適逢小暑節(jié)氣到來，全國各地今天天氣普遍轉(zhuǎn)晴，之前連綿陰雨的天氣一驅(qū)而散，今年的夏天將正式來開序幕，炎熱的天氣也即將到來，那么，小暑究竟是什么意思呢？在炎熱的夏天我們吃什么水果好呢？下面就跟小編一塊來了解一下吧。

小暑是什么意思

在小暑到來之時(shí)，太陽的黃經(jīng)達(dá)=到達(dá)105°。暑即熱的意思，小暑意思就是天氣炎熱，但是盡管熱但還沒有到達(dá)最熱的時(shí)候。

小暑過后空氣的風(fēng)中都有熱浪，老鷹在高空盤旋因?yàn)榈孛嫣珶?，蟋蟀逃到墻角避暑?/p>

隨著農(nóng)產(chǎn)品品種的更新，不同農(nóng)作物在不同地區(qū)的收種節(jié)氣生態(tài)變化很大，在小暑節(jié)氣都是病蟲害高發(fā)時(shí)間。

過了小暑這天，就到了甲午年辛未月。小暑之后天氣溫度雖還在增加，即將迎來三伏天的酷暑日子，但此時(shí)地球公轉(zhuǎn)實(shí)質(zhì)上已經(jīng)開始進(jìn)入夏至往冬至的半周期了，這個(gè)季節(jié)的寒氣入侵將會(huì)直接影響到冬季的身體健康狀況。

所以，暑期可以解暑排毒，但不宜寒氣入骨。水氣旺的朋友，在夏天有望緩解，可以散寒驅(qū)邪，達(dá)到冬病夏治的效果。

夏天吃什么水果好

一、偏熱水果：熱量密度高屬性溫偏熱

適合體質(zhì)：虛寒體質(zhì)

所謂偏熱水果包括荔枝、桂圓、杏等水果都是人們一直特別喜歡的。

特別是對于虛寒體質(zhì)的人來說，他們氣虛脾虛，抵抗力弱，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量少，四肢在夏天也是涼的。

代表熱性水果

荔枝

性溫?zé)?，味甘酸，具有益氣補(bǔ)血，生津止渴的功效。

荔枝適用于食欲不佳的人、體弱貧血的人食用，但是因?yàn)槔笾儆跓嵝运?，所以說陰虛火旺的人一定要慎食，多吃荔枝會(huì)導(dǎo)致上火、咽喉牙齦腫痛等癥狀。

龍眼

性溫?zé)?，味甘，有益心脾、補(bǔ)氣血、安神志作用;適用于失眠、心慌、健忘、眩暈肺熱咳痰等癥狀，還適用于產(chǎn)婦坐月子調(diào)理身體。

龍眼屬濕熱食物，多食易滯氣，有上火發(fā)炎癥狀的時(shí)侯不宜食用。內(nèi)有痰火或陰虛火旺，以及濕滯停飲者忌食。

榴蓮

榴蓮營養(yǎng)極豐富，含有大量的糖分，熱量高，可以健脾補(bǔ)氣，補(bǔ)腎壯陽，具有活血散寒，緩解經(jīng)痛的作用，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用，還可改善腹部寒涼、促進(jìn)體溫上升。

榴蓮屬熱性食品，健康人也不能食用過度，每天的攝入量不得高過100克，否則容易引起上火。

櫻桃

櫻桃顏色艷麗、味道甘美、營養(yǎng)豐富。它既含碳水化合物、蛋白質(zhì)，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。

尤其是鐵的含量，每百克高達(dá)6至8毫克，比蘋果、桔子、梨高20至30倍，維生素A的含量比蘋果、桔子、葡萄高4至5倍，所以食用櫻桃具有促進(jìn)血紅蛋白再生及防癌的功效。

櫻桃屬火性，大熱，平素有熱性病及喘嗽者不可食用。

三、寒性水果：熱量密度低、富含纖維

適宜人群：實(shí)熱體質(zhì)

夏天的水果多屬于寒涼性的，比如梨、蘋果和各種瓜類。

一般來說，實(shí)熱體質(zhì)的人夏天代謝旺盛，交感神經(jīng)占優(yōu)勢，出汗多，經(jīng)常臉色通紅、口干舌燥、易煩躁、容易便秘，夏天特別喜歡吃涼東西。所以，熱體質(zhì)人群可以適當(dāng)多吃一些寒涼性的水果。

