看多了男性、女性的保健，我們是不是該關(guān)注一下老年人的健康保健呢？本文為你揭秘老年人需注意的四大“反常”，讓你鏟除影響長壽的“禍根”。

老年遠(yuǎn)離四大“反常”因素 健康自然來

人的身體如同一架精密的機(jī)器，要想延長使用壽命，必須時(shí)時(shí)進(jìn)行良好的保養(yǎng)。任何反常的因素都是長壽的“禍根”，因此，老年人要特別注意“反常”。

反常氣候：春天時(shí)熱時(shí)涼，風(fēng)云變幻;夏天炎熱，酷暑難當(dāng);秋天淫雨，天氣涼爽;冬天奇冷，嚴(yán)寒襲人。這些天氣的反常變化直接影響人的感覺、心速和生理活動(dòng)，與人體的關(guān)系密切。每年“白露”過后，慢性氣管炎的病人就多起來，“清明”一過，病情又慢慢地好轉(zhuǎn)，這其中就是與反常的氣候有關(guān)。老年人的身體素質(zhì)等情況較青壯年差，對(duì)于天氣反常時(shí)的抵御能力差，所以每當(dāng)季節(jié)轉(zhuǎn)換，天氣反常時(shí)，老年人要及早做好預(yù)防，以適應(yīng)天氣的驟變。

反常情緒：人的精神狀態(tài)，包括情緒、性格和脾氣，以及對(duì)外界事物刺激的反應(yīng)，都可以影響身體健康。祖國醫(yī)學(xué)有“七情過度則傷人”的精辟論斷。生活諺語“人逢喜事精神爽”，“笑一笑，十年少;愁一愁，白了頭”也確有道理。容易激動(dòng)、急躁，對(duì)自己和他人要求過高，喜怒哀樂無常，因小事就怒氣沖天，這都有害健康，促使某些疾病較早發(fā)生或日趨嚴(yán)重。所以，老年人必須采取各種積極方法自覺地放松精神狀態(tài)。

反常步態(tài)：我們?？吹接行├夏耆?，雖已年逾古稀，但行走仍如青年人;而有些老年人，則步履蹣跚，老態(tài)龍鐘。其實(shí)這后一種步態(tài)的老年人里大約有16%是老年病病理現(xiàn)象。這種病理現(xiàn)象造成的步態(tài)異常和運(yùn)動(dòng)能力下降是身體衰老的重要表現(xiàn)。在引起老年人步態(tài)異常的因素中，以神經(jīng)系統(tǒng)病變最為多見，如中風(fēng)、帕金森氏病、周圍神經(jīng)病、各種脊髓疾病等;此外，還有精神性因素，如抑郁狀態(tài)，害怕跌倒、骨關(guān)節(jié)疾病、甲狀腺功能低下、全身肌肉無力以及某些藥物也可引起步態(tài)異常。對(duì)于這些病理現(xiàn)象，如能及時(shí)求醫(yī)，查病因，進(jìn)行治療，是完全可以治愈的。

反常飲食：老年人的飲食，要定時(shí)定量，千萬不可反常暴食。同時(shí)，也不可為了追求“老來瘦”而盲目地減少進(jìn)食，這樣會(huì)損害人體健康。此外，偏食也是老年人的一個(gè)反?，F(xiàn)象，它可能造成人體所需要的微量元素得不到補(bǔ)充，從而影響人體的許多重要生命活動(dòng)。

人老“六不想” 益康壽命長

一、不想年齡。年齡逐年增長是不可抗拒的客觀規(guī)律。一個(gè)人的生理年齡是客觀存在的，而一個(gè)人的心理年齡是受心理、精神狀態(tài)影響的。人常說“人不思老則老將不至”，而經(jīng)常思老，一心怕老的消極心態(tài)是健康長壽的大敵。

二、不想怨恨。寬容待人，做事不斤斤計(jì)較，不怨恨、不記仇、心胸大度、心態(tài)平和有益健康。

三、不想氣憤。中醫(yī)認(rèn)為血瘀氣滯就是病，“氣是萬病之源”。想得開放得下，不生氣，不找氣，不發(fā)火，不急躁，調(diào)和氣血，陰陽平衡，舒肝，血暢氣順乃長壽之道。

四、不想憂愁。俗話說：“笑一笑十年少，愁一愁白了頭。”憂傷脾，氣傷肝，心態(tài)平和保平安，多愁善感不易健康，何談長壽。

五、不想疾病。正確對(duì)待疾病，減輕精神壓力是戰(zhàn)勝疾病的精神良方，疾病似彈簧，你弱它就強(qiáng)，一個(gè)人精神壓力較重，整日胡思亂想，日久天長身體的免疫功能下降，抗御疾病的能力減弱，疾病就會(huì)加重，身體有了病，及時(shí)去看醫(yī)生，精神調(diào)理也不可忽視。

