對(duì)于節(jié)氣大家有多少了解呢？估計(jì)很多人除了知道一年有二十四個(gè)節(jié)氣外，對(duì)于別的是一點(diǎn)都不了解啊，小編告訴大家現(xiàn)在是霜降，也是秋季最后一個(gè)節(jié)氣，這時(shí)候的天氣變化的非常大，基本上都開(kāi)始降溫了，所以一點(diǎn)要注意穿衣。同時(shí)，這時(shí)候還要預(yù)防胃病。估計(jì)我們對(duì)于霜降節(jié)氣如何養(yǎng)生，一定不熟悉吧，下面小編給大家介紹下吧。

霜降保暖防病健脾胃是關(guān)鍵

霜降是秋季往冬季過(guò)渡的一個(gè)節(jié)氣，這時(shí)候常會(huì)有冷空氣入侵，氣溫下降的非?？?，所以做好霜降養(yǎng)生是非常重要的，不管是飲食上還是運(yùn)動(dòng)上都要注意，那么霜降該如何正確養(yǎng)生呢？

霜降時(shí)節(jié)如何運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

“霜降”前后是呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病高峰，常見(jiàn)的呼吸道疾病如過(guò)敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等。為預(yù)防這些疾病，首先要注意保暖，有哮喘發(fā)作史的人尤其要注意增減衣服，外出時(shí)可戴口罩，避免寒冷對(duì)呼吸道的刺激。其次，還要加強(qiáng)體育鍛煉，通過(guò)鍛煉增加抗病能力，廣播操、太極拳、散步、慢跑、登山等都是比較適宜的運(yùn)動(dòng)方式。霜降后要減少秋凍，尤其要注意下肢的保暖。

霜降時(shí)節(jié)飲食養(yǎng)生原則

“霜降”之時(shí)已經(jīng)進(jìn)入深秋，中醫(yī)認(rèn)為此季節(jié)屬于五行中的“金”，對(duì)應(yīng)肺臟。因此，此時(shí)飲食養(yǎng)生適合的是“平補(bǔ)”。適宜的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜等。這些食物有生津潤(rùn)燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補(bǔ)肺的功效。此時(shí)應(yīng)少吃寒涼的食物，如海魚(yú)、蝦、各種冷飲等，以免傷肺引發(fā)疾病。

霜降都是給身體進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)候，有句諺語(yǔ)是這樣說(shuō)的，“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”，也就是說(shuō)，這時(shí)候我們是以保暖潤(rùn)燥健脾養(yǎng)胃為主的。我們可以多吃一些梨、蘋果、白果、洋蔥，盡量不要吃冷硬的食物，刺激性的也不要吃，更加不能夠暴飲暴食了，胃部的保暖工作也要做到位。

“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山藥、藕、荸薺，都是這個(gè)時(shí)節(jié)適宜吃的食物。此外，還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。

霜降過(guò)后需防3種疾病

每年陽(yáng)歷10月23日前后，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)210度時(shí)為霜降。霜降是反映天氣現(xiàn)象和氣候變化的節(jié)氣。古籍《二十四節(jié)氣解》中說(shuō)：“氣肅而霜降，陰始凝也。”可見(jiàn)，霜降表示天氣逐漸變冷、開(kāi)始降霜。隨著霜降的到來(lái)，作物、草木開(kāi)始泛黃、落葉。

天文專家提醒說(shuō)，霜降過(guò)后氣溫下降較為迅速，患有腸胃疾病、高血壓及腦血管硬化的患者要特別注意，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，保持情緒穩(wěn)定和心情舒暢，早晚減少外出，盡量避免受冷空氣侵襲，是積極主動(dòng)預(yù)防這3種疾病的有效途徑。

霜降多吃哪些食物

從霜降開(kāi)始我們明顯會(huì)感到冷，所以這時(shí)候我們可以適量的吃一些羊肉和兔肉。秋季人也比較容易煩躁，咳嗽感冒也是常見(jiàn)的，而且慢性支氣管炎也會(huì)時(shí)不時(shí)的發(fā)作或者病情加重。小編這就給大家介紹一些有潤(rùn)肺潤(rùn)喉作用的蔬菜和水果吧。

梨：有生津潤(rùn)燥、清熱化痰的作用，可以和冰糖加貝母燉食。

蘋果：有生津潤(rùn)肺、消食止渴的作用。

橄欖：有清肺利咽、生渴解毒的作用。洋蔥：有清熱化痰、降血脂、降血糖的作用。

蘿卜：有補(bǔ)肺止咳的作用。

“霜降”漸冷須防胃病發(fā)生

霜降這一時(shí)節(jié)正處于秋冬過(guò)渡期，天氣漸冷，而胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)，就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病或使原來(lái)的胃病加重。