代表寒性水果

芒果

是熱帶與亞熱帶水果，性微寒，有利尿、解暑養(yǎng)胃功效，常用于咽干喑啞、肺熱咳嗽、食欲不振等癥狀。一般人均可食用，每天吃1個(gè)為宜;由于芒果性帶濕毒，過敏體質(zhì)、患有皮膚病者應(yīng)忌食。

西瓜

性寒，味甘，有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩、降脂降壓的功效。一般人均可食用，但熱盛津傷，小便不利，喉痹，口瘡、中寒、濕盛者忌用，腸胃不適、腎功能不全者也要慎食。

香瓜

性平偏寒，味甘，每年七八月份盛產(chǎn)，其根、莖、果皮、葉都可入藥。有清暑熱、利小便、解煩渴的功效，多食甜瓜，有利于人體心臟和肝臟以及腸道系統(tǒng)的活動(dòng)，促進(jìn)內(nèi)分泌和造血機(jī)能。

但產(chǎn)后、病后初愈者不宜多吃，出血及體虛、脾胃虛寒、腹脹便溏者忌食。

香蕉

是水果中的佳品，性寒，味甘，具有利尿解暑、止渴除燥、潤腸通便、解酒的功效，常用于心煩口渴、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)的治療，用香蕉皮擦手搓腳可以防止皮膚老化、皸裂，果肉做面膜也有美容功效。

中性水果：屬性溫和，中性食物的性質(zhì)介于寒涼和溫?zé)嵝再|(zhì)食物之間，適合于一般體質(zhì)，寒涼、熱性病癥的人都可選用。適合一般體質(zhì)

木瓜

性平，味酸。具有健胃消食、潤肺止渴、補(bǔ)血養(yǎng)顏等功效，其果肉中含有的脂肪酶有分解脂肪的作用，還常被減肥的人用來當(dāng)減肥水果。木瓜含木瓜苷，有增加子宮收縮的作用，孕婦最好不要吃木瓜。

桃子

性平，味酸，營養(yǎng)價(jià)值也較高。有益氣補(bǔ)血、生津潤肺、活血通經(jīng)、消積化食等功效;適于血虛、便秘、水腫的人食用，但多食也會(huì)讓人上火;另外腸胃功能不好者，老人、兒童消化功能相對弱者也不宜多食。

葡萄

性平，味甘、酸，有生津止渴、開胃健脾、活絡(luò)補(bǔ)血等功效。一般人均可食用，但脾胃虛寒多吃會(huì)腹瀉，肥胖者、糖尿病者也要慎食。

柿子

柿子營養(yǎng)及藥用價(jià)值很高，均適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以”一吃兩得”。但吃柿子應(yīng)適量，因?yàn)槭磷与m然有很好的營養(yǎng)及醫(yī)療作用，但是它有澀味，吃多了會(huì)感到口澀舌麻，收斂作用很強(qiáng)，引起大便干燥。

蘋果

蘋果不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、多種維生素等營養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有利于提高記憶力。

芒果

芒果果實(shí)營養(yǎng)價(jià)值極高，有益胃、止嘔、止暈的功效，對于眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。對芒果過敏的人群則謹(jǐn)慎食用。

夏天吃什么降火

一、降火食物

菊花、薄荷、檸 檬、芥蘭、甘藍(lán)菜等食物富含礦物質(zhì)，特別是鈣、鎂的含量高，它們有寧神、降火和降血壓的神奇功效。

二、降火菜式

最佳的清熱解暑苦味食物是苦瓜、草莓綠豆 粥、山藥蘆薈雞煲。靚補(bǔ)食材：山藥、蘆薈、雞肉。蘆薈：能清理腸胃，可以促進(jìn)排便和排毒，減少體內(nèi)聚積的脂肪?？喙希嚎汕鍩峤舛尽⑶逍拿髂?，適宜于心火旺 之人食用。茶葉：如烏龍茶、苦丁茶等，有清熱強(qiáng)心、利尿、清食解酒、生津止渴等功效。苦杏仁：具有止咳平喘、潤腸通便、潤肺脾等好處。枇杷葉：有助于清 肺、化痰止咳、和胃降逆以及解暑等。百合：味甘微苦，性平，可幫助潤肺止咳，清心安神。龜苓膏：可滋陰補(bǔ)腎、潤燥護(hù)膚、消除暗瘡、調(diào)理臟腑。

