小暑節(jié)氣到，大家要注意小暑節(jié)氣的養(yǎng)生了，今天小編要跟大家一起來學(xué)習(xí)一下關(guān)于小暑的養(yǎng)生知識。在小暑節(jié)氣里我們應(yīng)該吃什么好呢？在小暑節(jié)氣里的養(yǎng)生注意事項(xiàng)都有哪些呢？你準(zhǔn)備好了嗎？我們來看看下文吧。

小暑吃什么

一、蜜汁藕：安神助眠清熱除煩

小暑節(jié)氣到來后，很多的人常會會感覺睡眠是太好，嚴(yán)重的還會在高溫的天氣里心煩意亂，所以在這個時候你應(yīng)該吃些藕類的食物。

中醫(yī)師介紹說，民間有小暑吃藕的習(xí)慣，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素，及膳食纖維，具有清熱養(yǎng)血除煩等功效，適合夏天食用。

鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神助睡眠之功效，可治血虛失眠。

二、炒鱔片：補(bǔ)中益氣除風(fēng)濕

常言道，小暑黃鱔是個寶，在小暑節(jié)氣的前后的一個月之間的鱔魚最是滋補(bǔ)。

專家介紹說，暑天往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病的緩解期，而黃鱔性溫味甘，具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨等作用，小暑時節(jié)最宜吃黃鱔。

黃鱔蛋白質(zhì)含量較高，鐵的含量比鯉魚、黃魚高一倍以上，并含有多種礦物質(zhì)和維生素。黃鱔還可降低血液中膽固醇的濃度，防治動脈硬化引起的心血管疾病，對食積不消引起的腹瀉也有較好的作用。

炒鱔片一般比較常見，由于鱔魚腥味重，所以要加入蔥、姜、蒜和尖椒、料酒調(diào)和。或者在炒前用沸水燙一下，洗去血污，減輕腥味。

三、河蚌湯：清熱解毒滋陰明目

專家介紹說，長期在空調(diào)房里的人們，時間久了眼睛分泌淚液會降低，又長時間盯著電腦屏幕看，時間久了肯定會出現(xiàn)“干眼癥”的疾病。大家不妨吃些河蚌湯。

中醫(yī)認(rèn)為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目的功效。河蚌富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素A、B1、B2，對人體有保健功效。但是，河蚌買回家后，用清水養(yǎng)2-3天，待其吐盡泥沙后再吃。河蚌做法很多，燒、烹、燉均可。

比如河蚌湯就是很多人喜歡的美食。需要提醒的是，河蚌湯其性寒，脾胃虛寒、腹瀉的人不宜吃。

四、炒綠豆芽

新鮮綠豆芽500克，花椒少許幾粒，植物油、白醋、食鹽、味精適量。

豆芽洗凈水淋干，油鍋燒熱，花椒入鍋，烹出香味，將豆芽下鍋爆炒幾下，倒入白醋繼續(xù)翻炒數(shù)分鐘，起鍋時放入食鹽、味精，裝盤即可。

五、素炒豆皮

豆皮二張，植物油、食鹽、蔥、味精各適量。

豆皮切絲，蔥洗凈切絲。油鍋燒至6成熱，蔥絲下鍋，烹出香味，將豆皮絲入鍋翻炒，隨后加食鹽，炒數(shù)分鐘后，加味精，淋上香油攪勻起鍋。

補(bǔ)虛，止汗。適合多汗、自汗、盜汗者食用。

清熱解毒，療瘡瘍。

小暑養(yǎng)生

進(jìn)入夏季，許多人喜歡喝啤酒消暑解涼，不經(jīng)意間就傷了腸胃。中醫(yī)上認(rèn)為“脾胃乃后天之本”，人體后天的生長發(fā)育和健康，均受到脾胃影響和支配。

養(yǎng)生專家認(rèn)為，夏季，尤其是進(jìn)入小暑后，飲食應(yīng)以適量為宜。無論是過飽還是過饑都會引起身體一系列的不良反應(yīng)。

如過饑，形體倦怠消瘦，正氣虛弱，抵抗力降低，繼發(fā)其他病癥;過飽，會超過脾胃的消化、吸收和運(yùn)化功能，導(dǎo)致飲食阻滯，出現(xiàn)脘腹脹滿、噯腐泛酸、厭食、吐瀉等食傷脾胃的疾病。

