老年階段是人生的最后階段，老人們?cè)谀贻p的時(shí)候?yàn)槲覀兏冻隽撕芏?，所以老的時(shí)候身體多多少少都會(huì)有一點(diǎn)問(wèn)題。這個(gè)時(shí)候，提升身體的免疫力就是非常的重要的了，那么在生活中老人提高免疫力的方法有哪些呢？今天小編就來(lái)為大家解決難題，小編會(huì)通過(guò)老人增強(qiáng)免疫力的食物來(lái)告訴大家老年人應(yīng)該吃些什么，從而讓大家知道老人怎樣增強(qiáng)免疫力，希望大家看完后對(duì)大家有所幫助。

“提高免疫力就能夠遠(yuǎn)離疾?。?rdquo;這是記者調(diào)查身邊大部分人對(duì)免疫力的第一印象。就在現(xiàn)代人更加注重自身健康的同時(shí)，不少商家看準(zhǔn)了人們的這種心態(tài)，大力宣傳有“增強(qiáng)免疫力”功效的商品。蜂王漿、魚(yú)肝油、氨基酸……各種保健品只要跟免疫力掛上鉤就能身價(jià)倍增。

打免疫力的招牌就好賣(mài)

不少藥店和超市，發(fā)現(xiàn)基本所有超市都有“提高免疫力”的保健品出售，而藥店的保健品甚至有專(zhuān)門(mén)的柜臺(tái)銷(xiāo)售。

某大型藥品超市還專(zhuān)門(mén)開(kāi)辟了“增強(qiáng)免疫”的貨架，記者粗略數(shù)了數(shù)，一米多高，兩米多寬的貨架上，擺滿(mǎn)了二十多種標(biāo)有“增強(qiáng)免疫力”字樣的保健品，不少包裝盒上，這五個(gè)字比商品名稱(chēng)還要大。

當(dāng)記者詢(xún)問(wèn)店員，送老人什么禮品最好時(shí)，店員毫不猶豫地說(shuō)

保健品賣(mài)得最好，能提高抵抗力，不得病。

目前獲批的具有“提高免疫力”功能的國(guó)產(chǎn)保健食品有1375種。蜂膠、蛋白粉、氨基酸口服液等占大多數(shù)。雖然它們成分各不相同，但都在強(qiáng)調(diào)“增強(qiáng)免疫力”的功效。

更讓人驚訝的是，不少普通食品也搭了上免疫力的快車(chē)。某大型超市銷(xiāo)售員小何告訴記者，有些廠(chǎng)家會(huì)在商品擺放時(shí)打擦邊球，比如一種袋裝的普通紅棗，只要貼上“提高免疫力”幾個(gè)字，就會(huì)賣(mài)得特別好。但實(shí)際上仔細(xì)看包裝袋的說(shuō)明，并沒(méi)有標(biāo)注這種所謂的保健功效。

其實(shí)老人提高免疫力并不一定要靠補(bǔ)品才能夠擁有好的免疫力，其實(shí)獲取免疫力的方式有很多，只是關(guān)鍵在于你怎么選擇，其實(shí)有的保健品的原料也就是食物。所以，生活中，我們沒(méi)有必要去吃這些保健品，只要掌握好一個(gè)好的生活規(guī)律和擁有一分好的食譜，那么我們的免疫力就基本上算是完美了。

四大誤區(qū)曲解免疫力

身體好比一個(gè)戰(zhàn)場(chǎng)，體內(nèi)每天都發(fā)生著看不見(jiàn)的“戰(zhàn)爭(zhēng)”，但絕大多數(shù)時(shí)候你渾然不知，這是因?yàn)?ldquo;人體軍隊(duì)”處于絕對(duì)優(yōu)勢(shì)。但當(dāng)你出現(xiàn)體溫升高、全身酸痛，鼻涕眼淚一大把，痛苦不堪時(shí)，就表明體內(nèi)的“軍隊(duì)”出現(xiàn)了一些問(wèn)題，疾病等敵人就會(huì)趁虛而入，讓你大傷元?dú)狻?/p>

