詳細很多成年人，尤其是已婚人士，都想知道問題，就是當夫妻雙方準備要一個孩子的時候，他們在孕前應(yīng)該怎樣調(diào)理的自己身體，才可以達到快速懷孕的效果呢？那么接下來就讓我們一起來看一下，孕前有什么調(diào)理身體的方法吧。

1）改善你的飲食： 學(xué)會吃一些你真正需要的食物，也就是說一天至少三餐均衡的飲食，該飲食由能提供健康身體所必需的維生素和礦物質(zhì)的四大類食品構(gòu)成。其中對健康孕婦最為重要的兩種營養(yǎng)素就是鈣和葉酸。別忘了堅持喝牛奶、吃柑橘類的水果和果汁、深綠色葉子的蔬菜、堅果、豆類、帶皮的谷物、強化面包和谷類。

2）達到一個健康的體重： 一直希望減輕一點體重嗎？是時候了！懷孕時是最好的接近推薦體重的時候了。從選擇低脂、高纖維的食物開始。需注意，配合平衡膳食還要有適當?shù)倪\動，使得體重以每周1-2磅的速度安全減少。如果你的體重低于正常，多長些肉！研究者發(fā)現(xiàn)，低體重的母親有分娩低體重兒的傾向。

3）開始補充維生素： 健康人攝取均衡飲食時是不需要維生素補劑的。產(chǎn)前補充維生素（或多用途的多種維生素）是為了保證孕婦獲得足夠的幾種重要的維他命和礦物質(zhì)。其中位列第一的是葉酸--一種預(yù)防胎兒發(fā)育過程中神經(jīng)管畸形的一種B族維生素。

4）制定（并堅持）一個鍛煉計劃： 一個好的、均衡的健身計劃可以提供三方面重要的益處：耐久力、力量和柔韌性，這是你應(yīng)付日復(fù)一日的母親生活的壓力所需要的。至少應(yīng)在懷孕前3個月開始健身，這可以使你在懷孕期更容易保持活躍的生活方式，使孕期生活更輕松度過.健身運動包括跑、走跑交替、散步、游泳、騎自行車和有氧運動。但是，其中有些運動相當激烈，不能在懷孕早期采納。所有上述的運動，你都要緩慢的開始，不要讓你的身體太疲勞。

5）停止酗酒、吸煙和攝入毒品： 眾多研究表明：酗酒、吸煙和攝入毒品和低體重兒、流產(chǎn)、AIDS及產(chǎn)后的行動障礙有關(guān)。

6）減少環(huán)境中的危害： 某些工作可能對你和你的寶寶有害。如果你經(jīng)常并規(guī)律地整天站著、長時間飛行、或暴露于化學(xué)或放射性物質(zhì)中，你應(yīng)該考慮作一些工作調(diào)整。

7）停止使用避孕藥 如果你一直用避孕藥，建議你應(yīng)該在停用幾個月之后再懷孕。因為你的月經(jīng)周期恢復(fù)到正常還需要一些時間。如果你的懷孕是在服用避孕藥期間，請立即停藥并告訴醫(yī)生--有很小的可能（小于0.5%）會損傷到胎兒。

通過上面文章的介紹，相信大家已經(jīng)知道了，孕前調(diào)理身體，不僅僅是女性要注意，男性朋友也要采取合理的措施，進行身體的調(diào)理，只有夫妻雙方都重視孕前的身體調(diào)理，才可以很快的促進懷孕的成功。