目錄：

第一章：老人“沒(méi)病找病”也是病

第二章：老年人常上網(wǎng)能延年益壽

第三章：七招預(yù)防中老年人“跟痛癥”

很多人年紀(jì)大了就會(huì)懷疑自己這有病，那有病的。也許這些人是真的有病，但是這里面也有一部分人是患了疑病癥。那么什么是疑病癥呢？

老人“沒(méi)病找病”也是病

疑病癥是一種以疑病癥狀為主要臨床特征的軀體形式障礙?；颊哂捎陬A(yù)期擔(dān)心或相信自己患嚴(yán)重軀體疾病而痛苦、焦慮并到處尋求幫助，如屢次盲目就醫(yī)等。由于老年人的年齡特點(diǎn)，疑病癥患者中大多數(shù)都是老年人。為了擺脫疑病困擾，除了必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助外，疑病癥患者應(yīng)進(jìn)行自我心理調(diào)整，建立良好的應(yīng)對(duì)策略。

1、培養(yǎng)正確的疾病與生命觀，把精力、精神集中到與“病”無(wú)關(guān)的事上，漸漸打斷固有思考習(xí)慣的干擾，使心理得到調(diào)整。

2、要相信醫(yī)生的各種檢查、解釋、勸告和結(jié)論，相信現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有很好的醫(yī)療設(shè)備可用于軀體疾病的診斷與鑒別。

3、要學(xué)會(huì)思考，問(wèn)一問(wèn)為什么在健康與疾病問(wèn)題上自己總與別人的觀點(diǎn)不一致，并搞得自己焦頭爛額。過(guò)分焦慮、嚴(yán)重的疑病傾向，就是一種心理病。

4、有疑病傾向或疑病癥患者，最好少看點(diǎn)有關(guān)醫(yī)學(xué)方面的書(shū)以減少“對(duì)號(hào)入座”。同時(shí)，積極配合醫(yī)生的診斷，不要把自己的感覺(jué)強(qiáng)加于醫(yī)生。

5、通過(guò)自我暗示法加以調(diào)節(jié)。自我暗示語(yǔ)可以是：“我的身體其實(shí)是很好的，這已被所有檢查過(guò)的和化驗(yàn)過(guò)的結(jié)果所證實(shí)，醫(yī)生也都說(shuō)我是沒(méi)有任何疾病的，現(xiàn)在我應(yīng)該堅(jiān)信這點(diǎn)了。過(guò)去我感覺(jué)到這兒痛那兒痛、這兒不舒適那兒不舒適，都是我太敏感的緣故。我今后不去想它了，不舒適的感覺(jué)就會(huì)消失了”等。

只要走得動(dòng)，就該去旅行

據(jù)北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德稱(chēng)，春夏養(yǎng)陽(yáng)氣是中醫(yī)的一個(gè)基本原則，陽(yáng)氣就是老百姓講的“火力”，老年人過(guò)了一個(gè)冬天后，各項(xiàng)機(jī)能都比較低下，中醫(yī)講“動(dòng)則養(yǎng)陽(yáng)”，所以春天踏青、旅游對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，是新的一年身體健康的“助跑器”。

只要還能走得動(dòng)，老人就該多出門(mén)旅行。首先，旅游能讓老人身心放松。心態(tài)的放松會(huì)給血壓、血糖等指標(biāo)帶來(lái)微妙的改變，對(duì)慢性病癥有一定的緩解。其次，接觸新事物。到一個(gè)從未去過(guò)的地方，是接受新事物的一個(gè)好方法。游覽名勝古跡，或者尋找一個(gè)隱蔽的餐館，這種新事物能刺激和鍛煉大腦，從而延緩衰老。最后，結(jié)交新友，排遣孤獨(dú)與寂寞。旅游為老年人提供了結(jié)交新朋友的機(jī)會(huì)，一大群老人其樂(lè)融融。

老人出游盡量避免自由行，選擇組團(tuán)游，結(jié)交朋友的同時(shí)減少不安全隱患;有些老人不舍得花錢(qián)出門(mén)旅行，這時(shí)候兒女們可以體貼地先替老人們報(bào)好旅行團(tuán);老人的出游地點(diǎn)可以選擇平原、海邊，或者有民族風(fēng)情的區(qū)域，一些險(xiǎn)山險(xiǎn)峰盡量不要嘗試。

老年人常上網(wǎng)能延年益壽

老人的長(zhǎng)壽法則，不僅僅是清淡飲食、適量運(yùn)動(dòng)和早睡早起。美國(guó)一家護(hù)理服務(wù)公司進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，上網(wǎng)、寫(xiě)博客、玩電子游戲等時(shí)髦行為，一樣能成為長(zhǎng)壽秘訣。該公司總裁對(duì)此總結(jié)說(shuō)：“趕潮流有益身心健康。無(wú)論老人們是否利用這些科技，至少他們知道如今流行些什么。”

