每個(gè)準(zhǔn)媽咪身邊肯定有不少同在孕期的閨蜜，那就一起約個(gè)下午茶吧！選擇一家干凈的休閑吧，點(diǎn)上一些健康的小零食，同為準(zhǔn)媽，共同話題那真是說不完啊，完全可以在休閑舒適、涼爽自在的地方共同分享為人母的喜悅，還能互相交流孕期的心得體會。

豐富準(zhǔn)媽生活 呼朋引伴多聚會

孕媽媽游泳應(yīng)該準(zhǔn)備什么？

合適的泳衣。對孕媽們來說，泳衣的款式不是重點(diǎn)，重點(diǎn)是這個(gè)泳衣是否適合您。過緊的泳衣可是會對胎兒會產(chǎn)生一定的壓迫的哦。

一雙防滑拖鞋。游泳池附近一般都是比較多水的，這對孕媽來說是一個(gè)非常大的安全隱患。因此，一雙舒適、防滑的拖鞋顯得尤為重要。

一件長款外套。游泳是一個(gè)舒服的過程，游泳結(jié)束之后，不少孕媽就是在這個(gè)環(huán)節(jié)中招了。從泳池上來，我們幾乎都會打一個(gè)冷顫，更何況是孕媽呢。

果汁或者水。游泳其實(shí)是一件非常消耗能量的運(yùn)動(dòng)，為避免孕媽運(yùn)動(dòng)完脫水或者暈倒，家人應(yīng)提前準(zhǔn)備新鮮果汁或者白開水，以補(bǔ)充孕媽的體能。

準(zhǔn)媽游泳的注意事項(xiàng)：

在下水前準(zhǔn)媽必須先做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)脛骨，促進(jìn)血液循環(huán)，避免下水之后發(fā)生抽筋。

準(zhǔn)媽過饑或者過飽都不宜下水。假如孕媽吃得過飽，下水后會對胎兒產(chǎn)生較大的壓力，也不利于準(zhǔn)媽的消化。而過饑的孕媽則很可能會下水之后因?yàn)槟芰Σ蛔阒味鴷灥埂?/p>

準(zhǔn)媽游泳需要家人陪伴。最理想的情況，是孕媽游泳的時(shí)候準(zhǔn)爸爸能夠陪同，一來可以現(xiàn)場監(jiān)督孕媽的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太長，二來可以趁機(jī)與胎兒進(jìn)行親子互動(dòng)。

孕媽媽可以有哪些休閑活動(dòng)？

下午茶時(shí)間

每個(gè)準(zhǔn)媽咪身邊肯定有不少同在孕期的閨蜜，那就一起約個(gè)下午茶吧！選擇一家干凈的休閑吧，點(diǎn)上一些健康的小零食，同為準(zhǔn)媽，共同話題那真是說不完啊，完全可以在休閑舒適、涼爽自在的地方共同分享為人母的喜悅，還能互相交流孕期的心得體會。不管是訴苦水，還是求妙招，準(zhǔn)媽咪之間的聚會聊天別具風(fēng)味，獨(dú)有一番姿色。

偶爾來個(gè)飯局

找一家心儀已久的飯店，約上幾個(gè)熟悉的準(zhǔn)媽朋友，或者在媽咪論壇里發(fā)聚餐貼，召集一些準(zhǔn)媽咪一起吃個(gè)飯，交個(gè)朋友，聊個(gè)天。交流交流餐廳的菜式，分享分享孕期經(jīng)驗(yàn)，吐槽懷孕后的各種辛苦，嘮嘮家長里短，都是令準(zhǔn)媽媽感興趣的事情。在聊天中，準(zhǔn)媽媽不但能獲得很多經(jīng)驗(yàn)，還能化解不良情緒，何樂而不為呢。

外出聚餐注意事項(xiàng)

盡量選擇環(huán)境干凈、衛(wèi)生有保障的飯店。最好是在包廂聚餐，這樣不僅方便彼此之間的暢聊，也避免環(huán)境雜亂、云霧繚繞。

在菜式選擇上，多點(diǎn)蒸煮燉，少些煎炸烤；多點(diǎn)酸，少點(diǎn)咸。從營養(yǎng)的角度講，酸味物質(zhì)出現(xiàn)，會降低食物的ph值，而鹽吃多了增加準(zhǔn)媽的身體負(fù)擔(dān)。

吃七八分飽即可。通常在外就餐，人多熱鬧，很容易調(diào)動(dòng)吃飯的情緒，令胃口大開，準(zhǔn)媽咪一定要注意不要吃得太飽，飯后可以散散步，多一些運(yùn)動(dòng)的機(jī)會，會感到舒服一些。

孕媽媽逛商場該注意什么？

無目地的逛

在家無聊，去商場逛逛不為買東西，只為看看人群飽飽眼福，享受商場里免費(fèi)空調(diào)的涼爽。而且在如此涼爽的環(huán)境下多走動(dòng)走動(dòng)看看，權(quán)當(dāng)在給自己運(yùn)動(dòng)健身了，可謂是一舉多得。不過準(zhǔn)媽也要注意別貪涼，注意給自己加衣服，逛一會兒就找個(gè)地方休息一下，再繼續(xù)，且不可累著自己了。

有目地的逛

家里缺鹽少油的需要及時(shí)補(bǔ)充，賢妻良母可不是說說而已。正好也讓自己處處家門，換個(gè)環(huán)境換個(gè)心情，老是呆在屋子里可是會悶出病來的。，不過，準(zhǔn)媽在逛的時(shí)候可不能忘了時(shí)間，走的時(shí)間長了也要注意休息，還要注意不要不買太多東西，免得不好攜帶，累著自己。

逛商場的注意事項(xiàng)

不要選擇人流高峰期去逛。人多的時(shí)候走路都不方便，所以，準(zhǔn)媽媽們還是盡量不要摻和了，免受擁擠之累。上街購物要有計(jì)劃，減少在一些擁擠場所的逗留時(shí)間。

購物時(shí)間不宜過久，最好不要超過2個(gè)小時(shí)。尤其是在一些密閉的商場或娛樂場所不要久留，要注意呼吸新鮮空氣。

逛完商場后回到家里應(yīng)當(dāng)及時(shí)洗手、洗臉，換下外衣。也可坐定后閉目養(yǎng)神或聽聽優(yōu)雅音樂，以消除軀體疲勞，緩解緊張情緒。