一、逆境中的心理保健

自來(lái)到人世間，跨進(jìn)社會(huì)之時(shí)，我們便踏上了一條不平坦的人生之路。

我們每一個(gè)人也許都有許多美好的幻想、憧憬、期待和希冀，為了實(shí)現(xiàn)它們，我們會(huì)做出種種的努力。當(dāng)我們?cè)谂^(guò)程中受到多種阻礙、壓力，迫使我們不得不停止努力時(shí)，便是遇到了挫折。如果挫折持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，影響范圍大，使我們處于一種不利的人生位置，便稱之為身處逆境。

可見(jiàn)逆境是挫折與失敗感的持續(xù)所造成的一種工作、生活和心理上的困境。因此克服逆境，首先要從克服挫折感，提高心理承受能力開(kāi)始。

人們遇到的挫折是多種多樣的，如病殘、生理缺陷、家庭困難、親人亡故、情場(chǎng)失意、升學(xué)考試失敗等生活上的挫折；科學(xué)課題久攻不克，工作成果不被重視，職業(yè)與自我期待相距甚遠(yuǎn)，改革創(chuàng)新宏圖得不到施展等事業(yè)上的挫折；政治上蒙冤受屈，銳意改革受到譏笑、誤解、冷落或誣告；主觀上的失誤和失足而抬不起頭來(lái)的挫折等等，都可能造成人身的逆境。因此，盡快消除挫折感，是避免身處逆境的重要心理學(xué)方法。

積極地消除心理挫折，走出逆境應(yīng)左傲一下幾個(gè)方面。

1、認(rèn)真、理智地分析挫折產(chǎn)生的原因，找準(zhǔn)消除挫折的突破口

造成人身挫折的原因是多方面的，但都是主觀與客觀因素共同作用的結(jié)果。對(duì)于個(gè)人來(lái)說(shuō)，如目標(biāo)選擇是否得當(dāng)，對(duì)客觀條件的許可和存在是否估計(jì)得較為準(zhǔn)確，時(shí)機(jī)的把握、策略的采用、方式方法的運(yùn)用等是否得當(dāng)，個(gè)人性格、氣質(zhì)方面是否合適等等，都對(duì)努力的成敗有影響。從客觀上講，社會(huì)環(huán)境的好壞，身邊人的意識(shí)思想、作風(fēng)、習(xí)俗等，都對(duì)人的行動(dòng)起作用。主觀意識(shí)上的局限，自身存在的某些不足和弱點(diǎn)，往往是挫折產(chǎn)生的內(nèi)在因素；而客觀條件的優(yōu)劣，又往往起著減輕或加重挫折感程度的作用。

三國(guó)時(shí)的“火燒赤壁”是曹操軍事和政治生涯中遭受的一次重大挫折。究其原因，主觀上是因?yàn)椴懿龠^(guò)高地估計(jì)自己的力量，低估了南方的氣候、自然條件給北方兵所帶來(lái)的不適應(yīng)程度，犯了大意輕敵犯了錯(cuò)誤。客觀原因是：長(zhǎng)江天險(xiǎn)的橫阻，疾病的流行和強(qiáng)勁的東風(fēng)助陣。如果只是某一方面的原因，曹操最多也只是攻擊受阻，不至于被打得幾乎全軍覆沒(méi)而敗走華容道。

個(gè)人的挫折，還往往受到歷史時(shí)代的影響。“十年動(dòng)亂”期間，許多人蒙冤受屈就是見(jiàn)證。在任何一個(gè)社會(huì)變革時(shí)期，新與舊的矛盾總是存在，人們總是有適應(yīng)于不適應(yīng)的，這樣就不可避免地出現(xiàn)社會(huì)適應(yīng)過(guò)程中的各種挫折。

這樣分析造成挫折的原因后，才能找到克服挫折的突破口，對(duì)癥下藥。

2、正確認(rèn)識(shí)挫折，提高心理受挫能力

人一旦遭受挫折后，都會(huì)產(chǎn)生一種挫折感。但這種挫折感 程度并不是一樣的，這既與挫折本身的嚴(yán)重程度有關(guān)，更與一個(gè)人的性格、氣質(zhì)和意志水平、自我期待水平和心理承受能力有關(guān)。而對(duì)挫折的正確認(rèn)識(shí)，在戰(zhàn)勝心理挫折的過(guò)程中又起著很關(guān)鍵的作用。

遇到挫折和失敗，我們不妨這樣認(rèn)識(shí)它：

感謝挫折，你猶如一副清醒劑，在我們對(duì)社會(huì)、對(duì)自我出現(xiàn)偏差之時(shí)，在我們偏離目標(biāo)或脫離實(shí)際之時(shí)亮出了紅牌警告，使我們清醒過(guò)來(lái)，重新認(rèn)識(shí)環(huán)境和困難，重心調(diào)整自己的人生目標(biāo)。感謝挫折，你猶如一座加壓泵，促使我們調(diào)集全身心的力量去面對(duì)現(xiàn)實(shí)，努力奮斗;使我們的心理受到錘煉，走向成熟，走向成功。