三、降火粥飲

草莓綠豆粥不僅色澤鮮艷，香甜可口，而且清淡去火。用適量綠豆，挑去雜質(zhì)，淘洗干凈，用清水浸泡4小時(shí);選取適量草莓，擇洗干凈;將糯米淘洗干凈，與泡 好的綠豆 一并放入鍋內(nèi)，加入適量清水，用旺火燒沸后，轉(zhuǎn)微火煮至米粒開花，綠豆酥爛，加入草莓、白糖攪勻，稍煮一會(huì)兒即成。

四、降火美食

1、 山藥蘆薈雞煲

靚補(bǔ)食材：山藥、蘆薈、雞肉

此煲可以清肝降火氣，有祛痘除斑的效果，可潤澤肌膚。

山藥：山藥含有各種荷爾蒙基本物質(zhì)，有促進(jìn)內(nèi)分泌荷爾蒙的合成作用。作用于皮膚時(shí)，能促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝、提升肌膚保濕功能并改善體質(zhì)。

蘆薈：能清理腸胃，可以促進(jìn)排便和排毒，減少體內(nèi)聚積的脂肪。

2、 百合綠豆湯

靚補(bǔ)食材：百合、綠豆

此湯適合皮膚過敏者食用，可以清熱解毒、祛痘消腫。

綠豆：有清潔皮膚的作用，其提取物中的牡蠣堿和異牡蠣堿，有很好的潔凈、保濕效果。綠豆特有的保濕成分及礦物質(zhì)，可以給皮膚供給充足水分，有效強(qiáng)化皮膚的水分保濕能力。綠豆還能夠改善色斑、清熱解毒，能夠維持皮膚彈性。

百合：含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，如礦物質(zhì)、維生素等，這些物質(zhì)能促進(jìn)機(jī)體營養(yǎng)代謝，使機(jī)體抗疲勞能力增強(qiáng)，同時(shí)能清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，延緩衰老。味甘微苦，性平，可幫助潤肺止咳，清心安神。

苦瓜：可清熱解毒、清心明目，適宜于心火旺之人食用。但應(yīng)以心火程度作為食用多寡的尺度。

茶葉：如烏龍茶、苦丁茶等，有清熱強(qiáng)心、利尿、清食解酒、生津止渴等功效。但過量飲用會(huì)傷及脾胃。

苦杏仁：具有止咳平喘、潤腸通便、潤肺脾等好處。但消費(fèi)者一定要注意不得食用未經(jīng)處理的果仁。需將果仁去皮去尖，熱水浸泡一天，不加蓋煮熟，使氫氰酸揮發(fā)后方可食用。

枇杷葉：有助于清肺、化痰止咳、和胃降逆以及解暑等。

龜苓膏：可滋陰補(bǔ)腎、潤燥護(hù)膚、消除暗瘡、調(diào)理臟腑、防止膚質(zhì)老化及便秘，能促進(jìn)新陳代謝，提升人體免疫力，對夏季清熱解毒有良好功效。

注意事項(xiàng)

第一，脾胃虛寒之人不適宜吃“苦”，因?yàn)橹嗅t(yī)學(xué)認(rèn)為，脾主運(yùn)化，喜燥惡濕，中醫(yī)的脾包含了西醫(yī)消化系統(tǒng)大部分功能，并與體液代謝等有關(guān)。而苦寒的東西都 易傷脾胃，影響脾胃的運(yùn)化功能。故如果人體脾胃虛寒，好拉肚子，四肢很消瘦，體質(zhì)很弱，這時(shí)就不能夠大量地食用苦寒食物;

第二，小孩子應(yīng)適當(dāng)與“苦”保持距離。中醫(yī)學(xué)指出，有的小孩子心火是比較旺的，但由于其體質(zhì)稚嫩，因此不宜過度用藥。一般降火，喝普通的綠豆湯、百合湯、菊花茶即可;

第三，針對老年人群，中醫(yī)學(xué)建議應(yīng)根據(jù)具體情況來區(qū)別對待。即需結(jié)合心火強(qiáng)弱與體質(zhì)好壞等多方面情況來綜合治療

總結(jié)：文章到這里就告一段落了，今天是小暑的第一天，也是熱天的第一天，室外溫度較之前兩天已是升高甚多，所以大家一定要做好防中暑的準(zhǔn)備了，要知道小暑才是熱天的開始，真正的熱天還在后面呢。只要大家按照科學(xué)的養(yǎng)生之道，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，就能舒服過夏天了。