二十四節(jié)氣歌里有這樣一句：夏滿芒夏暑相連，這其中的暑相連中的暑就是指的大小暑，那么，小暑是什么意思呢？在小暑里的養(yǎng)生我們?cè)撛趺醋瞿兀肯旅婢透S小編一起來(lái)看看吧。

小暑是什么意思

小暑在大暑之前，人們一直認(rèn)為在小暑期間，是一年中熱的開始的時(shí)候，所以稱為小暑。

每年7月7日前后，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)105°時(shí)，小暑節(jié)氣開始。俗話說(shuō)：“熱在三伏”。我國(guó)三伏天氣一般出現(xiàn)在夏至后的第28天，即所謂“夏至三庚數(shù)頭伏”。

我國(guó)古代將小暑分為三候：“一候溫風(fēng)至;二候蟋蟀居宇;三候鷹始鷙。”小暑時(shí)節(jié)大地上便不再有一絲涼風(fēng)，而是所有的風(fēng)中都帶著熱浪。

《詩(shī)經(jīng)·十月》中描述小暑的字句有“七月在野，八月在宇，九月在戶，十月蟋蟀入我床下。”文中提到的八月即是現(xiàn)在農(nóng)歷的六月，這也是小暑節(jié)氣的時(shí)候。

小暑到來(lái)，標(biāo)志著中國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入炎熱季節(jié)，有“小暑開始熱，減衣身上輕，抓緊種蔬菜，備足過(guò)嚴(yán)冬”的說(shuō)法。

《月令七十二候集解》中說(shuō)：“六月節(jié)……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。”

《群芳譜》載“暑氣至此尚未極也。”此時(shí)，暑氣上升氣候炎熱，但并不是一年中最炎熱的時(shí)間，農(nóng)諺曰“小暑不算熱，大暑三伏天”。

人們經(jīng)常會(huì)說(shuō)“熱在三伏”。其實(shí)節(jié)氣上早有規(guī)定，通常在夏至后的第三天便已入伏，其中首個(gè)10天為初伏，初伏最早距離夏至僅20天，最晚的也就是30天，小暑離夏至差不多也就在16天左右。

“小暑過(guò)，每日熱三分”，小暑節(jié)氣期間正好趕上入伏，從小暑至立秋這段時(shí)間，稱為“伏夏”，即“三伏天”，是全年氣溫最高的時(shí)候，民間有“小暑接大暑，熱得無(wú)處躲”、“小暑大暑，上蒸下煮”的說(shuō)法。

“小暑之時(shí)，雨熱同季”，雨與小暑有著相依為命的關(guān)系，金代詩(shī)人龐鑄《喜夏》詩(shī)云：“小暑不足畏，深居如退藏。青奴被薦枕，黃奶亦升堂。鳥語(yǔ)竹陰密，雨聲荷葉香。晚涼無(wú)一事，步屧到西廂。”

“大暑小暑，灌死老鼠”，入伏以后，暴雨形成的洪水稱為“伏汛”。

俗話說(shuō)“伏天的雨，鍋里的米”，伏汛會(huì)對(duì)蔬菜和棉花、大豆等旱作物造成不利影響。

有“小暑南風(fēng)，大暑旱”、“小暑打雷，大暑破圩”之說(shuō)，意為小暑若是吹南風(fēng)，則大暑時(shí)必定無(wú)雨，就是說(shuō)小暑最忌吹南風(fēng)，否則必有大旱。

小暑日如果打雷，必定有大水沖決圩堤，要注意防洪防澇。在江南，小暑時(shí)節(jié)的雷雨常是“倒黃梅”的天氣信息，“小暑一聲雷，倒轉(zhuǎn)半月做黃梅”，預(yù)兆雨帶還會(huì)在長(zhǎng)江中下游維持一段時(shí)間。

故農(nóng)諺說(shuō)“小暑雷，黃梅回;倒黃梅，十八天”。江蘇有小暑日忌西南風(fēng)的說(shuō)法，農(nóng)諺“小暑西南風(fēng)，三車勿動(dòng)”，三車是指油車、軋花車、碾米的風(fēng)車，意思是小暑前后，西南風(fēng)和東南風(fēng)的交匯機(jī)會(huì)多，主年景不好，農(nóng)作物歉收，風(fēng)車、軋車、油車都不動(dòng)了。

“小暑進(jìn)入三伏天，龍口奪食搶時(shí)間，米中耕又培土，防雨防火莫等閑。”

小暑節(jié)氣氣溫高，雨水豐富，陽(yáng)光充足，是萬(wàn)物生長(zhǎng)最茂盛的時(shí)期，大部分地區(qū)的大秋作物基本播種結(jié)束，農(nóng)村多忙于夏秋作物的田間管理，因此說(shuō)“栽秧栽到小暑，打的不夠喂老鼠”、“小暑插秧不生根，收割一畝打半升”。