在中國(guó)也曾有媒體對(duì)中國(guó)老年網(wǎng)民進(jìn)行了一項(xiàng)深度調(diào)查。結(jié)果顯示，目前每6個(gè)網(wǎng)民中就有1個(gè)是中老年網(wǎng)民，每天上網(wǎng)1小時(shí)以上的占70%，近八成中老年網(wǎng)民上網(wǎng)是為了瀏覽資訊，其余的則是與親人溝通、玩游戲、理財(cái)炒股、收看影視劇、交友、購(gòu)物等。

以前不少老年人都有“恐腦癥”，覺(jué)得高科技產(chǎn)品太難學(xué)。其實(shí)，越是年齡大，越應(yīng)該接受一些新事物。首先，老人每天上網(wǎng)瀏覽新聞，或是關(guān)注自己曾經(jīng)從事領(lǐng)域的最新進(jìn)展，可以防止自己的知識(shí)落伍，有助于增強(qiáng)自信。其次，聊天工具和社交網(wǎng)絡(luò)有助于讓老人和子女、朋友保持聯(lián)系。再次，老人可以利用電腦寫(xiě)博客，或把家人的照片做成ppt(文稿圖形演示)等，這樣可以把美好的回憶永久保存下來(lái)。最后，在搜索、打字、寫(xiě)博客等過(guò)程中，腦細(xì)胞活性被充分調(diào)動(dòng)，延緩腦力衰退，能有效防止老年癡呆的發(fā)生。

老人玩電腦，難在入門(mén)階段。這時(shí)，老人要抱著學(xué)習(xí)的心態(tài)不恥下問(wèn)，多詢(xún)問(wèn)子女。而子女們也應(yīng)該多點(diǎn)耐心，別因?yàn)樗麄儗W(xué)得慢就表現(xiàn)出不耐煩，要鼓勵(lì)爸媽從簡(jiǎn)單的軟件或功能學(xué)起，并幫助他們優(yōu)化一些設(shè)置，使得他們可以更輕松、舒適地使用。

與晚輩溝通有“四戒”

一、戒家長(zhǎng)制作風(fēng)。老一輩人不同程度地受到家長(zhǎng)制的影響。一家之長(zhǎng)，經(jīng)濟(jì)大權(quán)在握，晚輩只能惟命是從。然而現(xiàn)在的年輕人，他們有自己的想法，因此作為長(zhǎng)輩要更新觀念，轉(zhuǎn)變角色，與他們建立朋友關(guān)系，為彼此溝通打下良好基礎(chǔ)。

二、戒自以為是思想。在老輩人有的經(jīng)歷戰(zhàn)爭(zhēng)考驗(yàn)，有的參加了轟轟烈烈的改革開(kāi)放事業(yè)，有的遭受了坎坷。他們積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)，這些都是教育后代的好教材。但是有些老同志以老眼光看待新一代，以教師身份進(jìn)行說(shuō)教，自以為是，嘮嘮叨叨，久而久之，晚輩就會(huì)把他們的話(huà)當(dāng)作耳邊風(fēng)。所以，老年人要摒棄自以為是的思想，和晚輩共同探討問(wèn)題，共享快樂(lè)人生。

三、戒急躁情緒。有些老人缺乏涵養(yǎng)與耐心，好犯急性病，常常因?qū)Ψ揭粌删湓?huà)不順耳，便激動(dòng)不安起來(lái)，說(shuō)話(huà)語(yǔ)無(wú)倫次，甚至出口傷人。懂事的后輩知道是老人在說(shuō)氣話(huà)，不予計(jì)較;而有些后輩會(huì)因此心生嫌隙，產(chǎn)生了成見(jiàn)，給溝通蒙上了陰影。

四、戒消極態(tài)度。有些老人和子女在溝通過(guò)程中碰上幾次釘子，態(tài)度便消極起來(lái)，不再主動(dòng)和他們溝通。作為長(zhǎng)輩一定要振作起來(lái)，采取積極態(tài)度，多和他們聯(lián)系，安排相聚“節(jié)目”，開(kāi)啟溝通渠道，消除溝通障礙，讓溝通順暢起來(lái)。

善待『古怪』的老人

生活中常有這樣一些老人：在到達(dá)一定年齡段或生活中發(fā)生了某種變故之后，他們的脾氣和行事的方法變得“古怪”起來(lái)，有的開(kāi)始脾氣暴躁、性情孤僻、固執(zhí);有的則愛(ài)在晚輩面前終日念念叨叨，指責(zé)晚輩的這不行那不是，愛(ài)替小輩們瞎操心。部分做晚輩的不明白老人為何突然會(huì)這般“討厭”，忍無(wú)可忍時(shí)，便喜歡跟老人頂撞慪氣，甚至在人前駁老人的面子，結(jié)果使老人由此受到不同程度的傷害，或傷心不已，或怒不可遏。凡此種種都不利于老人身心的健康。