有兩位美國(guó)社會(huì)心理學(xué)家，曾對(duì)400位成功者進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)其中四分之三的人都受過(guò)各種挫折的磨練。中國(guó)也有人做過(guò)統(tǒng)計(jì)，發(fā)現(xiàn)成名作家中，絕大多數(shù)經(jīng)歷過(guò)生活坎坷之路。屈原為讒言所害，遭貶放逐而賦《離騷》；司馬遷受宮刑后作《史記》；曹雪芹舉家食粥而作《紅樓夢(mèng)》，等等。無(wú)數(shù)事例表明，身在順境時(shí)，因?yàn)闈M足現(xiàn)狀，不思進(jìn)取，容易產(chǎn)生惰性；而身處逆境，遭受挫折壓力，就往往會(huì)使人迫于境遇，銳意進(jìn)取。這時(shí)，思想上的壓力，甚至肉體上的痛苦都會(huì)成為精神上的興奮劑，促使人們得到成就。所謂“失敗是成功之母”，就是這個(gè)道理。我失敗了，但我不是失敗者。古今中外，蕓蕓眾生，誰(shuí)沒(méi)有失敗過(guò)？但我絕不是失敗者，因?yàn)槌晒Φ牡览碛星f(wàn)條，希望之光并未熄滅，只要奮斗精神為止，我總有一條會(huì)取得成功的。

失敗，這只是對(duì)奮斗過(guò)程中某一環(huán)節(jié)的努力的評(píng)價(jià)；而失敗者，卻是對(duì)于一個(gè)人整個(gè)一生的論斷。前者使人覺(jué)得還有希望，而后者卻只帶給人極度的失望與消沉。因此，不要輕易承認(rèn)自己是失敗者。

重新明確目標(biāo)，只有堅(jiān)定了目標(biāo)，才可能把失敗看成與成功一樣有價(jià)值。愛(ài)迪生如果不是把目標(biāo)定在發(fā)明燈泡這點(diǎn)上，他就不可能堅(jiān)持不懈地進(jìn)行上萬(wàn)次試驗(yàn)。因?yàn)樗J(rèn)為，只有當(dāng)知道一切失敗的方法之后，才能找到一個(gè)成功的方法。著名物理學(xué)家李政道教授也曾說(shuō)過(guò)：假如你把所有的錯(cuò)誤都犯了以后，最后的結(jié)果當(dāng)然是對(duì)的。”然而，犯“所有的錯(cuò)誤”的勇氣，忍受挫折的耐力，都在于對(duì)結(jié)果的堅(jiān)信無(wú)疑之上。

3、逆境中的心理補(bǔ)償

盡管挫折、失敗、逆境都是具有兩重性，但遭受挫折，身處逆境，總是會(huì)給人帶來(lái)不愉快的情緒體驗(yàn)。體重的壓力，長(zhǎng)期的緊張狀態(tài)，有害身心健康。因此，運(yùn)用心理補(bǔ)償是迅速適應(yīng)逆境生活，走出逆境的較好方法。

心理學(xué)研究認(rèn)為，人的心理有一種補(bǔ)償功能，當(dāng)某一方面的心理產(chǎn)生缺陷、失去平衡時(shí)，可以通過(guò)心理補(bǔ)償?shù)姆绞竭M(jìn)行調(diào)節(jié)，使心理恢復(fù)正常。如當(dāng)一個(gè)人失去親人，異常痛苦時(shí)，此時(shí)朋友的關(guān)心和安慰會(huì)熨平他(她)心靈的創(chuàng)傷，在一定程度上減輕痛苦。這是一種心理取代方法。此外還有心理升華，心理轉(zhuǎn)移等方法。逆境中運(yùn)用心理補(bǔ)償應(yīng)做到：

(1)要善于正確認(rèn)識(shí)生活目標(biāo)。也就是說(shuō)，既要為自己確立一個(gè)終身追求的奮斗目標(biāo)，又要懂得達(dá)到這個(gè)目標(biāo)的途徑多種多樣，具有可變通性。逆境與挫折之所以是一位嚴(yán)肅的老師，正是因?yàn)樗麄優(yōu)槲覀兲峁┝酥匦抡J(rèn)識(shí)評(píng)價(jià)自己的機(jī)會(huì)。著名科學(xué)家法拉第由于發(fā)育缺陷被迫退學(xué)，因?yàn)閷W(xué)文困難大，就轉(zhuǎn)而學(xué)習(xí)自然科學(xué)，終于走出逆境，獲得成功。著名歌唱家關(guān)牧村，由于父親政治上蒙冤，母親去世，備受貧困和歧視困擾。但是她毫不退縮，經(jīng)過(guò)自己的努力來(lái)改變環(huán)境，找到適合自己的事業(yè)目標(biāo)，終于成為出色的歌唱家。