這支隱藏在人體內(nèi)的“軍隊(duì)”就是免疫系統(tǒng)，它包括骨髓、胸腺、脾臟、淋巴結(jié)、扁桃體等免疫器官。正常情況下，人體的免疫系統(tǒng)會(huì)一致對(duì)外，奮勇殺敵，獲取戰(zhàn)爭(zhēng)經(jīng)驗(yàn)，晝夜不停地保護(hù)著我們的體內(nèi)的“和平”。

但有些時(shí)候，自身免疫的系統(tǒng)也會(huì)出現(xiàn)內(nèi)部問(wèn)題：偵查員有時(shí)會(huì)玩忽職守、軍隊(duì)里出現(xiàn)叛賊、發(fā)生“內(nèi)訌”等，讓人敗下陣來(lái)。

免疫力這支“軍隊(duì)”是人體自身的防御機(jī)制，專(zhuān)家表示，很多老百姓對(duì)這套機(jī)制并不了解，主要存在著四大方面的誤區(qū)。

誤區(qū)1

免疫力越強(qiáng)越好。洪昭光說(shuō)，免疫力就像血壓、血糖，低了不是好事，容易引起細(xì)菌和病毒的感染，但太高也是病，對(duì)人體有害。免疫反應(yīng)太強(qiáng)烈，破壞力太大，也容易患上類(lèi)似紅斑狼瘡、類(lèi)風(fēng)濕等自身免疫性疾病。因此，好的免疫力是處在一個(gè)均衡的狀態(tài)，要有好的自我調(diào)節(jié)能力。

誤區(qū)2

免疫力就是抵抗力。抵抗力包括免疫力、排異能力、修復(fù)能力(愈合和再生能力)等眾多能力，免疫力只是其中的一種。簡(jiǎn)言之，抵抗力范疇更大。

所以藥店推銷(xiāo)員“增強(qiáng)免疫力就能提高抵抗力”的話(huà)并不完全正確。

誤區(qū)3

老人及亞健康人群需要服藥或保健品來(lái)增強(qiáng)免疫力。如果不是十分必要，應(yīng)堅(jiān)決反對(duì)濫用藥物的行為，因?yàn)樗幬飳?duì)免疫系統(tǒng)的干擾最大。

特別是要反對(duì)隨意服用激素類(lèi)藥物和濫用免疫球蛋白的做法。對(duì)于一些聲稱(chēng)有增強(qiáng)免疫功能的保健品，因?yàn)闆](méi)有衡量標(biāo)準(zhǔn)，也沒(méi)有循證醫(yī)學(xué)的支持，也沒(méi)有必要服用。

老人怎樣增強(qiáng)免疫力對(duì)于這個(gè)話(huà)題，其實(shí)增強(qiáng)免疫力增強(qiáng)的太多不一定是好事，在生活中人們通常會(huì)說(shuō)物極必反，其實(shí)就是這個(gè)意思，無(wú)論什么東西在人的體內(nèi)是非常好的，但是有時(shí)候補(bǔ)充的太多了反而適得其反。關(guān)于提升老人免疫力，小編為大家建議了幾點(diǎn)，希望大家看了之后可以根據(jù)小編建議的去做。

正常人無(wú)需增強(qiáng)免疫力

通常情況下，每個(gè)人的免疫系統(tǒng)都處于一種平衡狀態(tài)。只有當(dāng)孩子反復(fù)出現(xiàn)感冒、肺炎或腹瀉，成年人出現(xiàn)不明原因的皮疹、發(fā)燒長(zhǎng)期不退、關(guān)節(jié)腫痛等癥狀時(shí)，才需去醫(yī)院檢查。專(zhuān)家提醒，在日常生活中需要注意以下幾點(diǎn)：

孩子不必過(guò)于干凈。免疫系統(tǒng)“記性不錯(cuò)”，會(huì)對(duì)傳染病原形成免疫記憶，如果下次遇上相同的病菌，可以很快將其消滅。

孩子周?chē)h(huán)境太干凈，會(huì)減少感染產(chǎn)生抗體的機(jī)會(huì)，抵抗力反而減弱。

中青年人的免疫系統(tǒng)雖然很強(qiáng)大，卻容易受不良情緒、壓力的干擾。

一旦發(fā)現(xiàn)自己的身體有些不適，應(yīng)從最基本的睡眠、飲食做起。良好的睡眠可使體內(nèi)白血球增多，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。

