心理專家指出，種花養(yǎng)草，培養(yǎng)愛(ài)好可幫助老年人訓(xùn)練大腦的靈敏度、減緩記憶力衰退，增加血液循環(huán)，還能減少心血管疾病的發(fā)生。

有研究發(fā)現(xiàn)，老人有愛(ài)好，閑時(shí)種花養(yǎng)草，收藏賞玩物品，能預(yù)防高血壓、胃病、神經(jīng)衰弱等疾病。事實(shí)上，幾乎所有高壽的老人都有自己的一套“玩經(jīng)”。走在大街上，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)，精神矍鑠的總是那些“愛(ài)玩”的老人。在外時(shí)一起出游、跳舞、打球、遛鳥(niǎo)、寫地書(shū)、下棋;即使不出門，很多老人也有自己的玩法：讀書(shū)品茶、織毛衣、養(yǎng)花草、寫大字、畫山水、學(xué)做菜，都能讓他們忙得不亦樂(lè)乎。

心理專家指出，種花養(yǎng)草，培養(yǎng)愛(ài)好可幫助老年人訓(xùn)練大腦的靈敏度、減緩記憶力衰退;登山等活動(dòng)能增強(qiáng)老年人的肺活量和血液循環(huán)，還能減少心血管疾病的發(fā)生;如果能在一些集體游戲或?qū)褂螒蛑袆俪?，還能讓他們平添一份自豪感，覺(jué)得 “我還是有用的”;最關(guān)鍵的是，玩能幫老人擺脫孤獨(dú)，心里通達(dá)敞亮，自然有利延年益壽。

不僅如此，美國(guó)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，50歲以前玩成人益智玩具的人，患老年癡呆癥的比例只有32%，老人玩具不僅能活動(dòng)手腕、腰肢，還有益智功能，延緩思維退化。新加坡國(guó)立大學(xué)研究指出，老年人進(jìn)行購(gòu)物、烹飪、做家務(wù)等活動(dòng)，比打麻將、跑步、看電影、出游等達(dá)到的防腦細(xì)胞退化效果明顯。“收藏” 更被20多個(gè)國(guó)家列入“心理療法”的正式科目，對(duì)高血壓、胃病、神經(jīng)衰弱等都有一定的心理療效。

中國(guó)老人應(yīng)培養(yǎng)“玩心”

中國(guó)老人尤其要學(xué)會(huì)培養(yǎng)自己的“玩心”。心理科專家說(shuō)，不少人退休后，要么覺(jué)得失去了生活目標(biāo)，做什么都沒(méi)興趣，要么圍著兒孫轉(zhuǎn)，甘愿做家庭保姆，不愿意為“玩”多花什么心思，自然不像外國(guó)老人“時(shí)常有點(diǎn)奇思妙想，什么都能拿起來(lái)玩一玩了。”

“千萬(wàn)別覺(jué)得很多事情只屬于年輕人。”心理學(xué)專家補(bǔ)充，有些老人喜歡上網(wǎng)、寫博客，卻怕別人說(shuō)自己“到老還瞎折騰”，其實(shí)完全不用有這樣的顧慮。在保證健康和安全的前提下，所有新事物老人都應(yīng)該嘗試“玩”。上論壇發(fā)帖、用數(shù)碼相機(jī)拍照、用手機(jī)發(fā)彩信等，老人都可嘗試。

從“家”開(kāi)始玩起

相比國(guó)內(nèi)老人認(rèn)為“人越老就得越穩(wěn)重”，國(guó)外老人卻以當(dāng)“老頑童”為傲。專家說(shuō)，年紀(jì)越大就越該放得開(kāi)，年輕時(shí)不敢想的事情，如果到老都不嘗試一把，那該多遺憾。“中國(guó)老人即便有玩心，也玩得很拘束，無(wú)非是聊天、下棋、打牌、鍛煉……其實(shí)，‘玩’是尋找自信和快樂(lè)的過(guò)程”。

