優(yōu)生優(yōu)育也跟飲食有關(guān)，吃的好自然能生下健康漂亮的寶寶?？茖W(xué)的調(diào)配飲食，不同的食物所含的營養(yǎng)成分不同，因此要吃的雜一點(diǎn)，不偏食，就能保證營養(yǎng)全面均衡。食材上要選擇天然新鮮的食品，各種化學(xué)制劑多的罐裝食品、飲料和方便食品等要避免食用。用白開水和果汁代替咖啡和茶等刺激性的飲品。孕晚期的女性通常會缺鐵，那么就要多吃點(diǎn)含鐵多的綠色蔬菜、動物肝臟等食品。缺什么營養(yǎng)就要補(bǔ)充什么，這樣胎兒的健康就有保障。

1.墨魚含豐富的蛋白質(zhì)，殼含碳酸鈣、殼角質(zhì)、粘液質(zhì)、及少量氯化鈉、磷酸鈣、鎂鹽等。

2.鯉魚的蛋白質(zhì)不但含量高，而且質(zhì)量也佳，人體消化吸收率可達(dá)96%，并能供給人體必需的氨基酸、礦物質(zhì)等。

3.鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收，是肝腎疾病，心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源。

有些比較糊涂的準(zhǔn)媽媽們無意間吃下會引起流產(chǎn)的食物而抱憾終身，準(zhǔn)媽媽要了解一下那種食物是孕婦能吃的，那種是不能吃的。螃蟹、甲魚味道鮮美，但是寒性大，有活血的功效，因此不適宜準(zhǔn)媽媽食用；還有薏苡仁、馬芷莧、山楂等能刺激子宮收縮，因此孕媽們不要大量的食用。