對(duì)小平是一代偉人，對(duì)我們國(guó)家的貢獻(xiàn)是非常的大的，是杰出的思想家、政治家等。鄧小平平生也是非常注重養(yǎng)生的，所以他才有足夠的精力去除了很多的國(guó)家大事。那么下面就由小編給大家介紹下鄧小平的養(yǎng)身之道吧，以及哪些食物有抗衰老的作用。

鄧小平長(zhǎng)壽養(yǎng)生法

曾經(jīng)原聯(lián)邦德國(guó)總理科爾問鄧小平你的長(zhǎng)壽秘訣是什么的時(shí)候，小平同志是這樣說的，“我一向樂觀，天塌下來(lái)，我也不怕，因?yàn)橛懈邆€(gè)子頂著。”可見，他覺得心態(tài)是非常的重要的。

勤于動(dòng)腦——“我能打橋牌，證明我的腦筋還清楚”

鄧小平辦事效率很高，一般在上午10點(diǎn)左右就將重要文件處理完畢。之后，如沒有會(huì)議或外事活動(dòng)，就坐在沙發(fā)上看看書報(bào)、打打橋牌，活躍活躍腦子。他曾自豪地說：“我用橋牌來(lái)訓(xùn)練腦筋……我能打橋牌，證明我的腦筋還清楚。”

堅(jiān)持鍛煉——“我能游泳，特別是喜歡在大海中游泳”

從青年時(shí)代起，鄧小平就養(yǎng)成了堅(jiān)持健身的好習(xí)慣。他雖然日理萬(wàn)機(jī)，但總是忙里偷閑進(jìn)行鍛煉。他的愛好很廣泛，游泳、洗冷水澡、登山、散步、足球都是他所喜愛的。

鄧小平是非常喜歡游泳的，他說“我能游泳，特別是喜歡在大海中游泳。”，他夏季能夠連續(xù)游泳1個(gè)小時(shí)左右的。同時(shí)小平同志還說，“我十年來(lái)沒得過一次感冒，原因之一是每天早晨都用冷水洗澡。”

合理膳食——早餐8點(diǎn)半，午餐12點(diǎn)，晚餐6點(diǎn)半

鄧小平的飲食習(xí)慣很有規(guī)律。早餐8點(diǎn)半，午餐12點(diǎn)，晚餐6點(diǎn)半，幾十年不變。他早餐愛吃雞蛋、饅頭、稀飯、泡菜;午餐和晚餐常是兩素一湯。鄧小平愛喝綠茶。他還喜歡喝米酒，飲酒前，先吃些菜肴，避免酒對(duì)胃粘膜的刺激。他有幾十年的抽煙嗜好，但在醫(yī)務(wù)人員的建議下，1989年徹底戒了煙。

家庭和諧——盡享天倫之樂

鄧小平和卓琳，相伴走過了58個(gè)風(fēng)云多變的春夏秋冬。夫妻恩愛，攜手白頭，心心相印，患難與共。鄧小平向來(lái)重視天倫之樂，喜歡和家人在一起。他十分疼愛兒孫，常和他們一道說笑談天。逆境時(shí)如此，順境也如此。家庭的溫暖，是幫助鄧小平從容應(yīng)對(duì)政治逆境的一個(gè)重要因素，也是他長(zhǎng)壽的秘訣之一。

我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)主要包括精神養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、藥物養(yǎng)生四大類，前三種養(yǎng)生方法被鄧小平同志科學(xué)地運(yùn)用在日常生活中。

鄧小平同志一生幾多磨難，但均能胸襟坦蕩，泰然處之。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，精神愉快，性格開朗，對(duì)人生充滿樂觀情緒的人，機(jī)體就會(huì)陰陽(yáng)平和，氣血通暢，五臟六腑協(xié)調(diào)而健康長(zhǎng)壽。此外，小平同志還經(jīng)常把看書報(bào)、打橋牌作為消閑，這對(duì)于延緩腦組織衰老，防止腦老化有重要的意義。小平同志飲食簡(jiǎn)樸、生活規(guī)律、喝綠茶、飲適量米酒的這些做法，符合傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)和現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的要求。

鄧小平的長(zhǎng)壽秘訣還和他經(jīng)常堅(jiān)持鍛煉密不可分的。老年人經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的話，能夠起到延緩各器官的衰老作用，同時(shí)還要保持快樂的精神狀態(tài)，這也是能夠防治骨質(zhì)疏松癥。

