著名女演員李小冉，相信大家都認(rèn)識(shí)，熒幕上的李小冉青春靚麗，美麗動(dòng)人。但是誰(shuí)也不敢相信她已經(jīng)40歲了，那么她是如何保養(yǎng)和養(yǎng)生的呢？大家一定都想知道吧，不要著急，跟小編一起去了解下李小冉的養(yǎng)生秘訣有哪些和一些養(yǎng)生保健知識(shí)吧！

李小冉的養(yǎng)生秘訣

1、注意飲食多喝牛奶

李小冉介紹說(shuō)，她最愛(ài)吃橙子和青菜，而且基本不會(huì)吃紅肉，知識(shí)偶爾適當(dāng)?shù)某砸恍┌兹?，比如魚肉和雞肉來(lái)補(bǔ)充膠原蛋白，從而增強(qiáng)肌膚的彈性。

2、常喝營(yíng)養(yǎng)湯

煲湯也是不可缺少的一個(gè)環(huán)節(jié)。要知道，沒(méi)有充分的營(yíng)養(yǎng)，再好的身體也扛不住。小冉說(shuō)的食補(bǔ)不是指吃補(bǔ)品，而是喝湯。“往湯里適當(dāng)添加一些中藥，煲出來(lái)的湯既有營(yíng)養(yǎng)又好喝。”

3、養(yǎng)顏茶很重要

小冉另一個(gè)護(hù)膚絕招是喝綠茶，這個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成也有好長(zhǎng)一段時(shí)間了。“綠茶有很多作用，我知道的就是什么抗氧化啦、美容養(yǎng)顏、排毒之類的。”小冉說(shuō)，以前自己也總嫌泡茶很“麻煩”，不愿意動(dòng)手。一次在南京拍戲，很累，正好身邊就帶著綠茶，就泡了杯綠茶喝。沒(méi)想到喝完之后非常解乏。從那次之后，小冉每天都要泡茶喝，慢慢地就喝出了感覺(jué)?，F(xiàn)在，每天喝茶已經(jīng)成為小冉一個(gè)習(xí)慣了味道。

4、卸妝不可少

她說(shuō)：“作為演員，化妝的時(shí)間比別人要多，時(shí)間也要更長(zhǎng)，所以，不拍戲的時(shí)候我一定是素面朝天，讓自己的皮膚呼吸到空氣。”然后，每星期做一次深層面膜和保濕面膜。如果非要化妝，也要在第一時(shí)間內(nèi)把臉上的妝卸掉，否則會(huì)很毀皮膚。”

5、健康要注重細(xì)節(jié)

李小冉說(shuō)，由于現(xiàn)在很多人都越來(lái)越重視健康了，因此很多以前忽略的東西或者習(xí)慣現(xiàn)在人們都已經(jīng)開始在慢慢的重視起來(lái)。小冉的健康體會(huì)是，一定要注意細(xì)節(jié)，把保持良好的身體狀況落實(shí)到實(shí)處，她建議在條件允許的情況下，最好每年都到醫(yī)院做一次全身檢查，而且不能隨便、馬虎。

6、牙齒的美白也很重要

牙齒也是非常重要的，但小冉發(fā)現(xiàn)很多人都忽略了這一點(diǎn)。“所謂‘病從口入’，如果牙齒不健康，口腔肯定不會(huì)太健康的。我除了早晚刷牙外，每次吃完?yáng)|西，我都會(huì)馬上漱口，把殘留在牙齒上的東西清潔掉。這樣，不僅僅是對(duì)牙齒好，而且可以保證口氣清新，沒(méi)有異味，這也是對(duì)別人的一種尊重。”

養(yǎng)生保健知識(shí)

運(yùn)動(dòng)方面

澆花

在家中和工作場(chǎng)所多種一些室內(nèi)作物。將一些花盆放在地上或擺在低低的花架上，一些高高吊起，這樣，每天你為了澆花就不得不在每一個(gè)放得較低的花盆前蹲下，或是踮起腳尖去夠那些掛得比較高的花盆，不斷地蹲下和起立的過(guò)程簡(jiǎn)直就是健美操的翻版，這一練習(xí)睡醒后進(jìn)行最佳，下蹲會(huì)帶動(dòng)背部肌肉，而踮腳則有助于腿部和腹部肌肉的拉伸。

舉書

為了鍛煉臂力，使自己具備強(qiáng)有力的雙手，采用這一簡(jiǎn)單方法可以奏效，比如在打電話的同時(shí)便可進(jìn)行，只需拿一本大厚書，雙手輪流將其上舉，這樣可以活動(dòng)二頭肌，防止其變松弛，此外還有助于減肥。

收腹

坐下來(lái)用雙手抱住一條腿的膝關(guān)節(jié)，努力抬腿，使膝蓋盡量向下巴靠攏。同時(shí)背要注意挺直，如果每天每條腿活動(dòng)10次，你的腹部就會(huì)癟下去。

舞起來(lái)

回到家，放上自己喜歡的磁帶，跟著節(jié)拍跳起來(lái)，你的身體本能地進(jìn)行你這一刻最需要的運(yùn)動(dòng)，借此放松，并減輕一天來(lái)積存的所有壓力，跳10分鐘后你不僅會(huì)感到身體舒服，心情也變得愉快了。

深呼吸

最好的，也是最簡(jiǎn)單的。最習(xí)以為常的運(yùn)動(dòng)要數(shù)深呼吸了。或是坐在椅子上，或是站在敞開的窗戶旁，慢慢地深吸氣，感覺(jué)氣體正漸漸進(jìn)入你的肺部，體內(nèi)充滿了活力。然后同樣慢慢地呼出，想像超脫此刻困擾你的所有東西，重復(fù)數(shù)次。

飲食方面

1、葡萄

經(jīng)常吸煙或者長(zhǎng)期吸煙的人，在他們的肺部會(huì)積聚大量的毒素，導(dǎo)致肺的功能受到了損傷。而葡萄中所含有的一種成分可以有效的提高細(xì)胞新陳代謝，并且?guī)椭尾考?xì)胞排毒。而且葡萄還具有祛痰作用。

2、鱷梨

染發(fā)燙發(fā)染發(fā)燙發(fā)過(guò)程會(huì)奪走頭發(fā)中的水分和油脂，使頭發(fā)變得干枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂——油酸，對(duì)于干枯的頭發(fā)有特殊功效。

3、芒果

防皺紋芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因?yàn)楹胸S富的B一胡蘿卜素和獨(dú)一無(wú)二的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢棄物排出。

4、菠蘿

肌肉拉傷肌肉拉傷后，組織發(fā)炎、血液循環(huán)不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用，可促進(jìn)組織修復(fù)。

5、香蕉

過(guò)度用腦過(guò)度用腦導(dǎo)致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏，補(bǔ)充香蕉可提供所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒。

6、番木瓜

過(guò)度用眼過(guò)度用眼，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗，此時(shí)就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。

7、獼猴桃

牙齦出血缺乏維生素c的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，獼猴桃的維生素c含量是水果中最豐富的。

8、柳橙

腳氣困擾體內(nèi)缺乏維生素B1的人容易受腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，并幫助葡萄糖新陳代謝。

總結(jié)：通過(guò)上述文章對(duì)李小冉的養(yǎng)生秘訣有哪些和一些養(yǎng)生保健知識(shí)等相關(guān)知識(shí)的具體介紹，朋友們應(yīng)該對(duì)李小冉的6大養(yǎng)生秘訣有了全新的見(jiàn)解了吧。如果你也想擁有跟她一樣的美麗，不妨學(xué)習(xí)下她的養(yǎng)生秘訣吧！