秋分節(jié)氣的逐漸到來，讓我們有了涼爽的天氣。而在這即將來到的秋分節(jié)氣中，我們應(yīng)該吃什么呢？有一些食物在某個(gè)節(jié)氣中能吃出最大的價(jià)值，那么在秋分中，到底是什么最養(yǎng)生呢？下面，小編將和大家一起討論這個(gè)話題。

秋分最佳時(shí)令飲食是：黑木耳

黑木耳——藥食俱佳的平補(bǔ)食物

黑木耳，是食用菌的一種。因其生長在朽木上，形似人的耳朵，色黑或褐黑，故名黑木耳，本品既可食用，又可入藥，是藥食兼用之品。

黑木耳自古以來就是我國重要的食用菌和藥用菌，黑木耳人工栽培也已有1300多年的歷史。黑木耳口感細(xì)膩清脆，滑嫩可口，味道鮮美。作為食品，黑木耳味甘淡，可隨個(gè)人的喜好任意添料調(diào)味，制成各種各樣的美味佳肴。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑木耳味甘性平，歸脾、肺、肝、大腸經(jīng)，主治氣虛血虧、肺虛久咳、咯血、痔瘡出血、婦女崩漏、月經(jīng)不調(diào)、跌打損傷等。它作為藥物， 則是難得的補(bǔ)品，雖木耳性平力緩，但卻不膩不燥，可長久服用。我國現(xiàn)存最早的藥學(xué)專著《神農(nóng)本草經(jīng)》就已經(jīng)記載了它的藥用價(jià)值，能“益氣不饑，輕身強(qiáng) 志”、“主女子漏下赤白汁，血病，癥瘕積聚，陰痛，陰陽寒熱，無子”。歷代本草如南北朝梁代的《名醫(yī)別錄》、唐代的《食療本草》、明代的《本草綱目》、當(dāng) 代的《中華本草》等，對其均有論述。

現(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為，木耳不但蛋白質(zhì)豐富，而且富含多種維生素和礦物質(zhì)，特別是鐵元素含量極高，每100克干木耳含鐵達(dá)185毫克，是肉類的100 倍。因此，黑木耳是缺鐵性貧血患者的極佳食品。黑木耳還有潤腸解毒功能。黑木耳中的腺嘌呤核苷有顯著的抑制血栓形成的作用，因此，還是中老年人的優(yōu)良保健食品。

另外，黑木耳對膽結(jié)石、腎結(jié)石、膀胱結(jié)石、糞石等內(nèi)源性異物也有比較顯著的化解功能。黑木耳還含有多種礦物質(zhì)，能對各種結(jié)石產(chǎn)生強(qiáng)烈的化學(xué)反應(yīng)，剝脫、分化、侵蝕結(jié)石，使結(jié)石縮小，排出。

注意：黑木耳為補(bǔ)品，藥力平緩，故只宜用于輕癥、緩癥或亞健康者的日常保健，若遇重癥、急癥當(dāng)需配伍他藥或作為治療輔助品。此外，黑木耳較難消化，并有一定的滑腸作用，故脾虛消化不良或大便溏稀者忌用;對木耳及與其相類似真菌過敏者均忌服。

秋季養(yǎng)生早睡早起多吃辣食

每個(gè)人都想在每個(gè)季節(jié)中能夠健康度過，所以才有了二十四節(jié)氣養(yǎng)生法。每個(gè)節(jié)氣都有不同的養(yǎng)生方法，根據(jù)氣候的變化而改變養(yǎng)生的方式。那么，在這秋分節(jié)氣中，我們應(yīng)該如何去養(yǎng)生呢？首先，在飲食方面上，最好能多吃一些辛辣的食物，這樣對身體有一定的好處。

秋分節(jié)氣中，喜歡養(yǎng)生的朋友一定要注意，在這個(gè)節(jié)氣中，一定要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣。每天早睡早起，早起之后最好能出門鍛煉一會(huì)，以增強(qiáng)體質(zhì)，防止疾病入侵。有很多人已經(jīng)習(xí)慣了晚睡晚起，這是非常傷害身體的。夜深的時(shí)候寒氣很重，很容易就侵入到身體里面，給以后的身體留下病癥。

在飲食上特別要注意預(yù)防秋燥。多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。還可適當(dāng)多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養(yǎng)生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發(fā)或加重疾病。

對于運(yùn)動(dòng)者來說，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤肺、補(bǔ)液生津的食物，比如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，能有效預(yù)防秋燥。若出汗較多，還可適量補(bǔ)充些鹽水。秋分的藥膳可善用百合，比如：百合蓮子羹、百合蓮子瘦肉湯、銀耳百合羹等。

