相信很多朋友都有這樣的感覺，就是在夏季的時(shí)候總是感覺自己吃不了多少東西，其實(shí)這和夏季的天氣炎熱，濕熱的天氣，脾胃最受傷害，所以才會(huì)有食欲不振的現(xiàn)象出現(xiàn)。所以夏季的時(shí)候如果是想要身體好，首先就要注意多吃一些健脾養(yǎng)胃的食物，那么具體健脾的食物有哪些呢？

大棗：有補(bǔ)脾胃、益氣血的作用。李時(shí)珍稱“棗為脾之果，脾病宜食之。”大棗是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者良好的健康飲食佳品。脾虛便溏、胃弱食少、氣血不足之人，最宜服用大棗。

薏苡仁：具有健脾、補(bǔ)肺、清熱、利濕的作用，而且特別容易消化吸收，是很好的食療食物。

花生：花生性味甘平，有健脾和胃，潤肺化痰，滋養(yǎng)調(diào)氣，清咽等功效，可用于燥咳、反胃、腳氣等疾病，所含脂肪大部分為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇和使肌膚潤潔細(xì)膩之功用，并含有卵磷脂和腦磷脂，這是神經(jīng)系統(tǒng)所需的重要物質(zhì)，可使人聰明不健忘，花生衣中還有較多的維生素B1、B2等物質(zhì)，對眼病、口唇炎等癥均有療效。

山藥：具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎的功效，是脾胃虛弱者的良方。

白扁豆：具有補(bǔ)而不膩，化濕不燥的特點(diǎn)。對病后體虛，尤為合適。

核桃：它含有40-50%的脂肪，其中多數(shù)為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇，防止動(dòng)脈硬化及高血壓之功效。核桃仁中還富含磷脂和維生素E，具有增強(qiáng)細(xì)胞活性，促進(jìn)造血功能，增進(jìn)食欲之功效。

粟米：有補(bǔ)中益氣，健脾益腎之功。用于脾腎不足所致的納食少，煩渴，反胃嘔吐及病后體弱等。

胡籮卜：中醫(yī)認(rèn)為，胡蘿卜可健胃行氣消食，凡脾虛食停、暢、食欲不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。另外，還有些頗能健脾健胃的中藥，有空聞的時(shí)候，配上合適的食物，提一鍋美味又養(yǎng)人的好湯也是上佳選擇。

櫻桃：味甘、微酸、性溫。入脾、胃二經(jīng)。具有補(bǔ)中益氣、祛風(fēng)除濕、健脾和胃等功效。可用于治療病后體虛氣弱、心悸氣短、倦怠食少、咽干口渴及風(fēng)濕腰腿疼痛、四肢不仁、關(guān)節(jié)屈伸不利，以及凍瘡等癥。

白蘿卜：有寬中下氣，消食化痰之功。用于食積不消，脘腹脹痛等。

鵪鶉：有補(bǔ)五臟，益中氣，清利濕熱之功。用于營養(yǎng)不良，虛勞瘦弱，久瀉久痢，食欲不振等病。

豬肚：有補(bǔ)虛損，健脾胃之效。用于虛勞瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小兒疳積等。

上述這些食物都是具有健脾效果的，知道了健脾的食物有哪些之后，還提醒各位朋友，夏季的時(shí)候很多食物都是清熱的，這些食物雖然能夠避免人上火，但是卻對于脾胃有一些傷害，所以適當(dāng)?shù)氖秤们鍩峤舛镜氖澄锊攀亲甜B(yǎng)脾胃的關(guān)鍵。