好的肌膚是每一個女人都想要擁有的，而想要擁有好的肌膚不但要用適合自己的護(hù)膚品，經(jīng)常是一些具有美容養(yǎng)顏效果的食物也是很有必要的。要知道女人想要真正的變得美麗，就要從內(nèi)而外的改變，而食用具有美容養(yǎng)顏效果的食物就是最好的方法。那么具體美容養(yǎng)顏吃什么食物好呢？

1：雪耳

骨膠原能幫助制造新細(xì)胞，并將細(xì)胞緊連一起。因此，有助保持皮膚幼嫩，并避免皮膚水份流失。骨膠原的制造和含量會隨著年齡增長、新陳代謝率減慢及其他外在因素，包括紫外線等逐漸減少。當(dāng)增新的速度不及流失的速度，皮膚就會出現(xiàn)干澀粗糙和皺紋等情況。

一般含有豐富膠原蛋白的食物，如雞腳、魚肚、燕窩和鮑魚等，但以上食物不是含有大量脂肪，便是價格高昂。其實(shí)，較為廉價而又低熱量的雪耳，不但含有豐富膠原蛋白，亦能維持肌膚的彈性。

2：番茄

番茄含有豐富的維他命A和維他命C，可以幫助身體對抗自由基。自由基會攻擊身體的細(xì)胞對其造成傷害。維他命C除了有減少色班形成之外，更可幫助制造骨膠原，而番茄含有豐富纖維素，可幫助腸道蠕動，將身體的廢物排出體外。

3：豆腐

豆腐含有豐富蛋白質(zhì)，讓皮膚的結(jié)構(gòu)更鞏固。豆腐亦含有豐富維他命B，有助減壓同時可避免因壓力而形成的“痘痘”。當(dāng)然，豆腐最廣為人知的必定是其異黃酮。它的結(jié)構(gòu)與雌激素十分相似，因此有助減低經(jīng)期前的癥狀和更年期的不適，可算是女性恩物。

4：綠茶

喝綠茶除了可補(bǔ)充水份之外，當(dāng)中所含的兒茶素（Catechin）屬于一種強(qiáng)力的抗氧化劑，有助身體抗衰老和抗皺紋。但必須留意其咖啡因含量亦高，因此建議一天最多兩杯為止。此外，越嫩綠的茶葉便含有越多抗氧化劑。

5：雞蛋

雞蛋中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可有效修補(bǔ)大家的肌膚，讓皮膚更容易復(fù)原。而雞蛋的維他命E亦是一種強(qiáng)力的抗氧化劑。最后，雞蛋中更含有卵磷脂，有助增強(qiáng)記憶力，讓我們進(jìn)食后可以又美麗又聰明！

6：魚肉

肌膚緊致的秘密要想擁有年輕、緊繃的皮膚，沒什么比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養(yǎng)專家認(rèn)為，只要每天吃100—200克的魚肉，一星期之內(nèi)你就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改善。

對于美容養(yǎng)顏吃什么食物好呢這個問題，本文就先介紹到這里，如果是您可以做到經(jīng)常性的食用上述食物的話，相信您的肌膚狀態(tài)一定會非常的好。不過建議各位女性朋友要根據(jù)自己的肌膚狀態(tài)來選擇食用哪種食物，這樣才可以對癥進(jìn)行改善，讓自己變得更加美麗。