溫馨提示：在秋季的時(shí)候，畢竟是天氣逐漸的變短，這個(gè)時(shí)候，我們可以早睡早起，才能精神好，多吃辛辣食物，對于自己的腸胃健康，預(yù)防寒氣很有幫助的。

秋分時(shí)候養(yǎng)神靜氣最重要

在秋分到了的時(shí)候，是逐漸讓天氣變冷的時(shí)候，因?yàn)樵谇锛镜臅r(shí)候，天氣十分寒冷，所以，我們不單單是需要注意有關(guān)的飲食，運(yùn)動(dòng)等方面的一些知識(shí)，還是在養(yǎng)生的時(shí)候，注重養(yǎng)氣，下面就是專家們對于秋季養(yǎng)生的養(yǎng)神靜氣的辦法，我們還是去看看吧。

在日歷上9月23日屬于是秋分節(jié)氣，秋分的到來，也是告訴我們是秋天已經(jīng)開始了。因?yàn)樵谇锛镜臅r(shí)候，天氣此時(shí)講究“陽消陰長”，是一個(gè)比較明顯的過渡階段，健身、飲食、起居等都有其規(guī)律。本期我們就來聊聊這方面的話題，幫你渡過這個(gè)“多事之秋”。

秋分節(jié)氣是一個(gè)很特殊的節(jié)氣。我國大部分地區(qū)在迎來秋分后都會(huì)進(jìn)入到秋季，天氣很是涼爽。而我們在享受涼爽的同時(shí)，也要注意天氣的變化。因?yàn)榍锓止?jié)氣冷空氣不斷南下，從而導(dǎo)致冷暖氣流不斷交匯，所以有些地方在秋分節(jié)氣中經(jīng)常下雨，但雨水量不會(huì)很大。

經(jīng)過一夏的生長，萬物逐漸結(jié)出果實(shí)，步入秋天收獲的季節(jié)，世間萬物都呈現(xiàn)出從容安定的狀態(tài)。秋分時(shí)節(jié)，養(yǎng)生保健也有講究，首要原則是順應(yīng)節(jié)氣，與大自然保持一致，應(yīng)當(dāng)收斂神氣，保持平和心態(tài)。即在精神情志方面要收斂各種嗜好、欲望，保持寧和的心境，“使志安寧”，順應(yīng)秋之“容平”。

溫馨提示：對于在秋季的時(shí)候，養(yǎng)神靜氣是很必要的，但是，我們一定要知道，其實(shí)養(yǎng)神靜氣的講究很多，我們自己要多加的去進(jìn)行了解和認(rèn)識(shí)，才是最為合理的。

秋分節(jié)氣，也是農(nóng)業(yè)生產(chǎn)上重要的節(jié)氣，秋分后太陽直射的位置移至南半球，北半球得到的太陽輻射越來越少，而地面散失的熱量卻較多，氣溫降低的速度明 顯加快。農(nóng)諺說：“一場秋雨一場寒”，“白露秋分夜，一夜冷一夜”。“八月雁門開，雁兒腳下帶霜來”，東北地區(qū)降溫早的年分，秋分見霜已不足為奇。

秋分節(jié)氣的特點(diǎn)

氣象專家介紹說，按農(nóng)歷來講，“立秋”是秋季的開始，到“霜降”為秋季終止，“秋分“正好是從立秋到霜降90天的一半。從秋分這一天起，氣候主要呈 現(xiàn)三大特點(diǎn)：陽光直射的位置繼續(xù)由赤道向南半球推移，北半球晝短夜長的現(xiàn)象將越來越明顯，白天逐漸變短，黑夜變長(直至冬至日達(dá)到黑夜最長，白天最短);晝夜溫差逐漸加大，幅度將高于10℃以上;氣溫逐日下降，一天比一天冷，逐漸步入深秋季節(jié)。南半球的情況則正好相反。

秋季降溫快的特點(diǎn)，使得秋收、秋耕、秋種的“三秋”大忙顯得格外緊張。秋分棉花吐絮，煙葉也由綠變黃，正是收獲的大好時(shí)機(jī)。

華北地區(qū)已開始播種冬麥，長江流域及南部廣大地區(qū)正忙著晚稻的收割，搶晴耕翻土地，準(zhǔn)備油菜播種。秋分時(shí)節(jié)的干旱少雨或連綿陰雨是影響“三秋”正常進(jìn)行的主要不利因素，特別是 連陰雨會(huì)使即將到手的作物倒伏、霉?fàn)€或發(fā)芽，造成嚴(yán)重?fù)p失。“三秋”大忙，貴在“早”字。