“人在大饑大渴時，最容易急食暴飲。其實(shí)在饑渴難耐之時，亦應(yīng)緩緩進(jìn)食。另外在沒有食欲的情況下，不能勉強(qiáng)進(jìn)食，過分強(qiáng)食。”陳太日說道。

由于天氣炎熱，人們的食欲減退，飲食選擇要以清淡芳香為主，因?yàn)榍宓子谙?，芳香刺激食欲，進(jìn)補(bǔ)要能使體內(nèi)陽氣向外宣泄。

在南方的民間，小暑這天有用荷葉、土茯苓、扁豆、苡米、豬苓、澤瀉、木棉花、燈芯花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或咸，以應(yīng)節(jié)解暑的習(xí)慣。

同時這個節(jié)氣的湯水尤為重要，因?yàn)槌龊购蛽]發(fā)多，而且胃口較差。因此，這個時節(jié)應(yīng)少食辛辣油膩之品，可以常吃綠豆百合粥，該粥具有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、降膽固醇、清心安神和止咳的功效。

南瓜綠豆湯同樣具有清暑解毒、生津益氣的功效。蔬菜應(yīng)多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。

另外，夏季可適當(dāng)服用維生素C和復(fù)合維生素B族，這樣有利于調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，消除不良癥狀。這是因?yàn)橄奶祜嬎吭黾?，出汗多，維生素B群容易流失。

維生素B1負(fù)責(zé)將食物中的碳水化合物轉(zhuǎn)換成葡萄糖，葡萄糖提供腦部與神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)作所需的能量，如果體內(nèi)缺乏這種物質(zhì)，人會出現(xiàn)無精打采、能量不足的情況。

維生素B2負(fù)責(zé)轉(zhuǎn)化熱能，它可以幫助蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪釋放出能量。煙堿酸又名維生素B3，和維生素B1、B2一起負(fù)責(zé)碳水化合物的新陳代謝，也是為身體供能量的B族好兄弟，如果缺乏煙堿酸，人們就會焦慮、不安、易怒。

炎熱天氣，大量汗液的排出導(dǎo)致水溶性維生素迅速流失，特別是維生素C，因此，當(dāng)盛夏時節(jié)感到疲乏時，應(yīng)該補(bǔ)充維生素C，以緩解疲勞感。

夏季飲食不注意衛(wèi)生是引起多種胃腸道疾病的元兇，如痢疾、寄生蟲等疾病，如果進(jìn)食腐敗變質(zhì)的有毒食物，還可能導(dǎo)致食物中毒，引起腹痛、吐瀉等情況。因此，夏季要注意防范腸道疾病，避免傷及腸胃。

多食生冷寒涼，會損傷脾胃陽氣，因寒濕內(nèi)生發(fā)生腹痛泄瀉，偏食辛溫燥熱，可使胃腸積熱，出現(xiàn)口渴，腹?jié)M脹痛，便秘最終釀為痔瘡;五味之偏是說人的精神氣血都由五味滋生，五味對應(yīng)五臟，如酸入肝，苦入心，甘入脾，咸入腎。

如果長期嗜好某種食物，就會使臟腑機(jī)能偏盛偏衰，久而久之可損傷內(nèi)臟而發(fā)生疾病。

如偏食咸味，會使血脈凝滯，面色無華;多食苦味，會使皮膚干燥而毫毛脫落;多食辛味，會使筋脈拘急而爪甲枯槁;多食酸味，會使皮肉堅(jiān)厚皺縮，口唇干薄而掀起;多食甘味的食物，則骨骼疼痛頭發(fā)易脫落。

重要的是由于嗜好偏過，不但會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，而且還能傷及脾胃以及其他臟腑，而致腳氣病、夜盲癥等疾病。