天津市天文學(xué)會(huì)理事趙之珩介紹說(shuō)，每年公歷10月23日前后，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)210度時(shí)為霜降。

霜降是秋季與冬季之間的過(guò)渡性節(jié)氣，此時(shí)節(jié)天氣寒冷，夜晚下霜，晨起陰冷，開(kāi)始有白霜出現(xiàn)。

保健專家張東生提醒說(shuō)，霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，按中醫(yī)理論，此時(shí)脾臟功能處于旺盛時(shí)期，由于脾胃功能過(guò)于旺盛，易導(dǎo)致胃病的發(fā)生，并且還時(shí)常有一些并發(fā)癥的出現(xiàn)。所以，此時(shí)節(jié)要注意防寒保暖，特別是注意腹部保暖，要適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺(jué)要蓋好被褥。

此外，消化道潰瘍的發(fā)生、發(fā)展與情緒有著密切的關(guān)系。因此，此時(shí)節(jié)要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

胃病患者要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，提高機(jī)體的抗病能力，另外，在飲食上宜清淡、較精細(xì)、易消化，富有營(yíng)養(yǎng)，少食多餐，還要戒煙禁酒。

秋季養(yǎng)生粥滋補(bǔ)養(yǎng)胃

秋后天氣漸涼，此時(shí)是胃病的多發(fā)季節(jié)。受到秋涼刺激的脾胃抵抗力有所下降，此時(shí)若不注意飲食和生活規(guī)律，很容易出現(xiàn)胃痛、胃炎等癥狀。粥易消化，好吸收，其本身也有養(yǎng)胃的功效，特別適合用來(lái)調(diào)理腸胃。

紅棗粥

紅棗性溫，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有蛋白質(zhì)、維生素、鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)元素以及多宗人體所需的氨基酸，滿足人的營(yíng)養(yǎng)需求，對(duì)人體保健非常有益處。

此外，紅棗還能夠補(bǔ)氣養(yǎng)血，補(bǔ)益脾胃，脾胃虛弱的人常食用紅棗粥，可增加食欲，治療飲食不慎所引起胃脹等胃炎癥狀。將紅棗與小米一起熬粥，由于小米同樣具有養(yǎng)胃的功效，因此其滋補(bǔ)養(yǎng)胃的效果更佳。由于紅棗所含糖類物質(zhì)非常高，所以糖尿病患者需要忌食紅棗。

做法：將小米、紅棗洗凈，并將紅棗去核，然后把小米和紅棗一起放入鍋中加入適量清水一起用大火熬煮開(kāi)，再轉(zhuǎn)用小火熬至濃稠狀，拌入適量的糖即可食用。

雞蛋粥

雞蛋被譽(yù)為“最營(yíng)養(yǎng)的早餐”，能夠給人補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及礦物質(zhì)元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。不但如此，用雞蛋熬的粥，還是一道非常營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)胃的早餐粥。

中醫(yī)理論將雞蛋歸入脾、胃經(jīng)。因此，常吃雞蛋能夠補(bǔ)肺養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥，防治陰血不足引起的肺胃損傷，補(bǔ)脾和胃，治療營(yíng)養(yǎng)不良。

做法：將蛋打在碗中，并攪拌打散;把淘洗干凈的米放入鍋中加水煮開(kāi)之后，馬上將打好的蛋糊放入粥中攪開(kāi)、加鹽調(diào)味即可。

南瓜粥

南瓜性溫，歸入脾、胃二經(jīng)。一方面南瓜具有幫助胃消化的作用，防止消化不良、食物堆積，從而減輕胃負(fù)擔(dān)、保護(hù)胃功能的功效。

另一方面南瓜還含有可以保護(hù)胃黏膜的果膠，使胃免受粗糙食物的刺激，因此，胃病患者非常適合在早上喝一碗南瓜粥。

做法：將新鮮的南瓜切皮洗凈，放入蒸鍋中蒸軟后，將其搗成泥;將大米放入鍋中加水熬煮開(kāi)后，加入南瓜泥邊煮邊攪拌，至米和南瓜足夠軟爛可口即可。

玉米粥

從中醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，玉米歸入胃、膀胱二經(jīng)，因而具有健脾益胃的功效，并可使人開(kāi)胃、增加食欲，胃酸、脾胃氣虛者尤為適合食用玉米粥養(yǎng)胃，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、補(bǔ)足氣血，改善人體營(yíng)養(yǎng)不良的癥狀。