及時(shí)搶收秋收作物可免受早霜凍和連陰雨的危害，適時(shí)早播冬作物可 爭取充分利用冬前的熱量資源，培育壯苗安全越冬，為來年奠定下豐產(chǎn)的基礎(chǔ)。“秋分不露頭，割了喂老牛”，南方的雙季晚稻正抽穗揚(yáng)花，是產(chǎn)量形成的關(guān)鍵時(shí) 期，早來低溫陰雨形成的“秋分寒”天氣，是雙晚開花結(jié)實(shí)的主要威脅，必須認(rèn)真做好預(yù)報(bào)和防御工作。

秋風(fēng)送爽，是人們感覺最舒適的季節(jié)。但是秋天陽氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽氣逐漸衰退，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，是老年人易發(fā)病的時(shí)令。因此，為了適應(yīng)秋季氣候變化特點(diǎn)，防病延年，老年人應(yīng)注意秋季養(yǎng)生。具體做法如下：

1、提高耐寒防感冒秋季溫差變化較大，風(fēng)寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應(yīng)能力降低，尤易患感冒、肺炎、肺心病，甚至發(fā)生心衰而危及生命。因此應(yīng)注意防寒保暖，有條件的可堅(jiān)持用冷水洗臉、擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。

2、警惕秋季易發(fā)病秋季的特殊氣候特點(diǎn)，極易發(fā)生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支氣管炎發(fā)作、胃病、風(fēng)濕病、哮喘及心腦血管疾病等。因此，老年人應(yīng)結(jié)合自己體質(zhì)情況重點(diǎn)防范，積極控制原發(fā)疾病，警惕秋季易發(fā)病的發(fā)生。

3、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)秋天的氣候轉(zhuǎn)涼，是室外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，老年人可根據(jù)個(gè)人的愛好和興趣，在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目，如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊游等。

4、調(diào)節(jié)飲食養(yǎng)肺生津老年人由于五臟衰弱，腸胃薄弱，如果飲食生冷無節(jié)，饑飽無常，勢必傷胃犯病。因此，秋季老年人應(yīng)少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物。

5、愉悅身心，陶冶情操秋風(fēng)蕭瑟，自然界凄涼的景色容易導(dǎo)致老年人悲觀傷感的消極情緒。因此，老年人應(yīng)特別注意精神保健，可適當(dāng)選擇琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動(dòng)，以愉悅身心、陶冶情操、安度晚年。

秋后防秋燥

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，燥為秋季的主氣，稱為“秋燥”。燥邪傷人，易傷人體津液，常表現(xiàn)為口干、鼻干、咽干、便秘、皮膚干燥甚至皸裂等癥。對于運(yùn)動(dòng)者來說，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤肺、補(bǔ)液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。

如有便秘情況，這里推薦一套能激活大腸蠕動(dòng)及加快新陳代謝的體操。

做操前，最好先喝一杯白開水。

一、仰臥

背下墊一塊軟墊。將雙小腿反屈，雙腳盡可能貼靠臀部，用左手在腹部做順時(shí)針揉按約20次。

二、站姿

雙腳分開與肩同寬。雙手叉握上舉，掌心向上，同時(shí)呼氣。邊呼氣邊向一側(cè)屈體，充分牽拉對側(cè)肌肉，反復(fù)做數(shù)次，左右交替練習(xí)。

三、站姿

雙腳分開與肩同寬。雙手叉握上舉，掌心向上，同時(shí)呼氣。邊呼氣邊后仰，充分伸展腹肌。反復(fù)做數(shù)次。

四、坐地

雙手背后支撐，雙腿伸直。屈右腿，將右腳交叉放在左膝外則。邊呼氣邊用左臂的肘部壓右膝的外側(cè)。然后將身體右轉(zhuǎn)，目視右后方。反復(fù)做數(shù)次，左右交替練習(xí)。

總結(jié)：認(rèn)真閱讀完文章的朋友一定對秋季養(yǎng)生很了解了吧，無論是在生活還是飲食方面，希望大家都能將所學(xué)到的運(yùn)用起來，以保證在秋分節(jié)氣中的健康身心。同時(shí)，自己在秋分節(jié)氣健康養(yǎng)生的同時(shí)，也不要忘記將這份學(xué)問傳播給侵入朋友哦。