此外，中醫(yī)養(yǎng)生與治病方面，一直有“冬病夏治”之說，那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管炎、過敏性鼻炎、風(fēng)濕痹癥等，這時是最佳的治療時機(jī)。

目前，各地中醫(yī)醫(yī)院都在這小暑到大暑節(jié)氣內(nèi)的三伏天日，開展貼藥發(fā)泡的“天灸”治療。這種治法年年堅(jiān)持則效果更明顯。

對有心腦血管疾病的人來說，小暑這天要保證充足的睡眠，并加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。有心臟病史的人群，要注意保持心情舒暢，貯備氧氣袋，在自覺胸悶氣短之時使用。

如果是慢性呼吸系統(tǒng)疾病，如慢性支氣管炎、哮喘的患者，則應(yīng)注意室內(nèi)溫度、濕度、通風(fēng)換氣，必要時吸氧。此外，還應(yīng)禁食寒涼之品。

患有胃腸道疾病的人群，此節(jié)氣要注意飲食的合理科學(xué)。如慢性胃炎、慢性腸炎的人們要注意飲食有規(guī)律，不要暴飲暴食，還要注意飲食衛(wèi)生，防止腸道傳染病的發(fā)生。同時應(yīng)少食寒涼之物，以免加重病情。

二十四節(jié)氣養(yǎng)生

小暑是一年熱的開始，是最適合于冬病夏治，所以如果有一些是秋冬發(fā)病的那種病，比方說天氣一轉(zhuǎn)涼他就有哮喘，他就有肺氣腫，哮喘發(fā)起來都沒辦法躺下去睡覺，他要拿兩床被子墊起來，這個人只能坐在那里睡覺，你看這多辛苦。

這種人吃什么中藥西藥都不見效，那怎么辦呢？在小暑這個時候，你就可以借這個火來把這個寒氣去掉，因?yàn)槟莻€是寒氣入到身體的深處，用什么藥物都難見效，你就要用好小暑這個節(jié)氣，為什么？

小暑是最熱的時候，天地之間是火，人體里面也是火，用里火外火這兩把火把寒氣趕走，這個就是最好的利用。

你不能夠說有火的時候，剛好你用木頭燒起火來了，你就澆一把水把它澆滅掉，這個就很浪費(fèi)對不對？能源浪費(fèi)了，而且水潑上去之后滿屋子都是煙，你還沒辦法待在里面，這個就是浪費(fèi)了。

所以小暑很熱的時候我們可以冬病夏治，冬天容易發(fā)作的那些慢性病，還有比方說風(fēng)濕、麻痹等等都可以冬病夏治。

一切陽虛的人都可以用好小暑天的大火和心中的火，把體內(nèi)的寒氣能夠去掉，當(dāng)然就是早上一碗湯，晚上一粒藥這樣就可以了。

早上一碗湯很簡單，就是生姜，你把生姜切細(xì)，用開水泡泡，溫的時候放一點(diǎn)蜂蜜兌著喝就可以了。

晚上一粒藥就是金匱腎氣丸，金匱腎氣丸有時候也叫做桂附地黃丸，都是一種，買那種金匱腎氣丸，每天晚上臨睡前一小時就吃一粒，這樣就把小暑這個節(jié)氣的火好好地運(yùn)用起來了，一點(diǎn)都沒有浪費(fèi)，把體內(nèi)的寒氣就趕跑掉了。

還有暑熱難擋，所以往往不開胃，胃口不好，就可以喝大麥茶了，很簡單。

用大麥放在鐵鍋里面炒，炒到微微的焦，然后用罐子裝起來，每一天你可以用開水反復(fù)沖泡，又香又好喝還能養(yǎng)胃、開胃，當(dāng)然也可以加水去把它煮沸再來喝也行。

總結(jié)：小暑節(jié)氣里，人們不會因?yàn)樘鞖庠絹碓綗岫Ｖ?a href="http://www.sykybg.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活的步伐，那么，我們就要注意小暑的養(yǎng)生了。在文章里小編給大家介紹的這些小暑的養(yǎng)生的知識是很實(shí)用的喲，如果你不相信的話可以親自來試試呀。