你是不是也這樣？天氣一冷，就感覺全身發(fā)冷，手腳尤其冰涼的受不了，這種情況很可能是中醫(yī)說的“腎陽虛”。那么一般情況下導(dǎo)致手腳冰涼的原因有哪些呢？該怎么辦？

導(dǎo)致手腳冰涼的原因很多

比如人體的基礎(chǔ)代謝率較低、血液儲備能力下降、末梢循環(huán)不好、體溫調(diào)節(jié)不佳等都可能讓人感到手腳冰涼。女性由于支配末梢血管的神經(jīng)比男性更為敏感，當(dāng)周圍環(huán)境溫度下降時(shí)，手腳血管便會迅速收縮，于是局部的溫度隨之下降，自然感覺手腳冰冷。另外，女性血壓通常低于男性，遭遇寒冷或壓力時(shí)，血液會更多地流向心臟等主要臟器，手腳等遠(yuǎn)處則可能被冷落，所以會覺得很冷。“

但是，如果常年手腳冰涼，則可能是腎陽虛。

腎陽虛的表現(xiàn)

1、腰膝酸軟而痛，這是因?yàn)槟I陽虛衰不能溫養(yǎng)腰府及骨骼;

2、男子陽痿早泄，女子宮寒不孕，這是由于腎陽不足，命門火衰，生殖功能減退;

3、久瀉不止，完谷不化，五更泄瀉，起因于命門火衰，火不生土，脾失健運(yùn);

4、小便頻數(shù)，清長，夜尿多，這是由于腎司二便，腎陽不足，膀胱氣化障礙;

5、浮腫，腰以下為甚，這源自于水液內(nèi)停，溢于肌膚;

6、面色黧黑無澤，這是由于腎陽極虛，濁陰彌漫肌膚;

7、畏寒肢冷，下肢為甚，則因?yàn)殛柼摬荒軠仂慵∧w;

8、精神萎靡，這是由于陽氣不足，心神無力;

9、面色白，頭目眩暈，這是由于氣血運(yùn)行無力，不能上榮于清竅;10舌淡胖苔白，脈沉弱而遲均為陽虛之證。

腎陽虛怎么辦

老人常說：“寒露腳不露”，“寒從足生”，因?yàn)閮赡_離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較少，再加上腳的脂肪層很薄，特別容易受到冷刺激的影響。腳部受涼，特別容易引起上呼吸道粘膜毛細(xì)血管收縮，使人體抵抗力下降。因此大家要養(yǎng)成在睡前用熱水泡腳的習(xí)慣。熱水泡腳除了可預(yù)防呼吸道感染性疾病外，還能使血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養(yǎng)，并減少下肢酸痛的發(fā)生，緩解或消除一天的疲勞。同時(shí)還要注意以下幾點(diǎn)：

1、注意作息保持良好的作息習(xí)慣，盡量避免熬夜。

2、注意保暖不能要風(fēng)度不要溫度，天涼了要添加保暖衣物，出門前要做好御寒措施。也不要穿太緊的衣服阻礙血液循環(huán)。

3、多運(yùn)動一早起來做做運(yùn)動，加快血液循環(huán)和新陳代謝速度，這樣一整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。辦公室白領(lǐng)不要坐的太多，防止腰部以下氣血運(yùn)行不通，大腿氣血運(yùn)化不好，導(dǎo)致水腫冰涼。

4、放松心情不要給自己太大的壓力，學(xué)會合理減壓。

5、注意飲食多補(bǔ)充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素;多吃堅(jiān)果、雞蛋、紅糖、巧克力等高蛋白高熱量的食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。

6、按時(shí)吃飯不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。