(2)還要善于看到有力因素，保持樂(lè)觀的生活態(tài)度。毛澤東在領(lǐng)導(dǎo)人民軍隊(duì)奪取全國(guó)政權(quán)的革命斗爭(zhēng)中，經(jīng)歷過(guò)多次挫折和失敗，但他始終保持革命的樂(lè)觀主義精神，堅(jiān)信正義的戰(zhàn)爭(zhēng)必定勝利，看到了全國(guó)人民渴求解放、人心所向的這一有利因素，終于奪取了全國(guó)解放的勝利。遇到挫折時(shí)，可以用自我暗示來(lái)減輕心理壓力，調(diào)節(jié)情緒，安慰自己。受到別人冷漠，要對(duì)自己說(shuō)：沒(méi)關(guān)系，只要認(rèn)識(shí)改正了就好。實(shí)驗(yàn)失敗遭到諷刺，可以提示自己：失敗以后就是成功。改革受挫，則對(duì)自己說(shuō)：不經(jīng)過(guò)巨大的困難，就不會(huì)有偉大的事業(yè)。在遭受嫉妒、報(bào)復(fù)、誣蔑之時(shí)，走自己的路。對(duì)外界的議論、誤解和壓力不爭(zhēng)一日之長(zhǎng)短，振作精神，從失利中闖出新路，告誡自己：前途是光明的。通過(guò)自我暗示，是可以取得心理平衡，緩解挫折和逆境的壓力的。

(3)要借助外界的力量。如受挫后，把心中的郁悶向親人、知己、師長(zhǎng)傾吐，以求得理解、寬慰、指導(dǎo)和幫助。也可通過(guò)旅游，參加各種文體活動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力，沖淡挫折的消極影響。

(4)運(yùn)用心理補(bǔ)償時(shí)，要避免消極的自我安慰，注意掌握自我激勵(lì)的分寸。消極自我安慰，表現(xiàn)為對(duì)自己的挫折和失誤不采取實(shí)事求是的態(tài)度。如為自己的失誤找尋“合理”的借口，進(jìn)行非理智的辯解等。這種消極的自我安慰只會(huì)帶來(lái)更大的挫折感。

自我激勵(lì)就自我鼓勵(lì)自己。運(yùn)用這一方法對(duì)抗逆境與挫折時(shí)，一定要冷靜地總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，深刻地認(rèn)識(shí)自我，否則，就會(huì)成為一種病態(tài)的固執(zhí)。

“自古英雄多磨難，從來(lái)紈绔少偉男。”在生活的道路上，挫折和失敗往往是成才者的搖籃。朋友們，在逆境和挫折面前，讓我們記?。浩孥E多是在厄運(yùn)中出現(xiàn)，逆境是達(dá)到真理的一種通路。逆境并不可怕，可怕的是沒(méi)有沖出逆境的勇氣與決心。

二、退位者的心理保健

退位的原因往往是很復(fù)雜的，有年齡、工作能力、身體的原因，也有人事安排，甚至權(quán)利爭(zhēng)斗的原因等等。所謂退位，一般理解為不再掌握一定的權(quán)力，它有別于退休；因此實(shí)際上是一種權(quán)利的喪失。

退位以后，由于某種權(quán)力的欲望再也得不到滿足，會(huì)產(chǎn)生較大的心理失衡。有的人會(huì)產(chǎn)生嫉妒、憤恨、焦慮不安、不滿、情緒激動(dòng)等心理，在行為上會(huì)給在位者設(shè)置工作障礙(如遲遲不交接工作、不移交權(quán)力)，故意出難題，甚至另搞小幫派與之對(duì)著干等。這些都是退位后的消極心理與行為的表現(xiàn)。

退位者要能正確對(duì)待退位，能看到這是事物發(fā)展的必然規(guī)律;只有新人輩出，一代勝過(guò)一代，社會(huì)才會(huì)發(fā)展前進(jìn)。因此，要以良好的心理狀態(tài)面對(duì)這些問(wèn)題。如積極交接工作，乃至傳授工作經(jīng)驗(yàn);將年輕人扶上馬再送一程，幫助新人上任者解決一些難題，等等。

而被迫退位往往會(huì)因其特殊原因，使退位者容易產(chǎn)生較大的心理問(wèn)題。其中比較突出的心理反應(yīng)有失敗感、自卑感和不滿感等等。

不管是退位還是被迫退位，只有淡化“官本位”思想才能處之泰然;只有泰然處之，才能安靜地思考退位所帶來(lái)的利和弊，調(diào)節(jié)心理的失衡。