六、不想名利。生財(cái)必有道，名利不刻意追求，尤其老年人更應(yīng)忘掉名利，知足常樂，安度晚年才能實(shí)現(xiàn)益壽延年。

李明啟：老人就像月亮 兒女有空看看就好

李明啟，資深影視演員，從事表演四十余年，演出百余部影視作品。曾飾演過《還珠格格》中的容嬤嬤。

我老這么說一句話：老人就像天上的月亮，我就每天正常地在那兒待著，就看著孩子們，就是看著。那孩子們忙啊，等他有工夫的時(shí)候出來遛彎，抬頭一看，呦，今兒月亮挺圓的啊，這月牙挺好。老人就知足了，老人自己平平安安，太太平平就是為了這個(gè)。

現(xiàn)在的老人，一定要有好的心態(tài)?，F(xiàn)在和我們小時(shí)候不一樣了。我們小時(shí)侯，分配工作了就是一輩子了，有地兒看病，有地兒住?，F(xiàn)在不是這樣，現(xiàn)在的孩子得自己有能力啊。

現(xiàn)在選擇多了，大家的要求也多了。各個(gè)單位各個(gè)公司現(xiàn)在性質(zhì)都變了，它講究市場了，不是讓你吃一輩子了。

那么作為老人來講，我們就要健健康康、太太平平的，在家里頭就是孩子們的后盾，對(duì)孩子們說：你們放心去拼吧，我們把你們放下，拼去吧，搏去吧。這樣孩子才沒壓力啊。

所以我說啊，老人就像月亮，兒女有空賞賞就好，老人無求，就希望兒女生活平平安安的，踏踏實(shí)實(shí)的。

百歲壽星譜 紅薯芋頭也養(yǎng)生

【壽星小傳】

覃樹植，男，漢族，1896年4月19日生(農(nóng)歷)。妻陳尚英，漢族，1896年9月29日生(農(nóng)歷)。兩人均為文盲，畢生務(wù)農(nóng)，原系廣西岑溪市筋竹村人，住岑溪市筋竹鎮(zhèn)新聯(lián)村。

覃樹植與陳尚英夫婦一生辛勤節(jié)儉，吃苦耐勞，為人開朗，夫妻和睦相處。有1子2女、3個(gè)孫子4個(gè)孫女、5個(gè)曾孫3個(gè)曾孫女和1個(gè)玄孫。

【長壽秘訣】

覃樹植年輕時(shí)身強(qiáng)力壯，解放前，做過米販子，一次能擔(dān)75公斤多(150多斤)米，翻山越嶺到幾十公里外的廣東販賣。解放前夕，覃樹植用自己省吃儉用攢下的錢買了一畝地，因而在解放后被定成分為中農(nóng)。解放后，覃樹植一直在生產(chǎn)隊(duì)做瓦窯工等最高工分的重活。1979年分田到戶后，已經(jīng)83歲的他，才在家人的反對(duì)下改為放牛。到90歲之后，他又是在家人的勸說下留在家中做做普通家務(wù)事。覃樹植平時(shí)喜歡唱山歌，愛講笑話，100歲時(shí)也照樣和年輕人談笑風(fēng)生，在村中享有極高的威信。

陳尚英年輕時(shí)在家里是賢妻良母，在田里是個(gè)農(nóng)活好手。她熱愛生活，群眾關(guān)系很好，解放后50多歲了還參加宣傳隊(duì)，跳秧歌舞。100歲時(shí)陳尚英的生活能夠完全自理，身體和精神狀態(tài)好，一頓能吃l00克(2兩)飯。在1958年62歲時(shí)她還步行30多公里到縣城趕圩;90-100歲時(shí)還經(jīng)常到筋竹街趕圩。白天，她在家做煮飯、洗衣服、喂雞、曬谷物等家務(wù)和輕微農(nóng)活，有時(shí)候兒子、兒媳干活忙，她還會(huì)幫他們洗衣服;她走路不用拐棍，有時(shí)也會(huì)串串門，或是步行到1000米(1公里)外的老屋逛逛。早上，她天亮就起床;晚飯后，她一般看電視到8點(diǎn)多就睡覺。目前，陳尚英的記憶力和聽力都不錯(cuò)，視力一般。

一直以來，她和丈夫基本上是日出而作，日落而息，過的是普通的農(nóng)家生活。夫妻倆不抽煙不飲酒，對(duì)飲食沒有特別的要求，只是喜歡吃紅薯、芋頭等雜糧。他們身體健康，極少染病，對(duì)于生活很知足。

總結(jié)：看了這么多長壽的“秘籍”，你是否學(xué)到了一招呢？如果有的話，趕快行動(dòng)起來吧，為您的健康生活添磚加瓦。(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，刊期：2012.07，作者：周雨霏、殷復(fù)祥、李明啟、施小六，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。