現(xiàn)在孩子是每個(gè)家庭的驕傲，孩子是家長(zhǎng)的心頭肉，很多的家長(zhǎng)都怕自己的孩子長(zhǎng)不高，特別的擔(dān)心，經(jīng)常地詢問(wèn)孩子怎么樣次啊能長(zhǎng)高，有的嫁妝想要孩子能夠快點(diǎn)長(zhǎng)高，也許是因?yàn)橥g人的個(gè)子比較高，家長(zhǎng)們看著自己的孩子長(zhǎng)得慢，比較的著急，比較想知道孩子吃什么快速長(zhǎng)高呢？我們一起來(lái)看看下面的內(nèi)容。

增高食品的搭配，人體所需的一切營(yíng)養(yǎng)均來(lái)自食物，一日三餐做好粗細(xì)搭配，葷素要有比例，充分利用動(dòng)、植物蛋白的互補(bǔ)性，提高蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。含鈣豐富的食物： 奶類、豆類、蝦皮、海帶、動(dòng)物骨頭、紫菜、淡菜、芝麻醬、瓜子仁。含銅、鐵豐富的食物： 有動(dòng)物肝臟、肉類、蝦、貝類； 含磷豐富的食物： 乳、魚(yú)、肝、蛋黃、豆類、馬鈴薯 (一般蛋白質(zhì)不缺乏的，鈣和磷就不會(huì)少)。含鋅豐富的食物： 魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝臟、干果、黑木耳.

孩子的主食不能過(guò)于精細(xì)，要粗一點(diǎn)、雜一點(diǎn)； 還要糾正孩子不良的飲食習(xí)慣，挑食，會(huì)造成某種營(yíng)養(yǎng)成份的缺乏；吃糖過(guò)多，會(huì)大量消耗體內(nèi)VB1，引起食欲減退，造成機(jī)體吸收蛋白質(zhì)不足，使身體呈中性或弱酸性，而為恢復(fù)人體正常的弱堿性狀態(tài)，機(jī)體又會(huì)消耗一定量的鈣質(zhì)，影響長(zhǎng)高；吃過(guò)多的零食和吃菜過(guò)咸均會(huì)妨礙長(zhǎng)高。

蛋白質(zhì)：寶寶每天約需要蛋白質(zhì)100克左右。食物中的乳、蛋、瘦肉、魚(yú)以及豆類均含豐富的蛋白質(zhì)。 鈣和磷： 嬰幼兒和學(xué)齡前兒童每天應(yīng)攝取足夠的鈣質(zhì)和磷。目前，我們的日常飲食以谷類為主，但是谷類食物含草酸較多，草酸和鈣結(jié)合成不溶的草酸鈣，會(huì)影響機(jī)體對(duì)鈣的吸收。因此，要多吃含鈣、磷豐富的食物。每天喝440毫升的牛奶，就能攝入528毫克的鈣，再吃些豆制品，綠色蔬菜和魚(yú)蝦就能滿足對(duì)鈣和磷的需要。

看了上面的講述我們知道了孩子吃什么快速長(zhǎng)高，這可解決了家長(zhǎng)們同樣疼的問(wèn)題，但是孩子的高矮不是那么重要的，并且每個(gè)孩子都要比一樣，也許有的孩子吃著有效果，有的孩子就沒(méi)有效果，折哦度是因?yàn)閭€(gè)體差異的原因造成的，所以要選擇適合孩子的。