田間管理除澆水外，主要是鋤耬培土，農(nóng)諺說(shuō)：“耬禾不攏堆，莊稼長(zhǎng)不快”、“大暑到立秋，積糞到田頭”、“攏堆如上糞”、“沒有堆，刮風(fēng)下雨兩分開”。

棉花開始開花結(jié)鈴，生長(zhǎng)最為旺盛，盛夏高溫是蚜蟲、紅蜘蛛等多種害蟲盛發(fā)，應(yīng)適時(shí)防治病蟲，做到“小暑天氣熱，棉花整枝不停歇”。

小暑期間，一方面要加強(qiáng)防洪防澇，一方面要做好抗旱救災(zāi)，“小暑不受旱，一畝打幾石”，小暑期間的莊稼急需要水，多澆才能滿足高溫下作物生長(zhǎng)需要。

南宋才女朱淑真《夏螢》寫道：“熠熠迎宵上，林間點(diǎn)點(diǎn)光。初疑星錯(cuò)落，渾訝火熒煌。著雨藏花塢，隨風(fēng)入畫堂。

兒童競(jìng)追撲，照宇集書囊。”樹林間、草叢中都是螢火蟲的樂(lè)園，夜幕降臨之后，忽明忽暗的點(diǎn)點(diǎn)白光伴隨著人們度過(guò)漫漫長(zhǎng)夜。

小暑養(yǎng)生

一、小暑里關(guān)于：溫補(bǔ)扶正護(hù)佑脾胃

(一)中醫(yī)認(rèn)為，溫補(bǔ)莫過(guò)于灸法，能壯人陽(yáng)氣，益人真陰

艾灸有6大功效：通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、祛濕逐寒、消腫散結(jié)、回陽(yáng)救逆、防病保健。古人云：“針?biāo)粸椋闹恕?rdquo;灸法，虛寒者能補(bǔ)，郁結(jié)者能散，有病者能治，無(wú)病者灸之可以健身延年。

1、灸哪里才能溫補(bǔ)脾腎呢

宋代醫(yī)家竇材《扁鵲心書》的一句話：“人于無(wú)病時(shí)，長(zhǎng)灸關(guān)元穴、命門穴、氣海穴、中脘穴……雖未得長(zhǎng)生亦可保百年命矣。”這4個(gè)穴位是溫補(bǔ)脾腎、扶養(yǎng)正氣、延長(zhǎng)壽命的要穴。

關(guān)元穴(位于下腹部，前正中線上，臍下3寸)是元?dú)獬鋈氲年P(guān)卡;

氣海穴(位于下腹部，前正中線上，臍下1.5寸)是陰中之陽(yáng)、元?dú)庵?

中脘穴(在上腹部，前正中線上，臍上4寸)能養(yǎng)脾胃;

命門(位于第二腰椎下兩腎俞之間)顧名思義，是人體的生命之門，具有溫煦、推動(dòng)五臟六腑之陽(yáng)氣的作用。

每天對(duì)這4個(gè)穴位艾灸10～20分鐘，以皮膚發(fā)紅為宜，可強(qiáng)壯元陽(yáng)、理脾和胃，增強(qiáng)抗病能力。平時(shí)忙碌的人也可以多按摩這幾個(gè)穴位。

2、助人為樂(lè)足三里

從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)來(lái)看，足三里穴是胃經(jīng)的合穴，合穴即全身經(jīng)脈流注會(huì)合的穴位，治臟腑疾患，尤其擅長(zhǎng)治療腹部疾患。足三里穴可謂是一個(gè)多面手，有通調(diào)百病的效果，尤其是脾胃方面的問(wèn)題。

《四總穴歌》中有這樣一句口訣說(shuō)得好：“肚腹三里留。”也就是說(shuō)，凡是肚腹脾胃方面的問(wèn)題都可取它來(lái)治。

不僅如此，足三里穴還是一個(gè)長(zhǎng)壽大穴。若經(jīng)常刺激足三里穴，還有防病健身、抗衰延年的功效。

現(xiàn)代人平時(shí)應(yīng)酬特別多，飲食無(wú)規(guī)律，夜生活過(guò)于豐富，再加上平時(shí)工作壓力大，因此胃腸方面最容易出問(wèn)題，如胃痛、胃脹等，而解決這些問(wèn)題的最好辦法就是多刺激足三里穴。

