目錄

第一章：白領(lǐng)熬夜后肌膚保養(yǎng)秘籍

第二章：熬夜保養(yǎng)妙方 讓你皮膚嫩白彈性

第三章：白領(lǐng)熬夜保養(yǎng)術(shù)

白領(lǐng)們工作繁忙熬夜加班是常有的事，我們都知道熬夜對健康不利，熬夜也會加速肌膚衰老，那么，熬夜要如何保護(hù)肌膚呢？熬夜肌膚保養(yǎng)秘笈有哪些？下面就來學(xué)習(xí)小編盤點(diǎn)的白領(lǐng)熬夜保養(yǎng)術(shù)吧。

白領(lǐng)熬夜后肌膚保養(yǎng)秘籍

眼部肌膚問題

眼睛是心靈的窗戶，而且眼部肌膚是人體最脆弱的部分，對于經(jīng)常熬夜的人來說眼部的呵護(hù)非常重要。

熬夜的人要重點(diǎn)呵護(hù)眼部肌膚

熬夜之后，最容易出現(xiàn)的問題是黑眼圈、眼袋。急救的方法是先清洗，然后保養(yǎng)。熬夜之前，可以做一次以保濕、預(yù)防細(xì)紋為主的眼膜，然后擦上有精華成分的眼霜；熬夜之后，在做一個以去除細(xì)紋、眼袋、黑眼圈為主的眼膜，然后擦上有精華成分的眼霜，美美的睡上一覺，眼部問題就可得到有效緩解。現(xiàn)在還有很多附帶眼膜的面膜貼，使用起來既快捷又省事，是熬夜族不錯的選擇。

盡量別戴隱形眼鏡過夜

熬夜對于隱形MM來說除了眼部肌膚問題還多了一個隱形眼鏡的問題。美國專家說過：透氧量超過125的隱形眼鏡可以安全過夜。而市場上普通的水凝膠材質(zhì)隱形眼鏡透氧量低，長時間配戴會出現(xiàn)眼睛干癢、紅血絲等不適癥狀，不能長時間配戴，更不能配戴過夜。高透氧的隱形眼鏡令雙眼可以自由呼吸，拒絕了眼睛干澀、紅血絲等癥狀，舒適不干澀，令生活更加輕松自在。對于經(jīng)常熬夜的隱形MM來說，高透氧的隱形眼鏡可謂是必備法寶。

面部肌膚問題

肌膚隨時補(bǔ)充水分

在熬夜的過程中，可以做些什么事情幫助皮膚呢？首先就是隨身攜帶一款補(bǔ)水噴霧，隨時給肌膚補(bǔ)水。熬夜的時候，肌膚里的水分流失很大，肌膚就容易干燥，有細(xì)紋，這些都是因?yàn)槿彼斐傻?，所以及時補(bǔ)水保濕，可以幫助皮膚達(dá)到平衡。

給肌膚5分鐘按摩

熬夜到一半的時候，還可以閉上眼睛，做一套輕柔的臉部按摩操，5—10分鐘，不僅能讓皮膚得到休息，還能緩解疲勞，趕跑瞌睡蟲。若是用電腦記得洗手后再按摩，因?yàn)橐话闳说逆I盤都很臟。

熬夜后第一件事就是清潔

熬夜后第一件事就是清潔。“無論你多晚回到家，哪怕你恨不得睡在家門口的門廊里了，你也要洗臉。”一位資深化妝師如此描述清潔的重要性。而熬夜后洗臉和平時不太一樣，建議用冷熱水交替洗臉，刺激臉部的血液循環(huán)。然后判斷要不要去角質(zhì)，如果臉部出油太多，或者有粉刺或暗瘡（未破的）出現(xiàn)，那么洗臉之后還要做個去角質(zhì)。讓皮膚可以更好的“呼吸”，清理干凈的毛孔能更好地吸引后面的護(hù)膚品。

熬夜的第二天早上要按摩肌膚

熬夜的第二天早上，要讓暗沉的肌膚恢復(fù)光澤，除了繼續(xù)用冷熱水洗臉之外，還應(yīng)該加上5分鐘面部穴位按摩，刺激血液循環(huán)，改善膚色，而且還能幫助后面的護(hù)膚品更易吸收。

熬夜后最有效的補(bǔ)救方法是面膜

肌膚熬夜后皮膚往往會丟失大量水分，暗沉無光，最快速有效的補(bǔ)救方法當(dāng)屬面膜了。如果膚色暗沉無光，選擇具有去黃氣、美白、亮膚效果的面膜;如果是缺水，選擇補(bǔ)水滋潤面膜;如果是有細(xì)紋，則選擇具有緊致效果的面膜。面膜可以在短時間內(nèi)明顯改善肌膚狀態(tài)，所以是熬夜后拯救一臉疲憊的好幫手。

熬夜也需步步“精”心，呵護(hù)好自己的肌膚，讓生活輕松自在無負(fù)擔(dān)。

熬夜保養(yǎng)妙方 讓你皮膚嫩白彈性

晚餐補(bǔ)維C

晚餐時多補(bǔ)充一些含維生素（維生素食品）C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。動物肉皮富含膠原蛋白（膠原蛋白食品）。大量的水果（水果食品）中都富含維生素C，也可以口服1片維生素C。要少食辛辣食品，少飲酒。

及時給皮膚補(bǔ)足水分

皮膚缺水就會顯得干燥。缺水的原因包括環(huán)境因素和護(hù)理不當(dāng)。熬夜時應(yīng)該讓室內(nèi)空氣通暢，并有一定濕度。還可以使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液。

晚睡不“晚洗”

一般而言，皮膚在晚上10：00~11：00之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。晚睡族在這段時間里，一定要進(jìn)行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。用溫和的潔面用品清潔之后，涂抹保濕營養(yǎng)乳液。

熬夜自我保健美膚3措施

一、加強(qiáng)營養(yǎng)

選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。

二、加強(qiáng)鍛煉身體

身體根據(jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。

三、調(diào)整生理節(jié)律

常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時間表，并不斷修改至適應(yīng)。 四、消除思想負(fù)擔(dān)

常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應(yīng)樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。

消除黑眼圈、眼袋

喝濃茶或咖啡、酒類等容易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等現(xiàn)象。可用棉簽蘸放涼的鹽水敷壓眼周皮膚。也可將毛巾、手帕等隨身攜帶的柔軟棉織物，用流動著的自來水沖濕，越?jīng)鲈胶茫缓髮⑵浞笤诿娌?，尤其是兩頰及眼部、頸部，3～5分鐘即可。

白領(lǐng)熬夜保養(yǎng)術(shù)

熬夜過程中的注意事項(xiàng) 。

1、 熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機(jī)器一樣，突然開突然關(guān)的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。

2、若困乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。

3、 熬夜時，大腦需氧量會增大，應(yīng)時時做深呼吸。

4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。

熬夜后的補(bǔ)救措施 。

1. 睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉（可使用保濕面膜），來補(bǔ)充缺水的肌膚。

2. 起床后洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán) 。

3. 涂抹保養(yǎng)品時，先按摩臉部五分鐘； 。

4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效。

5. 做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。

6. 早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。

總結(jié)：白領(lǐng)們常因熬夜令皮膚變差而耿耿于懷，尤其是愛美的八零女性，可是工作又沒有辦法，那么，就趕緊采取保養(yǎng)措施吧，小編為您盤點(diǎn)的白領(lǐng)熬夜保養(yǎng)術(shù)吧，絕對有效哦，讓你熬夜同樣可以擁有水嫩肌膚。