適合坐月子吃的食物有哪些？
懷孕是一件非常辛苦的事，在經(jīng)過(guò)十月懷胎后，媽媽們還要經(jīng)受分娩的痛苦。因此，在生完孩子以后，媽媽們通常需要坐月子來(lái)使自己的身體恢復(fù)。在坐月子的過(guò)程中，保暖是非常重要的一部分。而另一個(gè)重要部分就是飲食，今天小編就來(lái)給大家介紹一些適合坐月子吃的食物。
剛生產(chǎn)完的三天內(nèi)身體極虛弱，通常既口渴，胃口也不佳。這是因?yàn)樵谏a(chǎn)的過(guò)程當(dāng)中血液和水分大量流失，因此最好吃流質(zhì)或半流質(zhì)的食物。古代醫(yī)家的建議是 吃小魚(yú)粥，既富營(yíng)養(yǎng)也好下口，為了通便可以另加一盤(pán)清爽可口的炒青菜；二、三天后，胃口漸增，才開(kāi)始吃豬肝、豬腰、雞等食物。
坐月子的飲食要依據(jù)產(chǎn)婦的身體健康狀況調(diào)整，例如胃口差時(shí)不要吃得太油膩，早晚喝熱牛奶，每天吃一個(gè)蛋，然后慢慢再酌加豬肝、豬腰子、雞、魚(yú)、蝦、羊肉、牛肉等，蔬菜與肉類(lèi)平均分配，均衡補(bǔ)充鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素和纖維質(zhì)，除了恢復(fù)體力亦有助于乳汁的分泌。
食物依產(chǎn)婦個(gè)人的喜好及食量來(lái)烹調(diào)，以免煮一大鍋吃很多天，一熱再熱，不新鮮且影響食欲，還可能造成腹瀉。為了身材能漸漸恢復(fù)苗條，補(bǔ)湯煮好后，湯上面的浮油最好去除。產(chǎn)婦飲食的重要原則是：少鹽、少油、多姜。選擇柔軟、易消化、不刺激、屬性溫的食物。
從懷孕到分娩結(jié)束，媽媽們的身體的確會(huì)受到很大的影響，因此坐月子是比較有必要的。很多人就因?yàn)樵谏a(chǎn)后沒(méi)有做好身體的護(hù)理工作而使身體留下了永久的病根。身體是我們自己的，想要健康就必需要自己有愛(ài)護(hù)身體的意識(shí)
