著電腦和手機(jī)越來越普及，現(xiàn)在不管是大人還是孩子都離不開電子產(chǎn)品了，有些人吃飯走路都會在玩手機(jī)，尤其是如果經(jīng)常對著電腦的朋友不僅傷害眼睛，還容易引起肥胖。那么電腦族應(yīng)該如何減肥呢？

最適合電腦族的減肥方法

中藥減肥

對于便秘性肥胖，在中醫(yī)看來，荷葉味苦澀而性平，入于心、肝、脾經(jīng)，具有清暑利濕之效。荷葉灰是一味中藥材，對便秘，肥胖有很好的治療效果，通常吃了荷葉灰，三天左右即可通便，服用數(shù)十日之后，體重可以下降10多斤。荷葉灰是明代的一個古方，目前已經(jīng)是減肥的首選中藥材。

如果你被老中醫(yī)診斷為頑固性肥胖，或者你自訴有多年減肥歷史，但是毫無成效，醫(yī)生往往會給你開荷葉灰這個方子，荷葉灰具有極強(qiáng)的減肥效果。

減少零食

習(xí)慣長時間坐在電腦前的MM總會有一些不好的飲食習(xí)慣，比如把零食放在隨手可拿的地方，就算不餓也不停的吃東西。想要控制熱量首先就要控制這些零食的進(jìn)食量，最簡單便捷的方法就是不要在電腦附近放吃的東西，就算要放也要放一些低卡多維生素的水果。

常飲溫水

長時間面對電腦，不要在感覺非常渴了才去喝水，應(yīng)該時刻在身邊放一杯溫水。養(yǎng)成隨時喝水的好習(xí)慣，這不僅能稀釋濃稠的血液，加快新陳代謝和排毒，更能幫助維持高效率的工作狀態(tài)。對于長期置于很多電腦的工作環(huán)境中的MM，還可以多喝一些綠茶，對減肥和抗輻射更有利。

精神暗示

用種種理由，種種精神，來給自己暗示，利用精神的力量，達(dá)到減肥的目的。此法，甚為有效，適用于有大毅力且自信者。

減肥的食物

豆腐

早餐需要食用高蛋白食品才有助于減肥，因為這可以讓你遠(yuǎn)離高糖分的能量飲料。雖然把蛋白粉添加到你的混合飲料里更有效直接，但如果你不習(xí)慣的話也會引起腹脹。豆腐卻是另一種很好的蛋白粉代替品，它沒有特殊的味道也更容易消化。所以用新鮮豆腐、豆奶以及花生醬攪拌而成的混合飲料既有香草奶昔的美味，更為你提供了足夠的蛋白質(zhì)補(bǔ)充。

核桃

核桃中含有高蛋白和健康的脂肪，可以幫你減輕體重。將核桃與甘藍(lán)、櫻桃、草莓和小麥胚芽一起做成混合飲料，是美味與健康減肥兼具的好方法。

酸奶

酸奶中豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)可以幫助你減肥，并與菠蘿一起制成混合飲料，健康低熱量的同時，菠蘿中含有的一種酶還可以有效的加速消化和消除腹脹。

牛油果

并不是所有的脂肪都是不健康的，牛油果中的油酸就是由一種不飽和脂肪組成。雖然其中含有很高的熱量，但是在適量的食用下絕對是健康的選擇。