跑步正確跑法是什么？
跑步是一項(xiàng)大家平時(shí)經(jīng)常會從事的運(yùn)動，像跑步這樣的運(yùn)動方法由于非常的簡單，而且也沒有什么特定的限制，所以很多人自己都會跑跑步，但是很多人卻忽略了跑步的時(shí)候有一些要注意的事項(xiàng)，跑步的方法都是錯(cuò)誤的，那么怎么樣跑步才是正確的跑步方法呢？我們來了解一下吧！
跑步的確會使小腿變粗，短跑運(yùn)動員的小腿就都很粗壯;跑步也會讓小腿變得結(jié)實(shí)，腿部線條更美，馬拉松運(yùn)動員個(gè)個(gè)小腿都很細(xì)。這都是因?yàn)榕懿阶藙莺团懿綇?qiáng)度導(dǎo)致的。
在跑步的時(shí)候，用前腳掌先著地或整個(gè)腳同時(shí)著地的話，會對小腿前部的脛骨及膝關(guān)節(jié)造成損傷，并且會強(qiáng)烈刺激小腿肌肉，造成小腿變粗;如果跑步姿勢是盡量用腳跟先著地，然后由腳跟滾動到腳掌。這樣跑可以減少跑步對踝關(guān)節(jié)壓力，避免受傷。
腳落地時(shí)的膝關(guān)節(jié)保持微曲，不要挺直，對膝關(guān)節(jié)有一個(gè)緩沖作用，還能拉伸小腿，對小腿肌肉的刺激并不強(qiáng)烈。這種跑法就不會使小腿變粗。跑步時(shí)，我們需要運(yùn)用全部腿肌才可把身體躍起。其中主要是前大腿肌肉出力，但卻難免會用到小腿肌肉。為了避免出現(xiàn)蘿卜腿，跑步完畢后，你可做些拉伸運(yùn)動，來松弛緊繃的肌肉。
即使采取了正確的跑步姿勢，女生在慢跑初期仍會感覺小腿是在“長粗”，這是因?yàn)榻?jīng)常跑步后，小腿很疲勞、發(fā)僵、發(fā)硬、有緊繃感，讓女生產(chǎn)生變粗的錯(cuò)覺。
女生尤其是一些胸部比較大的女孩子，建議在跑步的時(shí)候一定要穿一些比較緊身的胸衣，或者要穿一些運(yùn)動內(nèi)衣，這樣能夠固定胸部，避免胸部下垂，而且應(yīng)該要穿一些相對專業(yè)一些的運(yùn)動跑鞋，在跑步之前還要適當(dāng)?shù)淖鲆恍嵘磉\(yùn)動。
