近日，周杰倫被曝與緋聞女友昆凌去夏威夷度蜜月，此消息一出，引起了許多的人關(guān)注，到底“昆倫戀”是不是真的呢？周杰倫蜜月行屬實(shí)嗎？音樂才子杰倫不僅唱歌好聽，身材也非常的好，他如何鍛煉出完美肌肉的？小編一一解答，去下文了解下吧！

周杰倫蜜月 傳周杰倫與女友昆凌度蜜月

據(jù)報(bào)道，“準(zhǔn)J嫂”昆凌20歲生日成年禮，周杰倫禮數(shù)沒有少，大手筆帶她赴夏威夷度假一周，并轉(zhuǎn)赴東京血拼，讓昆凌的成年既時(shí)尚又休閑，據(jù)目擊者表示，兩人一路同行，似乎不在意外界眼光，此行也算是為兩人的婚事鋪路，提前度蜜月。

“昆倫戀”情史

周杰倫與小14歲女友昆2011年1月被曝接送情，導(dǎo)致戀情曝光，傳兩人于2010年圣誕節(jié)交往。2011年8月，兩人同游法國(guó)摟肩照曝光，坐實(shí)緋聞，10月還一起在日本旅游。之后陸續(xù)被拍到同游泰國(guó)、馬來西亞，戀情藏不住，但周董對(duì)戀情總是東躲西閃，只認(rèn)她是“不錯(cuò)的異性好友”。

周杰倫辛勤工作一整年后，目前總算抽出時(shí)間放大假，日前卻被網(wǎng)友直擊現(xiàn)身法國(guó)巴黎。無巧不巧，曾被封為是“最嫩J女郎”的混血嫩模特昆凌 ，上月出席活動(dòng)也透露20歲生日想到歐洲度假，就被聯(lián)想2人是否在當(dāng)?shù)貋矶螑巯嚯S 。

先前周董不認(rèn)戀情，更向媒體嗆言直說“拍到再說！”對(duì)于兩人是否同游巴黎的疑惑，雙方經(jīng)紀(jì)公司都不愿多做回應(yīng)，昆凌所屬經(jīng)紀(jì)公司僅說：“她透露要去澳洲和爸爸慶生?！敝芙軅惖慕芡栆惨运饺诵谐滩煌嘎稙橛桑皇菚r(shí)機(jī)與地點(diǎn)的巧合，讓號(hào)稱“單身許久”的他，感情世界格外備受矚目。

周杰倫8塊腹肌如何得來 每天苦做300下仰臥起坐

周董在2012新專輯中大秀了一把肌肉，令一眾粉絲驚嘆不已。相比十年前的青澀小男生，周杰倫現(xiàn)在更加壯實(shí)了！

工作忙碌的周董，要維持好身材并不容易，但他拍戲依舊不忘健身，每天早起都要做300下的腹肌運(yùn)動(dòng)，這一切就是為了要在未來的電影中有最好的表現(xiàn)，保持良好健康的形象！

竹竿變身肌肉男的7個(gè)方法

有多少男生羨慕健身教練優(yōu)美的肌肉線條？中國(guó)男生面臨一個(gè)比較普遍的問題，那就是消瘦。其實(shí)掌握以下幾種方法，竹竿男也可以變身肌肉男。

1.合理安排運(yùn)動(dòng)量

運(yùn)動(dòng)量的安排是科學(xué)鍛煉的重要環(huán)節(jié)之一。實(shí)踐證明，消瘦者應(yīng)以中等運(yùn)動(dòng)量(每分鐘心率130至160次之間)的有氧鍛煉為宜，器械重量以中等負(fù)荷(最大肌力的50%至%)為佳。時(shí)間安排可每周練3次(隔天1次)，每次1至1個(gè)半小時(shí)。每次練8至10個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作做3至4組。做法是快收縮、稍停頓、慢伸展。連續(xù)做一組動(dòng)作時(shí)間為60秒左右，組間間歇20至60秒，每種動(dòng)作間歇1至2分鐘。一般情況下，每組應(yīng)能連續(xù)完成8至15次，，如果每組次數(shù)達(dá)不到8次，可適當(dāng)減輕重量;以最后兩次必須用全力才能完成的動(dòng)作，對(duì)肌肉組織刺激較深，超量恢復(fù)明顯，鍛煉效果極佳。

