還在哺乳期可以吃水果沙拉嗎
哺乳期女性是可以吃水果的，這有利于哺乳期的女性平衡膳食結(jié)構(gòu)，有利于對(duì)維生素與微量元素的補(bǔ)充。但也要注意，不可吃的過(guò)多，還要多進(jìn)食一些蛋白質(zhì)與肉類(lèi)，這樣有利于哺乳期女性的營(yíng)養(yǎng)健康。另外也要注意對(duì)沙拉醬的選擇，要選擇正規(guī)超市的沙拉醬，這在質(zhì)量上是能夠得以保證的。
哺乳期在營(yíng)養(yǎng)需要上與孕前沒(méi)有太大區(qū)別，但為了保證嬰兒發(fā)育和女性生理變化的需要，要合理調(diào)配膳食以保證熱能和營(yíng)養(yǎng)素的供給。
1.保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給 孕早期母體子宮和乳房已開(kāi)始增大，胚胎、胎盤(pán)開(kāi)始發(fā)育羊水也已產(chǎn)生。所以孕早期必須供給足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
2.確保無(wú)機(jī)鹽和維生素的供給 無(wú)機(jī)鹽、維生素具有建造身體、調(diào)節(jié)生理功能的作用。
3.食物可口能促進(jìn)食欲 ，嘔吐嚴(yán)重還會(huì)失水，所以食物應(yīng)含水分多，含有豐富的維生素和鈣、鉀等無(wú)機(jī)鹽;可具有一定的酸、辣昧，以促進(jìn)食欲，烹調(diào)方式以清淡為宜。
4.食物容易消化，少食多餐 選擇易消化的食物如烤面包片、烤饅頭片、餅干、粥等，在胃內(nèi)儲(chǔ)留時(shí)間短，可減少嘔吐。少食多餐對(duì)減輕惡心、嘔吐有幫助。
以上我們看了哺乳期是可以吃水果沙拉的。對(duì)增加和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的女性是非常有必要的。因?yàn)槲覀冎溃栽诓溉槠诘膿p耗是很大的，這時(shí)候一定要適當(dāng)?shù)脑黾訝I(yíng)養(yǎng)。這種營(yíng)養(yǎng)不只是蛋白質(zhì)和肉類(lèi)。同時(shí)也要增加維生素和多種微量元素，這在水果與蔬菜是完全可以做到的。
