痛經(jīng)對(duì)于女人來說是一個(gè)很痛苦的事情，因?yàn)橛袝r(shí)候真的可能會(huì)讓你痛到懷疑人生。所以對(duì)于痛經(jīng)大部分女人真的是聞之色變。那你知道會(huì)引起痛經(jīng)的原因嗎？又有什么習(xí)慣會(huì)引發(fā)痛經(jīng)？痛經(jīng)吃什么比較好？快跟著360常識(shí)網(wǎng)的小編一起來看看吧。
引發(fā)痛經(jīng)的壞習(xí)慣
經(jīng)期熬夜
現(xiàn)在很多女人因?yàn)楣ぷ鞯膲毫Ψ浅４螅偸菚?huì)出現(xiàn)熬夜加班的情況，而在經(jīng)期的時(shí)候，是一定要杜絕加班的出現(xiàn)。因?yàn)榘疽箷?huì)阻礙經(jīng)期的排出情況，讓身體出現(xiàn)疲勞感，所以經(jīng)期時(shí)一定要保證足夠的睡眠時(shí)間，最好是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
經(jīng)期過性生活
在經(jīng)期的時(shí)候，是一定要禁止性生活的發(fā)生，就算你是再怎么想要進(jìn)行性生活。在經(jīng)期的時(shí)候，如果進(jìn)行性生活的話，就會(huì)讓盆腔出現(xiàn)充血的情況，一旦盆腔出現(xiàn)充血跟水腫的情況，就會(huì)帶來疼痛感，直接加重痛經(jīng)。
經(jīng)期過度疲勞
如果工作量過大的話，肯定是會(huì)引發(fā)痛經(jīng)的，最好是要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。當(dāng)經(jīng)期疲勞感過多的話，就會(huì)影響機(jī)體的健康，也會(huì)加劇痛經(jīng)的出現(xiàn)。在月經(jīng)期間的時(shí)候，小編建議大家要多臥床休息。
經(jīng)期穿緊身褲
在近期的時(shí)候，緊身褲也是要及時(shí)杜絕的，因?yàn)榫o身褲是會(huì)抑制局部的毛細(xì)血管，這樣是會(huì)阻礙血液循環(huán)的，并且還會(huì)摩擦?xí)幪�，使其出現(xiàn)充血情況，不僅會(huì)引發(fā)痛經(jīng)，還可能會(huì)引發(fā)很多的泌尿生殖系統(tǒng)疾病。
經(jīng)期情緒激動(dòng)
根據(jù)研究數(shù)據(jù)表明，情緒對(duì)于月經(jīng)的影響是非常大的，所以在經(jīng)期的時(shí)候，已經(jīng)要控制情緒，不要總是出現(xiàn)情緒激動(dòng)的情況，有時(shí)候過于激動(dòng)跟緊張的話是會(huì)阻礙經(jīng)血的排出，這樣肯定是會(huì)加劇痛經(jīng)的出現(xiàn)。
經(jīng)期過度減肥
有很多的女人覺得在經(jīng)期減肥是很好的方法，所以她們都會(huì)選擇在經(jīng)期減肥，但是如果在經(jīng)期減肥過度的話，就會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)不良跟月經(jīng)失調(diào)的情況，這樣都是會(huì)讓痛經(jīng)出現(xiàn)的，有時(shí)候還會(huì)讓痛經(jīng)加劇。
上面跟大家講了6個(gè)引發(fā)痛經(jīng)的壞習(xí)慣，如果你不想要再經(jīng)期到來的時(shí)候，直接是痛得死去活來的，那就一定要杜絕上面360常識(shí)網(wǎng)小編所說的6大壞習(xí)慣。
痛經(jīng)原因
1.氣滯血瘀
主證：每于經(jīng)前一、二日或經(jīng)期小腹脹痛、拒按，經(jīng)血量少，或排出不暢，經(jīng)色紫暗有塊，血塊排出則疼痛減輕，胸脅乳房作脹，舌質(zhì)紫暗，舌邊或有瘀點(diǎn)，脈沉弦。
分析：沖住氣血郁滯，氣血運(yùn)行欠暢通，故經(jīng)前或經(jīng)期少腹脹痛、拒按，經(jīng)量少或排出不暢;經(jīng)血瘀滯，故色暗有塊;塊下瘀滯稍通，故疼痛暫減;瘀滯隨經(jīng)血而外泄，故經(jīng)后疼痛自消。但若郁滯之因未除，則下次經(jīng)期腹痛復(fù)發(fā)。舌質(zhì)紫暗，脈沉弦，均為氣滯血瘀之象。
