有什么好的減肥運(yùn)動(dòng)
這個(gè)世界上沒(méi)有好的運(yùn)動(dòng)減肥方法，只有適合于自身的減肥運(yùn)動(dòng)方式。減肥的運(yùn)動(dòng)方法多如牛毛，比較常見(jiàn)的是跑步，還有就是跳遠(yuǎn)，或者是跳繩，另外，打籃球、踢足球、打羽毛球、打乒乓球都具有運(yùn)動(dòng)減肥的功效。有些時(shí)候，當(dāng)我們?nèi)狈σ恍┍匾捏w育器械的時(shí)候，也可以進(jìn)行無(wú)器械運(yùn)動(dòng)減肥。
越級(jí)跨樓梯，對(duì)腿部塑形有較高需求的MM們，可以適量多做這組運(yùn)動(dòng)，此組功能直接鍛煉腿部和腰部肌肉。雙臂自然下垂，大跨步邁出3個(gè)階梯，過(guò)程中雙臂彎曲收至胸前，緩慢提腿跨上樓梯，站定1s，繼續(xù)攀爬，重復(fù)20次以上。
抬腰提臀，仰面朝上平躺，雙腿曲膝成90度，同時(shí)張開(kāi)與肩同寬，雙手平鋪地面，以腰部的力量將臀部撐起，均勻10個(gè)；右腳不變，左腳伸直，與地面成45度以上的角度，提臀10個(gè)；換右腳再來(lái)10個(gè)！這組動(dòng)作一共是30個(gè)。此組功能強(qiáng)大，可以直接提拉腹肌。身體側(cè)臥，單手拖住頭部，雙腿并攏自然彎曲，準(zhǔn)備就緒后，上面腿抬起再吸回腹部，再抬起再吸回，反復(fù)10個(gè)，換體位再來(lái)10個(gè)，這組動(dòng)作共做20個(gè)。
提拉訓(xùn)練，松松垮垮、甩都甩不掉的“蝴蝶袖”，是不是你的煩惱，甩掉蝴蝶袖，從提拉運(yùn)動(dòng)開(kāi)始。選擇一個(gè)重物，杠鈴等運(yùn)動(dòng)器材為最佳放置于腳前，雙腿叉開(kāi)與肩同寬，上身彎曲握緊重物，臂膀屈伸向胸前的位置提拉重物，再緩慢放下，反復(fù)20個(gè)。
上面主要介紹的就是無(wú)器械運(yùn)動(dòng)減肥，這種減肥方式有很大的好處，比如說(shuō)在減肥鍛煉的時(shí)候不依賴于器械，不需要太大的場(chǎng)地，并且鍛煉的方式非常靈活，幾乎是隨時(shí)隨地就可以進(jìn)行鍛煉。當(dāng)然減肥也可以算得上是一個(gè)浩大的工程，只有最終堅(jiān)持下來(lái)的人才能夠減肥成功。
