擁有漂亮迷人的身材是我們每個(gè)人的追求，可是在生活中往往不是那么如意的，隨著現(xiàn)在人們生活水平的提高，營(yíng)養(yǎng)水平也自然而然也就提高了，很多人每天比較喜歡吃肉，大魚(yú)大肉經(jīng)常吃多了，就會(huì)導(dǎo)致肥胖，那么有些人可能就會(huì)想到一些減肥的方法，其中通過(guò)體育鍛煉來(lái)減肥是一種比較常見(jiàn)的方法，可是，在生活中可能很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)，鍛煉之后體重可能會(huì)有增加的現(xiàn)象，那么他到底是怎么回事兒呢，下面我們就具體來(lái)了解吧！

1、直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重

2、提升身體代謝消耗，增加日常能量的消耗，同樣可以達(dá)到減輕體重的目的 其實(shí)，本來(lái)不運(yùn)動(dòng)，突然運(yùn)動(dòng)后的體重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身體內(nèi)的糖原增加以及水的駐留。

在運(yùn)動(dòng)中，我們的身體內(nèi)肌糖原和肝糖水大量消耗，它們是運(yùn)動(dòng)中最先供能的物質(zhì)，有數(shù)據(jù)顯示它們?cè)谌梭w的總存量大約在250g到400g之間。而在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，由于運(yùn)動(dòng)的刺激，身體一般會(huì)比運(yùn)動(dòng)前儲(chǔ)存更多的糖原。

在專業(yè)運(yùn)動(dòng)員比賽前，常見(jiàn)如下的經(jīng)典飲食、運(yùn)動(dòng)安排：在賽前6天到4天，進(jìn)行高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量練習(xí)，盡可能消耗糖原，在賽前3~1天，減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，并增加進(jìn)食含糖食物。這樣的安排可以使肌肉中儲(chǔ)存糖原比以前增加1~2倍，在比賽時(shí)的耐力表現(xiàn)也更好。

運(yùn)動(dòng)后，在合理的飲食之下，肝糖原會(huì)快速補(bǔ)充。在補(bǔ)充的過(guò)程中，身體會(huì)按照糖原：水=1：3的比例來(lái)儲(chǔ)存大量水(這個(gè)數(shù)據(jù)是使用被廣泛引用的密西根大學(xué)1931年的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)，最近也有研究表示這個(gè)數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確值應(yīng)該是1：2.4)。也就是說(shuō)，假如你在你身體儲(chǔ)存了100g肝糖原的時(shí)候，還要再儲(chǔ)存上3倍的水，也就是總重量達(dá)到了400g的重量增加。

總的來(lái)說(shuō)，因?yàn)樘窃脑黾雍退值膬?chǔ)存，你的體重看上去就會(huì)是增加的了。

要說(shuō)明的是，雖然在肝糖原的合成過(guò)程中需要按照1：3的比例來(lái)儲(chǔ)存水，但這并不是說(shuō)運(yùn)動(dòng)完最好不要喝水，體重才能減輕。實(shí)際上，如果進(jìn)行了大量流汗的運(yùn)動(dòng)后而不補(bǔ)充水分，容易使身體脫水，糖原也無(wú)法得到補(bǔ)充，身體反而會(huì)出現(xiàn)疾病情況。而如果進(jìn)行的是高強(qiáng)度、間歇性的力量練習(xí)，身體更是需要補(bǔ)充水分，在水分中還應(yīng)補(bǔ)充碳水化合物，已經(jīng)有實(shí)驗(yàn)證實(shí)，在進(jìn)行此類運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中補(bǔ)充含碳水化合物的飲品，可以有效延遲身體疲勞感，使運(yùn)動(dòng)更加持久。

看了上面的介紹和分析，相信您對(duì)運(yùn)動(dòng)之后體重增加的原因有了更深的了解吧，不過(guò)，在運(yùn)動(dòng)之后由于我們身體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原有所增加，但是身體內(nèi)的水分由于做了運(yùn)動(dòng)之后可能會(huì)有一些儲(chǔ)存，所以從暫時(shí)的體重上面來(lái)看可能會(huì)導(dǎo)致體重增加，其實(shí)這并不是說(shuō)，鍛煉不能夠減肥，反而會(huì)增加肥胖，因?yàn)闇p肥和鍛煉是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，只要你每天堅(jiān)持，相信就會(huì)有效果的。