此外，保持樂(lè)觀的情緒有助提高免疫力，而壓力則對(duì)免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，使人體受到感冒或其他疾病的侵襲。

對(duì)老年人而言，吃一些增加抵抗力的保健品不如均衡補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)是免疫力的基礎(chǔ)。

每天一個(gè)雞蛋，飲用250毫升牛奶，可以保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，包括動(dòng)物性食品和豆制品的攝入。多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果，其中含有豐富的微量元素、維生素和膳食纖維。此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)全身血液循環(huán)，延緩機(jī)體組織的老化和免疫系統(tǒng)功能衰減的進(jìn)程都有好處。

在晝夜溫差加大的時(shí)節(jié)，老年人容易感冒、咳嗽、疲勞，頻繁遭受呼吸道、消化道以及泌尿道感染的侵害。人們總是把病因怪罪于細(xì)菌與病毒，其實(shí)細(xì)菌和病毒只能在抵抗力低下的人身上制造疾病，比如老年人的發(fā)熱和感染。此外，老年人易得各種慢性疾病，也與免疫力降低有關(guān)。

多吃抗氧化食物

人體不斷產(chǎn)生的自由基會(huì)損害體內(nèi)的細(xì)胞，破壞免疫系統(tǒng)。唯抗氧化營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能清除之。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體生成的抗氧化物質(zhì)逐減減少，最終無(wú)力清除不斷蓄積的自由基。當(dāng)人體充斥自由基時(shí)，健康會(huì)亮起紅燈。

對(duì)老年人有特殊意義的抗氧化營(yíng)養(yǎng)元素包括維生素E、C、β-胡蘿卜素、銅、硒等。老年人能從馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚(yú)、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿中攝取，這些都是價(jià)廉物美的天然抗氧化食物。

通常，老年人的消化功能較差且飲食攝入減少，建議適當(dāng)補(bǔ)充富含抗氧化營(yíng)養(yǎng)元素的多種維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑，如善存銀片，其配方為老年人度身定制，滿(mǎn)足身體的需要。

均衡營(yíng)養(yǎng)

營(yíng)養(yǎng)是免疫力的基礎(chǔ)。首先，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，包括動(dòng)物性食品和豆制品。主要有增加魚(yú)類(lèi)的攝入量，每天吃一個(gè)雞蛋，每日飲用250毫升牛奶，高膽固醇患者可用脫脂牛奶。多選用大豆制品如豆腐、豆腐干和素雞等，既補(bǔ)充了優(yōu)質(zhì)蛋白，又不增加血脂。

其次，多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果，其中含有豐富的微量元素、維生素和膳食纖維。維生素C、β-胡蘿卜素等對(duì)維持機(jī)體正常的生理功能有重要作用，而膳食纖維可以增加老年人腸蠕動(dòng)，防止或緩解便秘。

另外，保證各種無(wú)機(jī)鹽和微量元素的攝入，鈣、鐵、硒和鉻等對(duì)老年人都是重要的礦物質(zhì)。

保持心情愉快

人體的免疫器官，如胸腺、脾、淋巴腺和骨髓上，分布有神經(jīng)纖維，所有神經(jīng)又受大腦指揮，大腦活動(dòng)直接影響免疫系統(tǒng)的功能作用。積極樂(lè)觀的心態(tài)有助于促進(jìn)免疫細(xì)胞數(shù)目增長(zhǎng)，激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力，從而起到充分保護(hù)機(jī)體的作用。

行為科學(xué)規(guī)范

不良的行為和習(xí)慣會(huì)成為包括癌癥在內(nèi)的一系列疾病的病因和誘因。消極的生活因素長(zhǎng)期、持續(xù)地作用于機(jī)體，過(guò)度刺激免疫系統(tǒng)，就會(huì)擾亂正常的生理功能，導(dǎo)致免疫力下降。故老年人應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，起居有常、勞逸結(jié)合、飲食均衡、力戒不良生活嗜好。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能、心臟的營(yíng)養(yǎng)和脂質(zhì)代謝，促進(jìn)全身血液和體液循環(huán)以及新陳代謝，延緩機(jī)體組織的老化和免疫系統(tǒng)功能衰減的進(jìn)程。

