女性在懷上寶寶的時(shí)候是最勞累的，不過也是最幸福的時(shí)候，因?yàn)槟赣H每天都能感受到肚子里的小寶寶的生長情況的，小寶寶還時(shí)不時(shí)的調(diào)皮的踢一下母親的肚子，很多人常常因?yàn)閼言卸棺约鹤兊卯惓Ｆ?，那么我們?yīng)該如何改善這樣的現(xiàn)象呢？

孕期疲勞怎么辦

順應(yīng)身體的自然需要。你可以開始提早上床睡覺，并養(yǎng)成每天午睡的習(xí)慣。即使是15分鐘的小睡也能起到關(guān)鍵性作用，所以如果你有獨(dú)立的辦公室，那就在中午把門關(guān)上，趴在桌子上睡一會兒吧。你也可以想想別的辦法：找間沒人的休息室或會議室，或者干脆趴在桌子上睡一會兒，周圍的同事會理解你這是因?yàn)樵衅谄凇?/p>

盡量調(diào)整時(shí)間安排。取消不必要的社交活動，家務(wù)活也可以暫時(shí)放到一邊。如果你需要外出上班，那就看看能不能縮短每天的工作時(shí)間，或周末把一部分工作帶回家去做，這樣平時(shí)你就可以在平時(shí)偶爾早點(diǎn)下班回家，或偶爾在一周中間休一天假（或者，如果你感覺不舒服，那就請病假）。如果你現(xiàn)在已經(jīng)不上班了，覺得疲勞了，就隨時(shí)休息一下。了解怎樣減輕上下班途中的疲勞感。

保證健康合理的飲食。懷孕后，你需要每天多攝入大約300卡的路里熱量，但不要靠薯片或糖果來補(bǔ)充。健康的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)該由蔬菜、水果、粗細(xì)糧搭配的主食、脫脂牛奶和瘦肉、蛋、豆類等食物等構(gòu)成，這樣的飲食會讓你覺得更有精力。而垃圾食品實(shí)際上卻會讓你消耗精力，讓你疲勞。你應(yīng)該把水果和酸奶這樣的健康食品當(dāng)零食來吃，同時(shí)減少咖啡和濃茶的攝入。另外，你每天還需要每天喝足量的水，確保自己不會脫水。

每天堅(jiān)持適度鍛煉。你可能會覺得自己的精力連堅(jiān)持完一整天都費(fèi)勁，更別說鍛煉了。但事實(shí)上，類似短距離散步這樣的適度鍛煉反而會讓你感覺更舒服。每天多休息幾次，伸伸懶腰、做做深呼吸，這樣你就能擺脫疲勞感，更輕松地度過這段時(shí)期。

放松心態(tài)。 如果孕早期的疲勞讓你難受得要命，記?。耗愫芸炀蜁竭_(dá)孕中期，重新恢復(fù)精力了。那時(shí)候，你甚至可以等著看完午夜劇場，或者在周末的時(shí)候出去玩一玩。如果你在快要分娩之前感覺疲勞得受不了，只要想想：你馬上就成為一名新媽媽了，到時(shí)候回憶起現(xiàn)在這段輕輕松松、沒有孩子哭鬧的夜晚，你會特別懷念的呢。所以，趁著現(xiàn)在有時(shí)間，好好休息一下吧！

由此可見，孕期的疲勞癥狀真的是復(fù)雜多樣的，真的需要愛人和家人無微不至的關(guān)懷哦，媽咪心情好，寶寶自然也會生長的很好的。