣會阻礙血液流通，以及減慢新陳代謝，亦會影響排汗導(dǎo)致皮膚病。

試過餓到暈倒的蔡依林，終于明白到減肥與健康并存的重要性，除了開始吃齋及做運動之外，更自創(chuàng)排毒減肥早餐，就是每天早上吃燕麥，加適量葡萄干及水煮蛋一起吃，初食者保證三天后大便小便暢通，長期服用肯定面色紅潤。

蔡依林私家美體瘦身法

白灼 瑜伽

除了剛出道時跟張柏芝一樣有點嬰兒肥之外，這幾年幾乎沒見小蔡同學(xué)胖過，原來，白灼是她餐桌上的主旋律，水煮蔬菜、水煮山藥、蕎麥面是她每天的主食，絕對不加油，實在太淡了，就稍微加點鹽;巧克力、冰淇淋、薯片、飲料一律不碰;在運動方面，依林通常會選擇瑜伽保持體形。

運動 泡澡

蔡依林是很多男人心中的性感女神，那么，蔡大美女是怎樣保持傲人身材的呢？首先，注意運動，方法是利用早上起來的時間騎腳踏車，如果早點回到家，會稍微運動一下再休息，若是當(dāng)天工作很忙，沒有多余的力氣來做運動的話，就利用看電視的時間做體操伸展一下肌肉線條。第二，泡澡，泡澡可以促進新陳代謝，讓身體曲線更加均勻。

總結(jié)：關(guān)于蔡依林的減肥瘦身的私家秘籍我們今天就先了解到這里，從蔡依林的這些秘籍中你捕捉到對自己有幫助的方法了嗎？其實，你只要能夠細心的留意生活中的一些事情，你會發(fā)現(xiàn)蔡依林的這些瘦身方法很多都是大家在生活中經(jīng)常遇見的事情。所以大家一定要多留意生活喲。