老人開(kāi)始變得“古怪”，這并不是他們要存心招人討厭，而是由老年人特定的生理和心理因素造成的。人至暮年，機(jī)體各部分都開(kāi)始明顯地呈現(xiàn)出老化的跡象，有些老人還不得不終日忍受著病痛，這使他們的脾氣無(wú)可避免地要變得暴躁一些，有些老人看到和自己相處了幾十年的同志、友人中不斷有人辭世，也不禁會(huì)想起自己在人世間的日子已十分有限，這時(shí)再看到兒女在生活上尚不能自立，或比較幼稚的一面，當(dāng)然也就會(huì)替他們感到著急和擔(dān)憂(yōu)。部分老人開(kāi)始變得孤僻和消沉，則想到了人生的苦短和做人的“沒(méi)意思”。做兒孫的在這種情況下如果不能對(duì)老人多一分關(guān)心和體諒，反而對(duì)其有所嫌棄，就會(huì)給老人悲涼的心境多澆上一盆冷水，讓他加倍地感覺(jué)到生活的殘酷。所以說(shuō)對(duì)“古怪”的老人加以體諒和善待，這是十分必要的。

對(duì)于“古怪”的老人，晚輩不僅要在生活上給予無(wú)微不至的關(guān)照，在心理和情感上也要給予必要的撫慰。要陪老人多拉家常，多散心，并要注意多尊敬老人，千萬(wàn)不可隨意批評(píng)和頂撞。為了養(yǎng)育兒女，父母的一生經(jīng)歷了數(shù)不清的艱辛，當(dāng)他們?nèi)酥聊耗陼r(shí)，別說(shuō)所表現(xiàn)出來(lái)的“古怪”是情有可原的，就是確有無(wú)理取鬧、耍小孩子脾氣之處，做晚輩的也應(yīng)多加忍讓?zhuān)豢稍诶先嗣媲?ldquo;造次”。

七招預(yù)防中老年人“跟痛癥”

不少中老年朋友有腳后跟痛的經(jīng)歷，一般出現(xiàn)這種情況經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的休息、按摩后會(huì)逐漸緩解，即便反復(fù)發(fā)作，也可能會(huì)被忽視，被認(rèn)為是人體逐漸衰老的一種副產(chǎn)品。其實(shí)并非如此，這可能是得了“跟痛癥”。

跟痛癥是指多種足跟部疼痛綜合征，主要指足跟底面疼痛。絕大多數(shù)的腳后跟疼痛都是由于韌帶發(fā)炎引起的。造成該疾病的原因很多，如外傷或退行性病變后出現(xiàn)足跟脂肪墊萎縮、骨刺等。人的腳后跟由33個(gè)關(guān)節(jié)和100 多塊肌腱和韌帶組成，腳底的韌帶緊連著跟骨的底端，當(dāng)人行走時(shí)，巨大的牽拉力集中在跟骨下面韌帶上一個(gè)狹窄的區(qū)域內(nèi)，反復(fù)的牽拉摩擦容易導(dǎo)致韌帶和骨骼結(jié)合部位發(fā)炎，造成疼痛。同時(shí)，體重也和后跟疼痛有一定關(guān)系，一般來(lái)說(shuō)，較胖的人更容易患后跟疼痛。那么，中老年朋友又該如何預(yù)防跟痛癥的發(fā)生呢？

1.每日用溫水洗腳，保持血液循環(huán)，減輕局部炎癥。

2.防寒保暖。冬季要特別注意足部保暖，璉免寒冷剌激。

3.鞋的大小要合適，質(zhì)地柔軟、寬松，能讓所有腳趾平放和略為活動(dòng)。鞋底要有一定的厚度，外硬里軟，尤其鞋跟里面要有彈性，鞋內(nèi)最好墊有薄的鞋墊，這樣能將自身的體重平均分配，鞋底過(guò)薄過(guò)軟還容易損傷足部。

4。長(zhǎng)途行走或長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)要有科學(xué)的步態(tài)及姿勢(shì)，避免足部持續(xù)負(fù)重，防止足部過(guò)度疲勞。

5.選擇適合自已的運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳、打太極拳等，可促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，使骨的韌性增加，骨質(zhì)增長(zhǎng)。行動(dòng)不方便者，每天可做足部肌肉的收縮鍛煉，以增強(qiáng)足底肌的肌力，減緩韌帶蛻變松弛的進(jìn)展。

6.高鈣飲食，如蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚(yú)、海藻、芝麻醬等，含鈣豐富的動(dòng)物骨頭湯，含維生素c豐富的食物如新鮮的蔬菜和水果，多喝牛奶、豆?jié){。100 克豆腐渣中含鈣100 毫克，幾乎與牛奶的含鈣量相等，是最價(jià)廉、最易得的補(bǔ)鈣佳品。

7. 體重不要超重，以減輕足部的壓力。

結(jié)語(yǔ)：老年人，特別是沒(méi)事可做的老年人。會(huì)因?yàn)檎也坏阶陨淼膬r(jià)值而感覺(jué)到無(wú)所適從。子女們的關(guān)心才是他們最好的安慰！(文章原載于《老年日?qǐng)?bào)》《生命時(shí)報(bào)》《大河健康報(bào)》《老人報(bào)》《新民晚報(bào)》《上海中醫(yī)藥報(bào)》，刊號(hào)：2012.04，作者：徐東，丁熙瑋，都都，卞長(zhǎng)德，柳君，周一海，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。