懷孕的女人自身的營(yíng)養(yǎng)與胎兒是有很大關(guān)系的，而且也與胎兒的大腦智力發(fā)育有一定的關(guān)系，所以懷孕之后的女性一定要注意自己的日常飲食。一旦吃的不好，或者是某一種營(yíng)養(yǎng)的缺失，對(duì)胎兒都會(huì)形成致命的傷害甚至引發(fā)流產(chǎn)。那么，懷孕后孕婦飲食上都需要注意哪些事項(xiàng)呢？

飲食調(diào)節(jié)上應(yīng)注意少量多餐的原則，多喝水、多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口、量少質(zhì)精的食品，想吐就吐，能吃就吃，盡量保障每日熱量的基本供應(yīng)。因?yàn)檫@時(shí)期正是胎兒腦及神經(jīng)系統(tǒng)迅速分化時(shí)期，所以要注意維生素(尤其是葉酸、維生素B12)、蛋白質(zhì)的攝入。多吃一些蔬菜水果補(bǔ)充維生素，也可以吃一些花生、核桃、瓜子等堅(jiān)果以補(bǔ)充微量元素，肉類選擇瘦肉及動(dòng)物內(nèi)臟。

早孕期切忌隨意服用減輕反應(yīng)的藥物。由于早期胚胎形成時(shí)期，營(yíng)養(yǎng)素不需要增加很多，所以大多數(shù)情況下不會(huì)影響胎兒的發(fā)育，早孕反應(yīng)一般到4個(gè)月會(huì)消失，不需服藥。如果出現(xiàn)嚴(yán)重反應(yīng)，惡心、嘔吐頻繁，不能進(jìn)食時(shí)，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院。由于早孕反應(yīng)與心理因素有很大的關(guān)系，所以孕婦要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，認(rèn)識(shí)到懷孕是自然的生理過(guò)程，不要有過(guò)多的心理負(fù)擔(dān)，要保持心情舒暢、保證充足睡眠。

六吃”對(duì)孕婦有利的食品：

(1)全麥制品：包括 全麥餅干、麥片粥、全麥面包等；

(2)奶、豆制品：孕婦天天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求；

(3)水果：水果種類 很多，富含維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫十月懷胎孕婦助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲憊；

(4)瘦肉：由于瘦肉富含鐵，并且易于被人體吸收；

(5)蔬菜：顏色深的蔬菜 往往意味著維生素含量高；

(6)干果：花生之類的堅(jiān)果，含有有益于心臟健康的不飽和脂肪。

當(dāng)然，懷孕之后孕婦也會(huì)出現(xiàn)一些惡心、嘔吐的癥狀，而且一部分的孕婦嘔吐的特別頻繁，嚴(yán)重的影響到了生活。所以，應(yīng)該及時(shí)的補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)元素，比如鉀、鈉、維生素等等，這樣可以保證身體內(nèi)的電解質(zhì)處于正常的狀態(tài)下，維持體內(nèi)環(huán)境的平衡。