孩子吃什么可以長高個子呢
現(xiàn)在的家長們最關(guān)心孩子的問題就是孩子得長個高個子，想讓自己的孩子能夠高大魁梧，但是孩子的高矮問題是和家族的遺傳有關(guān)系的，不管孩子長得高不高都不要給孩子施加壓力，因為孩子是出于正在生長發(fā)育階段，學(xué)習(xí)的壓力本身就很大，不讓孩子有逆反心理，家長們關(guān)心的問題都可以理解，那么我們看一下孩子吃什么可以長高個子呢？
飲食多樣化，根據(jù)美國藥物食品管理局FDA的建議，長高最需要的營養(yǎng)素是鈣質(zhì)、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質(zhì)鎂、礦物質(zhì)鋅、蛋白質(zhì)。這些營養(yǎng)素必須一起攝取，才能讓身材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可能因為過量攝取而產(chǎn)生副作用。因此專家建議，不論年紀(jì)大小，如果想長高，就應(yīng)該遵守均衡飲食原則，攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類制品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。
百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
蛋：各種動物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。
早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。
通過上面的內(nèi)容我們知道了孩子吃什么可以長高，現(xiàn)在的孩子生活條件都很好，吃的食物也比以前豐富，只要營養(yǎng)能夠達到，孩子的個子不會長的太矮的，并且在學(xué)校還有體育鍛煉，都會促進孩子長個子，其實只要孩子健康的成長就好，其他的問題都不是問題。
