五個(gè)動(dòng)作使老人關(guān)節(jié)易受損

1、上下樓梯

大大小小的身體關(guān)節(jié)中，以膝關(guān)節(jié)最常、也最容易受傷。上樓梯時(shí)，膝關(guān)節(jié)承受著4.8倍的體重，下樓時(shí)承受6.7倍的體重。非常容易對髕骨關(guān)節(jié)產(chǎn)生壓力，久了就易造成軟骨間的疼痛。

2、跪著擦地板

門診中不時(shí)會(huì)遇到膝蓋疼痛的女性前來就醫(yī)，她們大多是習(xí)慣在家中跪著擦地板，引發(fā)的髕骨股骨疼痛。跪著擦地板，髕骨的壓力會(huì)壓在股骨上，等于兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上，時(shí)間一長，有的膝蓋就無法伸直，起不了身了。

3、盤腿坐

很多人喜歡盤腿坐，有些年輕人還喜歡盤腿坐床上，使用筆記本電腦。其實(shí)，在盤腿坐的同時(shí)，膝蓋軟骨已經(jīng)受到了壓力，還要同時(shí)承受上半身的重量。如果盤腿坐使用的力道不對，時(shí)間一久，有些人的膝蓋甚至立刻就能痛得起不了身。

4、手部過勞

家庭主婦干家務(wù)，勞動(dòng)量雖然都不大。但長時(shí)間洗碗、擦地等，手腕關(guān)節(jié)肯定痛。再加上長時(shí)間受涼水刺激，更容易發(fā)炎。過度負(fù)重，則會(huì)引發(fā)手腕及手肘的關(guān)節(jié)炎。

5、看電腦、電視姿勢不對

頸椎的第5、第6節(jié)是最容易受傷的地方，除了運(yùn)動(dòng)傷害，頸椎的傷害大多與姿勢有關(guān)。人體的頸部自然呈現(xiàn)C型曲線，是讓頭部在往下壓時(shí)，力能均勻分布到每一個(gè)關(guān)節(jié)。但現(xiàn)代人常看電腦、看電視但又少運(yùn)動(dòng)，頭部往往不知不覺中前傾，久而久之，頸椎的曲線會(huì)被改變，造成頸椎中、下段受力較大，“上班族”、司機(jī)尤其嚴(yán)重。

老人如何緩解關(guān)節(jié)疼痛？

紅花蕓豆中富含花色苷和皂苷，可降低關(guān)節(jié)局部炎性組織的含量，有明顯的抗炎作用，對關(guān)節(jié)炎患者可起到消炎、緩解疼痛的功效。

因此建議關(guān)節(jié)痛患者常食紅花蕓豆粥來治療。

做法：取紅花蕓豆50克用溫水浸泡3-5小時(shí)，與100克大米一起煮粥食用，每日1劑。若長期堅(jiān)持食用，則效果更好。