老人增加免疫力的食物其實(shí)非常的多，但是關(guān)鍵在于怎么選和怎么搭配，而且免疫力的好壞在飲食方面與飲食均衡也是息息相關(guān)的。如果大家沒(méi)有什么好的飲食搭配不妨試試小編為大家準(zhǔn)備的這幾種食物，希望大家在看了以后去試一試或許效果會(huì)很好，而且也會(huì)很適合老年人的身體。

隨著年齡的逐步增大，老年人的抵抗力一天差于一天，怎么辦？保健專(zhuān)家建議，老年人增強(qiáng)抵抗力可以通過(guò)日常的飲食生活來(lái)實(shí)現(xiàn)。小編建議中老年朋友食用以下七種可以增強(qiáng)抵抗力的食物。

七種提高老人抵抗力的食物

脂質(zhì)魚(yú)

魚(yú)含大量的Omega-3脂肪酸。這些括大麻哈魚(yú)，金槍魚(yú)。這種脂肪酸可以對(duì)抗疾病，幫助降低血內(nèi)脂肪量，同時(shí)還可以預(yù)防和心臟病有關(guān)的血凝。

藍(lán)莓

藍(lán)莓是含抗氧化物質(zhì)最高的水果，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓。

莓的顏色來(lái)源于花青素的色素，抗氧化物質(zhì)可以中和自由基。這種自由基可以引起慢性疾病的，如癌癥，心臟病等。莓，特別是小紅莓還可以防止尿管感染。

每天吃量為一杯的莓，是很不錯(cuò)的。你可以當(dāng)作零食來(lái)吃，也可以放在酸奶上吃，也可以和松餅或沙拉或是思慕雪混在一起吃。

蔬菜類(lèi)食物

抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一種了哦。這些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘藍(lán)，白菜和生菜。

它們都含有大量的維他命，礦物質(zhì)元素，β-胡蘿卜素，維他命C，葉酸，鐵元素，鎂元素，類(lèi)胡蘿卜素，植物化學(xué)物，抗氧化物。哈佛的一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)，吃那些含鎂元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病發(fā)可能性。

全谷類(lèi)食物

全谷類(lèi)食品包括那些從精制谷物中精取的營(yíng)養(yǎng)成分。這些成分含有葉酸，硒元素，維生素B等有益于心臟健康的元素。

些元素還可以控制你的體重，并減少患糖尿病的危險(xiǎn)。其中的纖維含量，使你在每餐之間的時(shí)間里感到不饑餓，同時(shí)還可以促進(jìn)你的消化。

紅薯

這種甘甜的食物，含有大量的抗氧化劑，植物化學(xué)物質(zhì)，包括β-胡蘿卜素;維他命C和E;葉酸;鈣;銅;鐵;和鉀。紅薯里的纖維促進(jìn)消化道的健康，其中的抗氧化劑在預(yù)防心臟病和癌癥發(fā)揮了作用。

紅薯的天然甜味使得即時(shí)不添加任何的調(diào)料，烤出來(lái)的紅薯還是那么美味的。

奶制品

奶制品不但是提供鈣元素的好食品，而且它含大量的蛋白質(zhì)，維他命(包括維他命D)和礦物質(zhì)。這些元素都是對(duì)抗骨質(zhì)疏松癥的關(guān)鍵元素。

西紅柿

夏天這些紅透的西紅柿給充滿(mǎn)了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌癥的抗氧化劑。同時(shí)西紅柿還提供了豐富的維生素A和C，鉀，和植物化學(xué)物質(zhì)。每餐都吃些西紅柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿來(lái)當(dāng)作小吃。

結(jié)語(yǔ)：看完了關(guān)于幫助提高老年人免疫力的內(nèi)容后大家對(duì)于幫助老人們提高免疫力又想出了什么樣的方法呢？如果沒(méi)有想出來(lái)大家不妨按照小編為大家建議的去試一試或許這樣的效果會(huì)很好。老年人年輕的時(shí)候?yàn)槲覀兏冻隽诉@么多，所以年老的時(shí)候要有一個(gè)安穩(wěn)的晚年，要想晚年生活過(guò)的幸福首先一個(gè)好的免疫力是非常的重要的，如果免疫力都沒(méi)有了何來(lái)的開(kāi)心之說(shuō)。