快速懷孕的技巧有哪些
快速懷孕的技巧有哪些
1、堅持運動
計劃懷孕前的3個月開始，每周進行適宜而有規(guī)律的體育鍛煉與運動，不僅有利于女性體內激素的平衡和精子的順利著床，還可以幫助丈夫提高身體素質，確保精子的質量。
2、做好身體準備
在懷孕前，夫妻雙方應到醫(yī)院做孕前檢查，了解清楚自己的身體狀況。一旦發(fā)現有任何健康問題，都要早做檢查早做治療。此外，備孕夫妻要戒酒戒煙，減少咖啡因的攝入。
3、補充葉酸
專家建議，備孕的女性每天補充400微克的葉酸。除了從食物中攝取葉酸外，每天服用一些葉酸補充劑也很有必要。值得注意的是，每天葉酸的攝取量不能超過1000微克。
4、緩解緊張情緒
焦慮的情緒對懷孕會起到反作用，因為壓力太大會抑制下丘腦功能，影響女性的正常排卵。因此，女性要緩解自己的緊張情緒，讓受孕更順利。
快速懷孕的秘訣
1、針灸
有研究表明，在備孕期間進行針灸，能增加女性受孕的成功率。針灸可增加子宮血流量，幫助卵子更好地與精子結合。針灸還能提高精子質量，也有助于緩解人體身心壓力。
2、瑜伽
適量的瑜伽活動能減少體內的皮質醇水平，從而釋放壓力和焦慮。也能通過放松大腿、腰部和腹股溝上緊繃的肌肉組織和結締組織來增加通往生殖器官的血流量。
3、游泳
游泳是一項非常好的鍛煉方式，可以增加支撐體重的力量，提高耐力和柔韌性。游泳可以增加心肺功能，還能改善情緒，有助于備孕期間保持良好心態(tài)。
4、按摩
按摩可以讓身體放松，舒緩和放松的情緒更有利于內分泌調節(jié)，有助于懷孕。做一些針對下腹部位的特殊按摩技巧能夠幫助子宮更好地準備受孕。
5、慢跑
適宜的體重有助于受孕，慢跑比散步更能消耗能量，燃燒多余脂肪。運動前，應先排空膀胱，換上寬松舒適的衣服。根據自己的身體情況調節(jié)慢跑時間，不宜勞累。
