老年人應(yīng)當(dāng)多做運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)提醒步行鍛煉，或者是做一下體操，亦或者是就行自我按摩，慢跑也是老年人運(yùn)動(dòng)不錯(cuò)的選擇。老年人運(yùn)動(dòng)的時(shí)候動(dòng)作是一般來(lái)說(shuō)要緩慢，節(jié)奏不能夠太快。老年人可以打太極拳，或者練一下氣功，亦或者是下下象棋等。由于老年人體質(zhì)的原因，運(yùn)動(dòng)一定要循序漸進(jìn)。

人到老年，新陳代謝緩慢，氣機(jī)不暢，人體各器官老化，功能下降?，F(xiàn)代運(yùn)動(dòng)學(xué)研究，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)與長(zhǎng)壽息息相關(guān)，運(yùn)動(dòng)是生命存在的特征，人體的每一個(gè)細(xì)胞無(wú)時(shí)不在運(yùn)動(dòng)，科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)(即鍛煉)能改善人體各系統(tǒng)的功能，其結(jié)果能增強(qiáng)體質(zhì)，從而起到祛病延年、健康長(zhǎng)壽，所以說(shuō)，鍛煉是最好的良藥。

運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能，明顯改善血液粘度，加快血液循環(huán)，降低血栓形成，減輕心臟負(fù)擔(dān)，避免心血管病的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)呼吸系統(tǒng)功能，促進(jìn)心肺循環(huán)，加大肺活量，增高血中含氧量，保證身體各項(xiàng)新陳代謝的需要。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)消化系統(tǒng)功能，增加唾液分泌，增進(jìn)食欲，保證大便通暢，有利防治消化系統(tǒng)疾病。運(yùn)動(dòng)能提高神經(jīng)系統(tǒng)功能，特別中老年人，能保持機(jī)體靈活，反應(yīng)迅速，頭腦清醒，思維敏捷 ，精力充沛，從而去病延年。

老年人運(yùn)動(dòng)一定要量力而行，一定要根據(jù)自己的身體情況來(lái)選擇合理的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。最開(kāi)始的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量比較小，每天都應(yīng)該堅(jiān)持，等到身體慢慢適應(yīng)了這種小的運(yùn)動(dòng)量之后，才可以逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。當(dāng)老年人的身體能夠適應(yīng)更大與能量的時(shí)候，也就說(shuō)明身體體質(zhì)得到了一定的改善。