怎樣預(yù)防孕婦便秘？
前段時間實習(xí)，聽實習(xí)單位的姐姐們說懷孕的時候很痛苦。首先，懷孕的妊娠反應(yīng)會有很多。比如惡心厭食、尿急尿頻、四肢乏力等都屬于妊娠反應(yīng)呢。而且還聽實習(xí)的姐姐們說，有的人懷孕期間還會便秘。但是，怎么預(yù)防便秘她們也不知道。上網(wǎng)搜索了一下，得到了以下結(jié)果，和大家分享：
妊娠后，由于胃酸減少，體力活動減少，胃腸蠕動緩慢，加之胎兒擠壓腸部，腸肌無力，常出現(xiàn)腸脹氣和便秘現(xiàn)象。而便秘可以使糞塊壓迫腸壁靜脈，使血流回流不暢，而且排便時用力造成腹壓增高以致痔靜脈擴張，形成痔核。
為了防止便秘與痔核，孕婦應(yīng)食入富含粗纖維的蔬菜、水果及粗糧（如菠菜、胡蘿卜、土豆、梨、香蕉、李子、黑面包、燕麥片等）以刺激腸壁，使腸蠕動加快。必要時可加用瓊脂促進腸蠕動。粗糧中含有豐富的膳食纖維，VB1含量也很豐富。如果VB1不足，可影響神經(jīng)傳導(dǎo)減緩胃腸蠕動，不利于食物的消化、吸收和排泄。多食產(chǎn)氣食品，如生蔥、生蒜、蜂蜜、乳糖等，利用它們在腸道中的發(fā)酵作用，借以產(chǎn)氣鼓腸，增加腸蠕動，利于排便。
可適當(dāng)多食用油脂類食物，脂肪有緩和腸蠕動亢進和滑腸作用，如黃油、豆油、橄欖油、芝麻油、多脂肪性畜肉。流動性石蠟清晨服用一食匙，可解除便秘，但必要時可用，以免形成依賴，每日喝杯酸奶，可增強消化機能。
肉類食品分解較慢，積存胃腸內(nèi)使腸蠕動遲緩，甚至變質(zhì)，產(chǎn)生吲哚，故應(yīng)少用
芥末、胡椒、生姜、陳皮等刺激性強，易引起胃腸粘膜炎，故應(yīng)減少或避免食用。
其實，有聽身邊的人說，其實懷孕也沒那么可怕。姐姐懷孕期間就根本沒有惡心嘔吐的妊娠反應(yīng)。所以說，所有的妊娠反應(yīng)也不會天上點餡餅似的全砸在你的頭上。嘿嘿，總而言之，多了解有關(guān)這方面的知識總是益大于害的，你說呢？