（二）、腹瀉克星有天樞

天熱出門在外，或貪食冷飲，或飲食不潔，常導(dǎo)致腹瀉。李志剛說(shuō)，有些人一腹瀉就吃止瀉藥，殊不知，很多腸道傳染病發(fā)病初期多有不同程度的腹瀉，排泄物能將體內(nèi)的致病菌及其所產(chǎn)生的毒素和進(jìn)入胃腸道的有害物質(zhì)排出體外，減少對(duì)人體的毒害。

此時(shí)若使用止瀉劑，無(wú)疑是閉門留寇，會(huì)隱藏真正的病因，延誤治療。這時(shí)針灸穴位便體現(xiàn)了優(yōu)勢(shì)。腹瀉病位雖在腸，但五臟六腑是相互聯(lián)系的，一旦其中一個(gè)出現(xiàn)問(wèn)題，都會(huì)牽連腸腑，導(dǎo)致大腸的傳導(dǎo)功能和小腸的泌別清濁的功能失常而發(fā)生腹瀉。

若是因不潔飲食或感受寒冷發(fā)生腹瀉，可以通過(guò)簡(jiǎn)單的穴位療法來(lái)緩解。其中，天樞穴就是一個(gè)代表。天樞穴是一個(gè)升清降濁的地方。也就是說(shuō)，你吸收到腸胃里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，就在這里開始分清與泌濁，營(yíng)養(yǎng)精微被吸收了，糟粕之物則排出，可以說(shuō)它是一個(gè)中轉(zhuǎn)站。

天樞穴在肚臍旁2寸處，為胃經(jīng)要穴，也是大腸經(jīng)的募穴，是陽(yáng)明脈氣所發(fā)之處，具有健脾和胃、通調(diào)腸腑的功效，能治療很多疾病，如胃痛、腹瀉、便秘、消化不良、惡心嘔吐、月經(jīng)不調(diào)等。

一般來(lái)說(shuō)，便秘用摩法，即用手掌摩此穴周圍，順時(shí)針揉，以助腸蠕動(dòng);還可用兩拇指點(diǎn)按天樞穴，尤以左側(cè)天樞穴為要，從而促進(jìn)排便。而腹瀉屬于寒性，可用灸法。灸時(shí)躺在床上，兩天樞穴各灸20分鐘，同時(shí)再灸神闕穴(即肚臍)數(shù)分鐘。

除了天樞穴外，還可灸關(guān)元穴和氣海穴，這兩穴都有培本固元的功效，對(duì)緩解腹瀉也很有功效。腹瀉時(shí)，我們還可以用生姜切成薄片敷在穴位上，再在上面進(jìn)行艾灸，可以治療過(guò)敏性結(jié)腸炎。

小暑吃什么

一、炒鱔片：補(bǔ)中益氣除風(fēng)濕

俗話說(shuō)，小暑黃鱔賽人參，以小暑前后一個(gè)月產(chǎn)的鱔魚最為滋補(bǔ)味美。

南京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生康復(fù)教研室主任郭海英教授介紹說(shuō)，暑天往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病的緩解期，而黃鱔性溫味甘，具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨等作用，小暑時(shí)節(jié)最宜吃黃鱔。

黃鱔蛋白質(zhì)含量較高，鐵的含量比鯉魚、黃魚高一倍以上，并含有多種礦物質(zhì)和維生素。黃鱔還可降低血液中膽固醇的濃度，防治動(dòng)脈硬化引起的心血管疾病，對(duì)食積不消引起的腹瀉也有較好的作用。

炒鱔片一般比較常見，由于鱔魚腥味重，所以要加入蔥、姜、蒜和尖椒、料酒調(diào)和。或者在炒前用沸水燙一下，洗去血污，減輕腥味。

二、河蚌湯：清熱解毒滋陰明目

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院眼科主任夏承志介紹說(shuō)，長(zhǎng)期呆在空調(diào)房里會(huì)使眼睛分泌淚液的速度降低，再加上長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕，自然就容易出現(xiàn)“干眼癥”。對(duì)于這類上班族而言，不妨吃些河蚌湯。

夏主任介紹說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目的功效。

河蚌富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素A、B1、B2，對(duì)人體有保健功效。但是，河蚌買回家后，用清水養(yǎng)2-3天，待其吐盡泥沙后再吃。

河蚌做法很多，燒、烹、燉均可。比如河蚌湯就是很多人喜歡的美食。需要提醒的是，河蚌湯其性寒，脾胃虛寒、腹瀉的人不宜吃。

總結(jié)：小暑養(yǎng)生是一個(gè)很常見的話題了，可是在小暑養(yǎng)生方面人們還是在不斷的探索，其實(shí)每個(gè)人在小暑中養(yǎng)生的方法都是不一樣的。這是因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)屬性是不一樣的。希望大家能吃文章中找到適合自己的方法。