2.寒凝胞中
（l）陽虛內(nèi)寒
主證：經(jīng)期或經(jīng)后小腹冷痛、喜按，得熱痛減，經(jīng)量少，色暗淡，腰腿酸軟，小便清長，苔白潤，脈沉。
分析：腎陽虛弱，沖任、胞宮先煦，虛寒滯血，故經(jīng)期或經(jīng)后小腹冷痛，經(jīng)少色暗淡;寒得熱化，故得熱痛減;非實(shí)寒凝血，故喜按。余癥均為腎陽不足之象。
（2）寒濕凝滯
主證：經(jīng)前或經(jīng)期小腹冷痛，得熱痛減，按之痛甚，經(jīng)量少，色暗黑有塊，惡心嘔吐，畏寒，便溏，苔白膩，脈沉緊。
分析：寒濕之邪傷及下焦，客于胞中，血被寒凝，行而不暢，因而作痛，經(jīng)血色暗黑而有塊;寒濕中阻，陽氣被遏，水濕不運(yùn)，則畏寒便溏，惡心嘔吐。余癥均為寒濕阻滯所致。
痛經(jīng)止痛吃什么好
建議吃些紅糖止痛經(jīng)，因?yàn)榧t糖具有益氣養(yǎng)血、活血化瘀、祛風(fēng)散寒的效果，吃它能夠溫暖身體，讓氣血更加活絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)。幫助經(jīng)血從身體內(nèi)排出，從而減輕痛經(jīng)。建議在月經(jīng)到來之前的一周，要吃些紅糖或是紅糖食譜，能夠起到更好地止痛效果。
1、梅子甜湯
準(zhǔn)備好30G的紅糖，15G的烏梅，之后洗好鍋將它們放進(jìn)去，再加入一碗半的清水煎煮。等到湯水煎至剩余大半碗之后，關(guān)火取湯汁飲用即可。
2、一白一紅糖水
準(zhǔn)備好各30G的白姜、紅棗和紅糖。之后將白姜和紅棗分別清洗干凈，洗好了以后將白姜切成碎末，紅棗則去核去棗肉。然后將姜末和棗肉一起放入鍋中，加入清水煎煮。最后吃棗肉喝糖水即可。
3、桂枝山楂糖水
準(zhǔn)備好30G的紅糖，15G的山楂肉，5G的桂枝。將后兩者清洗干凈，再與紅糖一起放入燉鍋里面。之后加入兩碗清水，用大火燉煮，等到糖水煎至剩下一碗以后，關(guān)火去糖水飲用即可。
緩解痛經(jīng)的食譜做法
1、榴蓮鯽魚湯
所需用料：準(zhǔn)備好約400G的榴蓮芯(差不多5、6個(gè))，1條鯽魚(一斤多左右)，3片生姜。
制作方法：
A、將鯽魚宰殺，處理好魚鰓、魚鱗和內(nèi)臟，再用清水多沖洗幾次，直至整條魚變干凈。
B、之后洗好鍋放火上燒干，再加油燒熱，再將整條魚放入鍋中煎，先煎一面，煎成微黃色了以后，翻面繼續(xù)煎。
C、然后等鯽魚兩面都煎好了以后，加入清水淹沒魚身，再將生姜片也倒進(jìn)去，直接開大火燉煮。
D、最后等魚湯煮開了以后，改成小火慢慢燉，差不多燉兩個(gè)小時(shí)之后，就可以揭蓋加鹽攪勻，就可以起鍋食用了。
好處：榴蓮性熱，吃它游著活血散寒，很適合痛經(jīng)女人食用。
2、豆子雞蛋湯
所需用料：準(zhǔn)備好60G的黑豆，2個(gè)雞蛋，約100毫升的黃酒(可用米酒代替)。
制作方法：
A、先將雞蛋的外殼清洗干凈，洗好了先放入電飯鍋中蒸熟備用。
B、之后將黑豆洗好放入鍋中，加入適量清水，開大火燉煮，等到黑豆煮爛了，就可以將煮熟的雞蛋剝殼放進(jìn)去一起煮。
C、最后等黑豆完全煮熟爛了以后，倒入黃酒繼續(xù)燉煮，等到湯水再次煮開了以后，就可以吃了。
好處：此湯有助調(diào)中下氣、緩解疼痛。對(duì)于因?yàn)闅庋撊跛碌耐唇?jīng)，有不錯(cuò)的調(diào)理作用。
這兩款食譜，是緩解痛經(jīng)很不錯(cuò)的佳肴，有痛經(jīng)問題的女人們，要適當(dāng)吃一吃。此外，小編提醒，想要痛經(jīng)得到緩解的話，在飲食上就要特別注意，一些禁忌覺得不能碰：
比如說不能寒涼生冷的食物，因?yàn)槌运鼈儠?huì)造成身體積聚寒氣，影響氣血瘀滯，影響血液流動(dòng)，會(huì)加重痛經(jīng)問題。比如說不能吃辣的，辛辣食物太過刺激了，吃多了很容易造成盆腔充血，從而導(dǎo)致或是加重痛經(jīng)問題。
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