怎樣提高老人免疫力有效？
老年人身體的各項(xiàng)生理機(jī)能都會(huì)變得比較虛弱，因此免疫能力也會(huì)大大下降，這就會(huì)增加疾病的發(fā)病幾率，尤其是給一些細(xì)菌創(chuàng)造了侵染的機(jī)會(huì)，而這對(duì)于健康威脅是非常大的。那么一般來說有什么方法可以幫助提高老人的免疫機(jī)制功能呢？接下來就一起看一看小編的講解吧。
1、充足的睡眠。睡眠時(shí)人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子，可促使白細(xì)胞增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌或病毒消滅。因此保質(zhì)保量睡好覺，可使免疫力“更上一層樓”。
2、保持樂觀情緒。樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會(huì)，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
3、合理膳食。以清淡而富有營(yíng)養(yǎng)為好，每天吃些魚類、牛奶、蛋類、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、食用菌及新鮮蔬菜水果，以補(bǔ)充體內(nèi)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，幫助增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
4、多運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化抵抗力。運(yùn)動(dòng)可以增加組織細(xì)胞的活動(dòng)量，并且促進(jìn)新陳代謝正常，增強(qiáng)體魄并增加體能，身體健康自然就會(huì)有抗體，可以抵抗外來的病菌侵襲，體育鍛煉可使血中的白細(xì)胞介素增多，進(jìn)而增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞的活性，消滅病毒與癌細(xì)胞。
讀完文章之后，相信各位老人都知道了一些能夠提升自身抵抗力的方法，因此一定要按照小編的建議，從日常生活中的一點(diǎn)一滴開始做起，并且要一直耐心的堅(jiān)持下去。與此同時(shí)家人也要做好配合，以便能夠起到輔助提高的作用。