6大抗衰老的食物

一、魚肉：肌膚緊致的秘密

要想擁有年輕、緊繃的皮膚，沒什么比吃魚肉更有效了。

魚肉中含有一種神奇的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。

營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，只要每天吃100—200克的魚肉，一星期之內(nèi)你就可以感受到面部，頸部肌肉的改善肌膚。

二、牛肉：給你好臉色

牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。

每天吃250克的牛肉就可以為你補(bǔ)充15毫克的鋅元素，這就基本滿足了人體每日的需要了。

吃牛肉的時(shí)候別忘了搭配一些洋蔥，洋蔥中含有大多數(shù)蔬菜中的幾乎所有營(yíng)養(yǎng)成分。

如維生素C，鈣。磷。鐵等，此外洋蔥還含有櫟精，這種成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮膚發(fā)紅或浮腫狀況。

三、雞肉：讓秀發(fā)亮起來(lái)

充滿光澤的秀發(fā)讓你看起來(lái)更年輕，而且充滿了健康的魅力。要頭發(fā)健康就不能不給頭發(fā)足夠的營(yíng)養(yǎng)。

怎樣給你的頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢？吃雞肉吧！

雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質(zhì)，對(duì)頭發(fā)，皮膚和指甲的健康都很重要。

如果缺少它，頭發(fā)就會(huì)變得脆弱，容易分叉，沒有光澤。所以，要想獲得健康的秀發(fā)，每周至少應(yīng)該吃3次雞肉。除了雞肉，玉米、麥片甚至巧克力也有同樣的功效。

四、雞蛋：天然防曬佳品

如果你要曬太陽(yáng)，除了搽上防曬霜之外，不妨再吃點(diǎn)雞蛋。

雞蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的臉上構(gòu)筑一個(gè)自然的“防曬保護(hù)層”。

愛美的你一定知道太陽(yáng)光是皮膚衰老的重要原因，因?yàn)樽贤饩€會(huì)破壞細(xì)胞結(jié)構(gòu)，使肌膚快速衰老，所以給自己的皮膚構(gòu)筑一個(gè)這樣的天然保護(hù)層是非常重要的。

不要以為只有夏天才需要防曬，或者只有怕曬黑才要防曬，防曬是任何愛美的女性隨時(shí)隨地都要做足的功課。

雞蛋中的硒元素還可以降低你患上皮膚癌的幾率。所以，要保護(hù)好你的皮膚，每天你應(yīng)該吃兩個(gè)雞蛋，或者服用硒元素片劑。

五、杏仁：使指甲變得堅(jiān)韌

十指如玉蔥，可不能主灰暗或發(fā)黃的指甲破壞了這種美麗。粉紅色，光亮又堅(jiān)硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃兩把杏仁，你就會(huì)得到身體所需的維生素E。

維生素E被稱作細(xì)胞膜的“秘密武器”，通過修復(fù)，鞏固細(xì)胞壁，它能使指甲變得堅(jiān)韌而富有光澤。此外維生素E也被證明有抗衰老，提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦！

六、蘋果：吃出潔白牙齒

你相信嗎？所有的人都堅(jiān)持每天吃一個(gè)蘋果，全世界的牙醫(yī)就該全失業(yè)了。其原因在于，富含纖維的水果需要更多的時(shí)間來(lái)咀嚼，在咀嚼的過程中你會(huì)分泌大量的唾液。

而唾液是牙齒最好的保護(hù)神，它能防止蛀牙，并且使細(xì)菌無(wú)法附著在牙齒上，從而令牙齒更容易長(zhǎng)期地保持清潔。此外，研究人員還在唾液里還發(fā)現(xiàn)了大量的礦物元素，這些成分可以修復(fù)早期蛀牙。

結(jié)語(yǔ)：鄧小平為什么能夠長(zhǎng)壽而且身體一直都很好的原因大家現(xiàn)在知道了吧，這不僅和他平時(shí)注重養(yǎng)生有關(guān)系，同時(shí)還和他的心態(tài)有關(guān)，心態(tài)好，身體就會(huì)好，各種疾病也不少纏上來(lái)了。平時(shí)，我們也能夠多吃一些蘋果、雞蛋、牛肉等一些抗衰老的食物。