女性在發(fā)現(xiàn)自己懷孕之后，通常會(huì)開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)各種各樣的營(yíng)養(yǎng)食物，但是我們都知道，其實(shí)錯(cuò)誤的進(jìn)補(bǔ)方式，反而會(huì)給自己的健康造成更多危害，不利于胎兒的發(fā)育，所以下面就為大家詳細(xì)介紹一下，女性剛懷孕之后，飲食上要注意什么問(wèn)題，應(yīng)該多吃哪一些食物，才更利于胎兒健康。

1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對(duì)維生素A、C以及鈣和鐵的需求。

2、多吃粗糧，少食精制的米、面，因?yàn)橛衩住⑿∶椎却旨Z含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。

3、多吃谷類(lèi)、花生等，因?yàn)檫@些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。

4、每天可加食1—2個(gè)雞蛋，因?yàn)榈邦?lèi)含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。

5、多曬太陽(yáng)，使機(jī)體產(chǎn)生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長(zhǎng)的需要。

6、多注意補(bǔ)充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動(dòng)物類(lèi)食品、豆類(lèi)、谷類(lèi)、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

孕期飲食基本原則 胎兒在母體的子宮中將要生活280天左右。在這一期間，孕婦不僅擔(dān)負(fù)著自身的子宮和乳房增大，血容量增多等孕期供給，還要保證胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需的全部營(yíng)養(yǎng)。如果孕婦在孕期不注意營(yíng)養(yǎng)或是偏食，就會(huì)造成胎兒先天不足，使胎兒發(fā)育遲緩或異常，甚至早產(chǎn)。 所以懷孕期間的婦女，每天怕攝取的食物，除了要供給自己每日所消耗和的能量外，還要供給正在生長(zhǎng)中的胎兒的各種營(yíng)養(yǎng)，所以無(wú)論在量和質(zhì)方面，都要比一般人多。適宜的飲食原則上應(yīng)多食用牛奶、肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋黃等富于蛋白質(zhì)的食物，以及綠色或黃色的蔬菜和水果等。

以上就是女性剛懷孕之后的一些飲食常識(shí)介紹，希望通過(guò)這些內(nèi)容了解之后，每一個(gè)懷孕的媽媽們都能夠更加注重這些問(wèn)題，想要保證胎兒的健康成長(zhǎng)，我們就需要通過(guò)這些飲食的方式，去幫助他們補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)。