2.注意安全

健美鍛煉的器材都有一定的重量，不僅鍛煉前后要做好準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)，而且要注意檢查器材安裝得是否牢固，以防不測(cè)。鍛煉時(shí)要注意重量是否適度，切勿做力不能及的練習(xí)。使用杠鈴等重器械時(shí)，要有人保護(hù)。最好是結(jié)伴鍛煉，以便互相鼓勵(lì)，互相幫助，互相保護(hù)。

3.打好基礎(chǔ)

消瘦者在初練階段(2至3個(gè)月)最好能進(jìn)健美培訓(xùn)班學(xué)習(xí)鍛煉，以便正確、系統(tǒng)地掌握動(dòng)作技術(shù)，全面提高身體素質(zhì)。特別要注意肌肉力量和耐力的鍛煉，逐步提高機(jī)體的適應(yīng)能力，打下良好的基礎(chǔ)。

4.要有重點(diǎn)和針對(duì)性

消瘦者經(jīng)過2至3個(gè)月鍛煉后，體力會(huì)明顯增強(qiáng)，精力也會(huì)比以前充沛。這時(shí)，應(yīng)重點(diǎn)鍛煉大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌、臀大肌和股四頭肌等，運(yùn)動(dòng)量要隨時(shí)調(diào)整。另外，同一個(gè)部位的肌群可采用不同的動(dòng)作、不同的器械進(jìn)行鍛煉，并且要使所練肌群?jiǎn)为?dú)收縮。隨著肌肉力量的嗇和動(dòng)作協(xié)調(diào)性的提高，鍛煉的效果會(huì)越來越顯著。一般情況下，練習(xí)動(dòng)作一個(gè)半月到兩個(gè)月變換一次。此外，鍛煉時(shí)精神(意念)要集中于所練部位，切忌談笑、聽音樂等。所練部位肌肉的酸、脹、飽、熱感越強(qiáng)，鍛煉效果越佳。這樣，再堅(jiān)持半年到一年，體型就會(huì)發(fā)生顯著的變化。

5.少練其它項(xiàng)目

消瘦者進(jìn)行健美鍛煉時(shí)，最好少參加其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的鍛煉，特別是耐力性項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑、踢足球、打籃球等。因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)消耗能量較多，不利于肌肉的增長(zhǎng)，而且會(huì)越練越瘦。此外，平時(shí)不要做耗費(fèi)精力太多的其它活動(dòng)。

6.合理的膳食

只有攝入的能量大于消耗的能量，人才能變胖。因此，消瘦者的膳食調(diào)配一定要合理、多樣，不可偏食。平時(shí)除食用富含動(dòng)物性蛋白質(zhì)的肉、蛋、禽外類外，還要適當(dāng)多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要飲食營(yíng)養(yǎng)全面，利于消化吸收，再加上適當(dāng)?shù)慕∶厘憻?，就能在較短時(shí)間內(nèi)變得豐腴起來。

7.堅(jiān)定信心持之以恒

消瘦者要使體型由瘦變壯、豐腴健美，不是一兩天、一兩個(gè)月的事，憑一時(shí)熱，想一口吃個(gè)胖子的練法不行，因鍛煉方法不對(duì)、效果不明顯而喪失信心也不行，只有堅(jiān)定勝利的信心做好吃苦的準(zhǔn)備，以高昂的情緒積極進(jìn)行科學(xué)的、有計(jì)劃的、堅(jiān)持不懈的鍛煉，才能獲得最后成功。

總結(jié)：男士朋友們，如果想擁有像周杰倫那樣完美壯碩的身材，不妨學(xué)習(xí)下他每天做仰臥起坐，然后要合理安排運(yùn)動(dòng)量，注意飲食，堅(jiān)持下去，你一定能鍛煉出完美的肌肉的！