做法：將適量大米洗干凈;然后把新鮮的玉米剝下洗凈;最后將玉米和大米一起放入鍋中，倒入適量清水用大火煮開(kāi)后，改用小火慢煮二十分鐘左右即可。

燕麥粥

燕麥在中醫(yī)中被歸入肝、脾、胃經(jīng)，因此，食用燕麥粥具有益肝和胃的功效，進(jìn)而能夠治療因肝胃不和引起的飲食減少、大便不通暢等問(wèn)題。

但是，值得注意的是，燕麥雖有養(yǎng)胃功效，但也不可多食。食用過(guò)多將會(huì)引起胃痙攣或腹脹等不適，而且胃炎患者不宜食用，否則會(huì)加重病情。

做法：將水放入鍋中煮開(kāi)后，把燕麥倒入水中，然后邊煮邊攪拌，直至再次較均勻煮開(kāi)為止，也可加入點(diǎn)牛奶，味道更香濃。

核桃粥

核桃是食療佳品，也具有不錯(cuò)的養(yǎng)胃保健功效。人們常食用核桃，可健胃開(kāi)胃、使人增加食欲，對(duì)胃痛、慢性胃炎等有食療作用。

另外，核桃還具有防癌抗癌作用，對(duì)胃癌、食道癌等有一定的抑制作用。

做法：將核桃和米分別用清水浸2小時(shí);然后一起放入鍋中加入適量的水煮開(kāi)，熬至米開(kāi)花，再加入適量鹽調(diào)味即可食用。

花生粥

花生有著很好的養(yǎng)胃功效。中醫(yī)傳統(tǒng)將花生歸入脾、肺經(jīng)，具有醒脾和胃的功效。因此，食用花生粥對(duì)胃很有好處，能夠增進(jìn)人的食欲，并更好吸收米以及花生中的營(yíng)養(yǎng)，改善體弱、營(yíng)養(yǎng)不良的身體狀況。但值得注意的是，糖尿病患者以及想減肥的人少喝。

做法：挑選適量的飽滿的花生洗凈，并瀝干水，連衣?lián)v碎;與粳米一起放入鍋中加水燒沸，再改小火同煮至爛熟，加入適量冰糖即可食用。

栗子粥

栗子具有健脾養(yǎng)胃的功效，而且栗子性溫，而且栗子中含有含量較高的碳水化合物，能夠給人體補(bǔ)充熱能，因此可厚補(bǔ)腸胃，對(duì)反胃不食、脾胃虛寒有著不錯(cuò)的療效。

做法：將大米用水浸泡;栗子煮熟去皮后，將其擦成茸;將大米放入鍋中，加入適量清水，并往里滴入幾滴油后，大米添足水，開(kāi)火煮滾，此時(shí)把栗子茸放入白粥中，一邊攪，一邊繼續(xù)煮，5-10分鐘后，即可起鍋食用。

藥粥的保健作用在我國(guó)已有很久歷史。它把中藥的治療作用與米粥健脾補(bǔ)中氣的食療效果有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，寓藥粥于食補(bǔ)之中，具有祛病而不傷正氣的特點(diǎn)。秋冬季節(jié)正是藥粥進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)。下面，小編為大家推薦15款適合秋冬食用的滋補(bǔ)藥粥，快來(lái)找款適合你的試試吧！

胡蘿卜粥

取新鮮胡蘿卜切碎素油煸炒，加100克米和水煮粥。

功效：能健胃、補(bǔ)脾，助消化。因胡蘿卜中含有胡蘿卜素，人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素A，適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。

蘋果粥

蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。

功效：具有生津、潤(rùn)肺、除煩、解暑、健胃等作用。適用于氣力不足、反胃、消化不良、大便干結(jié)、高血壓等病癥。

結(jié)語(yǔ)：認(rèn)真閱讀完本文的朋友相信現(xiàn)在都知道霜降節(jié)氣該如何養(yǎng)生了吧，其實(shí)最重要的就是預(yù)防一些節(jié)氣病的發(fā)作，還有保暖工作要做好，同時(shí)，我們?cè)陲嬍撤矫婵梢猿砸恍┠軌驖?rùn)肺潤(rùn)喉的蔬果以及具有溫補(bǔ)作用的食材。