很多人都有跑步鍛煉身體的習慣，但是不知道大家有沒有出現(xiàn)過這樣的情況，就是在跑步以后會覺得自己的身體特別的癢，而抓撓之后就會顯得特別的紅。很多人以為是自己得了什么疾病，小編翻閱了相關(guān)資料，那么接下來就來為大家講解一下出現(xiàn)這種情況的原因。

1.很長時間沒有運動了，剛剛開始跑步，腿部的肌肉需要提供你跑步的動力，肌肉就會產(chǎn)熱。但在肌肉緊張時刺激到皮膚，時皮膚有癢的感覺，像螞蟻在爬。

2.跑步前未做充分的準備工作，而且起步后，速度就比較快，大腿肌肉就很短的時間內(nèi)就要配合你的運動強度，所以導(dǎo)致了腿部不適應(yīng)的情況發(fā)生。

解決的方法：

1.跑步前做好充分的準備工作，而且起步后，速度要由慢漸快。

2.堅持下去，待機體慢慢適應(yīng)后，你的腿熱，發(fā)癢，像螞蟻在爬的感覺就會消失。

注意飲食，避免誘因。蕁麻疹的發(fā)病與飲食有一定的關(guān)系，某些食物可能是誘因。例如魚蝦海鮮，含有人工色素、防腐劑、酵母菌等人工添加劑的罐頭、腌臘食品、飲料等都可誘發(fā)蕁麻疹。另外，過于酸辣等有刺激性的食物也會降低胃腸道的消化功能，使食物殘渣在腸道內(nèi)滯留的時間過長，因而產(chǎn)生蛋白胨和多肽，增加人體過敏的機率。

注意衛(wèi)生，避免不良刺激。有蕁麻疹病史的人，要注意保持室內(nèi)外的清潔衛(wèi)生，家中要少養(yǎng)貓、狗之類的寵物。避免吸入花粉、粉塵等。對風寒暑濕燥火及蟲毒之類，要避之有時。使生活規(guī)律適應(yīng)外界環(huán)境的變化。喝酒、受熱、情緒激動、用力等都會加重皮膚血管擴張，激發(fā)或加重蕁麻疹。橡皮手套、染發(fā)劑、加香料的肥皂和洗滌劑、化纖和羊毛服裝等，對于過敏體質(zhì)的人或蕁麻疹患者都可能成為不良刺激，應(yīng)予避免。患冷性蕁麻疹的人不要去海水浴場，也不能洗冷水浴，冬季要注意保暖。膽堿能性蕁麻疹應(yīng)保持身體涼爽，避免出汗。據(jù)有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者血液中的IgE與皮膚試驗的陽性率明顯高于非吸煙者，而且對其子女等被動吸煙者所導(dǎo)致的過敏現(xiàn)象也相對增加。因此，患有蕁麻疹的人應(yīng)戒煙。

所以說，跑步身上癢并不是得了什么疾病，而是因為皮膚受到了一些刺激才導(dǎo)致的。可能是因為皮膚過于干燥，因為平時的清潔清洗過度導(dǎo)致，也有可能是因為平時不注意清潔，因為細菌堆積導(dǎo)致，大家要注意保護皮膚。