如何練習爆發(fā)力可以采用這幾種方法
2017-06-12 17:09:56 來源：360常識網(wǎng)
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導語：爆發(fā)力是一個運動員進行比賽中必須具備的素質，良好的爆發(fā)力可以讓運動員在短時間內(nèi)讓速度和力量提升到一個很高的水平，強大的爆發(fā)力依賴于
爆發(fā)力是一個運動員進行比賽中必須具備的素質，良好的爆發(fā)力可以讓運動員在短時間內(nèi)讓速度和力量提升到一個很高的水平，強大的爆發(fā)力依賴于日常堅持不懈的訓練，如何練習爆發(fā)力可以采用這幾種方法，第一種是移位速度，第二種是肌肉速度，第三種是心靈速度，第四種是動作速度，第五種是視覺速度。
半蹲姿勢側面蛙跳
這種練習方法可以于“原地全蹲起直腿收腹”起到同樣能的效果。在進行此項練習時，首先雙方握在背后，保持半蹲的姿勢，向身體的側面蛙跳5米，然后跳回，以5次為一組，每組做完后進行充分的休息后反復練習。在進行練習時側跳的幅度要盡可能的大，連接動作保持快速協(xié)調。
負重移動
身體背上相對較重的物品或者是身背一名體重較輕的隊員，在大約6—10米的距離擺上標志物，在一個標志物前，采用交叉部的方式跑向另一個標志物，在手觸及到另一個標志物后在采用滑步的方式跑回，以半分鐘為一個單元，在每組結束且充分休息后進行反復練習?？梢栽鰪娤轮牧α考皡f(xié)調能力。
如何練習爆發(fā)力可以采用這幾種方法，同時在訓練的時候也要注意一些問題，爆發(fā)力的訓練必須求快，越快越好，當然在剛開始也不能只追求速度，因為剛開始練習的時候，肌肉和關節(jié)組織還無法適應這種速度，速度過快容易造成關節(jié)韌帶損傷。