首先，從“家”開(kāi)始玩

“其實(shí)家里就是個(gè)玩的好地方。”專家補(bǔ)充，外國(guó)老人對(duì)家居布置情有獨(dú)鐘，自己制作掛飾靠墊、養(yǎng)花養(yǎng)草、粉刷墻壁，不僅可美化居室，對(duì)手腦也是很好的鍛煉。“相比之下，很多中國(guó)老人，家里十幾年都是一個(gè)樣，自然沒(méi)有新鮮和樂(lè)趣。”專家建議，老人不妨從家中的“廢物利用”開(kāi)始玩，廢紙折成小垃圾盒，飲料瓶包裝成好看的花瓶，舊衣服縫成靠墊，都是很好的“娛樂(lè)項(xiàng)目”。

第二，手眼腦都得動(dòng)

比如，報(bào)紙上“找不同”、“走迷宮”等游戲可以練眼;記賬、打字、寫博客等方式能練腦;木制琴、小鼓擊打玩具，可有效刺激老人的反射神經(jīng)，同時(shí)能讓他們沉浸到音樂(lè)中，愉悅心情;積木、拼圖益智玩具，既能使老人開(kāi)動(dòng)腦筋，積極思考，還能帶來(lái)成就感。此外，十字繡也是非常適合老人的娛樂(lè)。

第三，要有一群投緣的玩伴

有些老人玩花、玩鳥(niǎo)，卻很少與人交往，這并不是一種好的生活狀態(tài)。專家表示，老人比年輕人更需要朋友。國(guó)外老人會(huì)和旅途中遇到的人成為朋友，甚至一起旅行，國(guó)內(nèi)老人在交友方面卻顯得拘謹(jǐn)。有些人，只認(rèn)識(shí)自己院里的老人，外面一個(gè)朋友都沒(méi)有。現(xiàn)在有不少老年旅行團(tuán)，老人可以多參加;如果喜歡自助游，也可以約上些朋友，到冬暖夏涼的城市住上一兩個(gè)月。

最后，大膽嘗試新鮮事物

專家介紹，在安全的前提下，健步走、自駕游等都是很好的方式。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)名譽(yù)理事長(zhǎng)葛可佑已年過(guò)七旬，他最大的愛(ài)好就是開(kāi)車自駕游。老人千萬(wàn)別把玩變成一種負(fù)擔(dān)，嘗試新鮮事物不僅開(kāi)闊視野，還能開(kāi)辟一番新的生活空間，國(guó)外老人在這方面真的是“只有想不到，沒(méi)有做不到”：英國(guó)老人在草地、自行車道或鄉(xiāng)間小路上赤足跑，借此強(qiáng)身健體;德國(guó)老人喜歡賽龍舟時(shí)自由積極、勇往直前的精神;西班牙老人則迷上了滾鐵環(huán)，不僅能活動(dòng)四肢，還有利于呼吸系統(tǒng)。

老人如何合理的吃水果

老年人吃水果對(duì)身體健康雖然有好處，但是由于老年人內(nèi)臟器官衰老，導(dǎo)致各項(xiàng)生理功能減弱，如消化能力差、腸蠕動(dòng)減慢、胃黏膜萎縮、胃酸過(guò)量等，此外也常伴有其他各種疾病，因此老年人切記一次不宜進(jìn)食過(guò)多水果，最好采用少食多餐的吃法。并且注意，有下列情況的老年人吃水果一定要注意：

糖尿病人，要少吃含糖量較多的梨、蘋果、香蕉等水果。

經(jīng)常大便干燥者，可多吃些桃子、香蕉、橘子等，而柿子含大量柿膠，吃多了可加重便秘。

經(jīng)常腹瀉者，可適當(dāng)吃些蘋果，因?yàn)樘O果有收斂和固澀的作用。

經(jīng)常胃酸者，不宜吃李子、山楂、檸檬等含果酸較多的水果。

有心臟病及水腫的老年人，不宜吃含水量較多的西瓜、椰子等水果，以免增加心臟的負(fù)擔(dān)以及加重水腫。

患高血壓、腎炎等病的老人可多食香蕉。

肝炎患者可多吃些橘子和鮮棗等含維生素C較多的水果，有利于肝炎患者的治療不口康復(fù)。