現(xiàn)在的老年人常常會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，由于這種疾病很多老年人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腿疼腰疼的狀況。對(duì)于老年人來說應(yīng)該要適時(shí)的補(bǔ)充鈣，現(xiàn)在有很多老年人用的鈣片。但是我們并不能隨意的選擇，為了自己的身體健康我們要慎重的選擇。今天小編就來介紹一下老年人補(bǔ)鈣有什么好的作用呢？

老人容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，這和老人體內(nèi)鈣流失有關(guān)，所以老人應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)，吃鈣片是很好的方法，老人吃一些鈣片，可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，這樣的話就能很好的防止骨質(zhì)疏松了。

怎么補(bǔ)鈣：

1、鈣片是否添加維生素D

因?yàn)榫S生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收，利用率高。

2、鈣離子的含量有多少

鈣以離子狀態(tài)存在，對(duì)于人體來說易吸收，不沉積而且不容易造成便秘。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說明鈣片質(zhì)量越好。

3、針對(duì)性強(qiáng)

鈣片有很多種，所以中老年人鈣片就應(yīng)該主要針對(duì)中老年的多發(fā)病。如腰酸背痛、小腿痙攣、骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生、骨質(zhì)軟化、各類骨折、高血壓、心腦血管病、糖尿病等。針對(duì)性強(qiáng)，效果就好。

4、品牌要好

現(xiàn)在市面上有很多品牌的鈣片，質(zhì)量參差不齊，價(jià)格有高有低。建議選擇國內(nèi)一些知名品牌的鈣片或者是從國外原裝進(jìn)口的鈣片，這樣從質(zhì)量上比較能過關(guān)。

飲食補(bǔ)鈣

老年人嚴(yán)重缺鈣的主要原因是食物單調(diào)，因此要提倡多食含鈣豐富的食物。哪些食物含鈣豐富呢？大致有以下幾類：

1、薯干、薯粉、面包;

2、香菜、雪里蕻、油菜;

3、咸鴨蛋、松花蛋;

4、豆、豆制品;

5、乳、乳制品;

關(guān)于老年人補(bǔ)鈣的好處我想大家都是知道了的?，F(xiàn)在的年紀(jì)人在退休后常常會(huì)喜歡去旅游，但是這個(gè)時(shí)候如果患上骨質(zhì)疏松，那么勢(shì)必會(huì)給旅行造成一定的困難。為了老年人的身體健康著想，也應(yīng)該要時(shí)常的補(bǔ)充鈣。小編介紹的大家要牢記哦，記得給家里的老人一點(diǎn)關(guān)懷一點(diǎn)愛。